作者：寶寶知道快樂孕媽幫
懷孕第四周的時分，受精卵發育而成的內囊胚開端變為胚胎，呈現三個不一樣的胚層，將發育成不一樣的器官、肌肉、肌膚、骨骼等等。你可知道，大腦發育的關鍵期間是孕期的最初三個月，這個期間稱為腦神經細胞激增期，而腦細胞增殖的特點是「一次性完結的」，這就需求孕母親在這一期間格外要留意營養的攝入。
1、彌補不飽和脂肪酸
不飽和脂肪酸(3A、α-亞麻酸）對人腦和視網膜的神經細胞的增加和成熟有直接關係。特別胎兒滿5個月胎齡後，因為胎教內容的施加，人為地增加了對胎兒的聽覺、視覺、觸覺三種感受神經通路的刺激，會引起胎兒大腦皮層上有關的感受中樞區域裡的神經元（錐體細胞）增加更多的樹突或樹突棘。
2、彌補葉酸
葉酸是一種廣泛存在於綠色蔬菜中的B族維生素，也叫做B9。它是是胎兒快速生長發育不可缺少的物質，參加體內許多首要物質和蛋白質等的組成。但是，人體不能組成葉酸，又不能許多在體內貯存，天天有必要從外界獲得才幹滿足機體功用的需求。葉酸缺少是形成孕母親流產、死胎、死產的首要原因之一，也是形成患兒終身殘疾的首要原因之一。在孕早期留意攝入葉酸，因為葉酸關係到胎兒的神經系統發育。若懷孕時缺少葉酸，簡單形成胎兒神經管的缺點，如無腦兒或脊柱裂，而且發生兔唇、顎裂的時機也增加。許多天然食物中含有豐厚的葉酸，各種綠色蔬菜，及動物肝腎、豆類、生果、奶製品等都富含葉酸。
我們留意，葉酸只需確保每日有400微克-----留意是微克！就滿足了！能夠從蔬菜生果中汲取，假如無法確保就吃片劑好了。
3、含維生素C多的生果
孕母親最佳天天喝一杯新鮮的檸橡汁或橙汁，或是多吃一點綠色蔬菜和新鮮生果。能夠天天服用維生素C500毫克，分一次服用或遲早飯後各服250毫克都可。孕母親恰當彌補維生素C能保持機體血紅蛋白的水平，還可防止傷風。孕母親多食用含維生素C豐厚的生果，生下來的寶寶，記憶力強、頭腦清醒、思想靈敏，所以孕早期飲食胎教時可不能少了它。
4、彌補鐵元素
鐵是保持生命的首要物質，是製作血紅素和肌血球素的首要物質，是推進維生素B族代謝的必要物質。人體內的鐵大部分用於製作血紅素。懷孕後，孕母親身體裡的血液量會比平常增加快到50%左右，因此，需求補鐵，以便製作更多的血紅蛋白。孕母親需求補鐵來供給正在發育的寶寶和胎盤，格外是在孕中期和孕晚期。許多孕母親補鐵是因為她們在孕前身體裡貯存的鐵缺乏。
5、彌補蛋白質
蛋白質是人體所要吸取的首要營養之一，備孕期女人要多注重這方面的吸取。其間動物肝臟、新鮮的雞鴨魚肉、富含營養的蛋類以及大豆製品，都能夠協助身體彌補滿足量的蛋白質，多吃有利。
6、彌補鈣物質
孕母親吃什麼補鈣的肯定是許多孕母親們注重的疑問。孕母親是最需求補鈣的人群之一，胎兒發育中所需求的鈣質徹底來自與母體。假如缺鈣嚴重的話會對孕母親和胎兒的健康形成很大影響。孕母親補鈣除在醫師指導下服用一些鈣製劑外，在飲食上也要多吃一些補鈣的的食物。
懷孕前三個月飲食留意事項
1、懷孕的前12周是胎兒生長的關鍵期，胎兒的器官正在分解生長，假如孕母親不加以留意很簡單形成流產和畸胎。
2、早孕反響嚴重的孕母親，現在特別要留意加強鈣和維生素D的彌補，天天鈣的彌補量應在800毫克左右。多吃牛奶，因為它富含鈣質，能夠使尿液中的鈉分泌增多，下降血容量以消除水腫，還能夠防治妊娠高血壓，並有利於胎兒骨骼的發育。多喝水，這能夠「洗刷」身體，並能軟化糞便和推進消化道內食物活動，對妊娠有利。開水、生果和蔬菜汁，能夠適當飲用。
3、飲食提示
害喜嚴重的孕母親，假如食慾不佳，儘量選擇自個較想吃的食物。因為早孕反響，孕母親常會呈現消化不良，食欲不振等狀況。這時除了少吃多餐外，應選擇簡單消化的、新鮮的食物，儘量防止吃油炸、辛辣的食物。需求彌補的營養元素也留意適度，不要彌補過量，也不要吃太多食物避免起到反作用。
圖文來自網絡
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