孕早期孕媽餓到胃疼、吃一口就想吐,會營養跟不上影響胎兒發育嗎

文丨京媽說，原創內容。

懷孕是美好而辛苦的，辛苦是從懷孕早期就開始的了，比如身體上的各種早孕反應、心理的各種擔心和糾結，所謂「身心疲憊」。

比如懷孕後，味覺嗅覺突然變得超級靈敏，經常會有又餓又吃不下的感覺，有時候都餓到胃疼，但是吃一口就想吐，尤其是一吃葷的就更想吐……但不少孕媽就會因此擔心：這樣會不會營養跟不上而影響胎兒發育呢？

先來說說，為什麼懷孕早期會出現這樣的表現？

一般早孕表現出現在懷孕的頭三個月，除了前面說的那些胃腸反應，還可能有頭暈、嗜睡、疲倦乏力、情緒變得敏感、小腹部發脹、乳房脹痛（經歷二次發育）等。

這些都是正常的早孕反應，懷孕後之所以出現這些表現，主要和下面幾個因素有關：

受體內激素水平升高的影響

我們都知道，在孕早期 體內的激素水平 會和孕前有很大的差別，隨著雌孕激素的上升，就會對孕婦的消化系統造成一定的影響，一旦吃葷的過多，很容易引發消化系統的功能障礙，因此出現噁心嘔吐的情況 。

之前，何雯娜 參加《婚前21天》節目，裡面有一段是：她產檢發現胎兒偏小，婆婆做了一桌子菜，各種讓她吃肉，而她因為孕吐根本吃不下，還因此上了熱搜「何雯娜被婆婆逼吃肉」，引起了網友熱議。

口味發生改變

不少孕媽也發現了，在孕前可能非常喜歡吃某種食物、不喜歡吃某種食物，但是在懷孕後會發生改變（也可能是心理上影響了生理），突然覺得某種食物不好吃了，會反射性的引起孕媽出現嘔吐的表現 。

嗅覺和味覺異常敏感

懷孕初期的孕媽，對特殊的氣味和味道會變得異常敏感，別人還沒聞到的味道，孕媽會最先聞到；別人覺得正常的味道，會引起孕媽噁心。

所以，當孕媽一旦聞到或吃到有氣味比較濃烈的食物，也會反射性的引起噁心嘔吐的情況。

一吃葷的就想吐，會不會營養跟不上、影響胎兒發育？

在孕早期，胎兒大腦快速的發育，身體各器官會快速的分化、發育和形成，而胎兒完成這些過程，是需要大量營養支持的。

也就是說，想讓胎兒發育的更好，就一定要補充蛋白質，可偏偏孕媽一吃葷的就噁心嘔吐嚴重，就會很擔心胎寶寶會不會因此而出現營養不良？

其實孕媽也不用過於擔心，一般不會。

在懷孕早期的大部分時間裡，胎兒還只是個小胚胎，所需要的營養並不多，除了需要額外補充葉酸外，大部分營養素的需求量和懷孕之前基本是一致的，並不需要額外多補充。

肉類主要富含優質蛋白質，那吃不了肉，也可以通過其他富含優質蛋白質的食物來補充，比如各種豆製品、雞蛋、牛奶等，只要每天吃的能足夠身體所需就可以了，也並非多多益善。

想要胎兒發育的好，營養均衡才是最重要的。 孕期不僅要吃肉補充蛋白質和礦物質元素，其他的碳水化合物、脂肪類、各種微量元素等，也都需要補充一些，因而不同的食物每天都吃些，更利於營養均衡補充，也才是給胎兒補充營養的正確做法。

所以，綜合這幾點來說，如果在懷孕早期噁心嘔吐嚴重，一吃葷就想吐，那就可以先不吃，不同的食物含的營養素也不同，換成其他食物補充肉裡所含的營養就好了。

懷孕早期，應該怎麼吃、怎麼補充營養？

孕早期要繼續補充葉酸。

葉酸是促進胎兒神經系統發育成熟的重要原料，同時葉酸和維生素B12的配合也可以促進血紅蛋白的生成。 因此在孕早期繼續補充葉酸很有必要，可以一直補到懷孕三個月左右，有的醫生也會建議，孕媽一直服用葉酸直到分娩 。

飲食多樣化，注意營養均衡。

懷孕後，孕媽往往會因為口味的變化、心理上的變化，出現厭食、偏食的現象，這對於胎兒的生長發育是不利的。

因此孕媽在孕早期，要注意儘量食物種類多樣化攝入，除了肉類、豆製品、魚蝦、新鮮蔬菜水果、堅果等都要搭配吃一些，以保證營養均衡。

早孕反應嚴重的孕媽，不必強迫自己吃東西。

如果某種或某類食物，實在是一想到都想吐，那不吃就好了，不用非得強迫自己去吃不想吃的食物，儘量在飲食均衡的基礎上，吃自己想吃的食物就可以。

為了緩解早孕反應，孕媽可以採用加餐的方法，除了正常的三餐，可以在上下午和晚上加餐，增加飲食次數，但每次不要吃太多，這樣的飲食方式來防止自己感覺到飢餓，進而緩解噁心嘔吐。

京媽提醒： 另外，還要注意 每天吃點主食、注意補水，以防出現 酮症酸中毒和脫水。孕吐嚴重，特別是妊娠劇吐的孕媽，一定要重視，為了避免體內電解質代謝紊亂，要及時補充水分，如果覺得白開水喝不下，可以喝點 檸檬水、西柚水。

不必過分補充營養。

不少孕媽認為胎兒生長發育需要大量營養，因此從一查出懷孕就開始大補特補，只要吐了就擔心胎兒會不會「營養不良」。

其實這完全沒必要，因為無論你攝入的營養物質有多少，能滿足胎兒營養需求、被胎兒吸收才是最重要的。

而懷孕早期，胎兒就只需要一小部分營養，孕媽若是大補特補，剩下的大部分營養並不能被胎兒吸收，就會囤積在孕媽的身體上，導致孕早期體重增加過多，可能在懷孕早期都胖十幾斤，這也是不科學的。

京媽提醒：懷孕早期是胎兒內臟和神經系統發育的重要階段，孕媽一定不要為了給胎兒補充營養而暴飲暴食、強迫自己吃不同的食物補充營養，這樣反而會因為吃的多而加重本就虛弱的胃腸負擔，而對於寶寶各個器官和系統的發育，也不見得有好處 。

懷孕後是需要注意營養，只有營養均衡、充足的攝入，才能保證孕媽身體健康、胎兒健康發育，但也並不是沒有方法；而且再加上早孕反應的折磨，孕媽根據實際情況，科學的飲食和補充營養就好。

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