孕媽在這兩個月體重增長快，胎兒正在猛長，及時補充營養發育更好

執筆：張蒙

定稿：蘇子後

很多孕媽懷孕後體重都會有所增長，但上升幅度不是一直處於勻速不變的，可能在某一到兩個時間段內突然猛增，其實這正好也是胎兒在肚子裡的「猛長期」，要注意多給寶寶補充足夠的營養。

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案例

幸孕姐過年回老家的時候，突然發現鄰居芳芳懷孕之後完全像變了一個人，原本只有90來斤的苗條少女，現在看起來足足有150斤，除了肚子大以外，整個人都肥了一圈，臉上的肉都溢出來了。

芳芳說她也很苦惱，本來覺得自己不是易胖體質，懷孕後體重變化應該不會太大，懷上的前三個月確實沒怎麼長胖。

但沒過多久，她的體重就像火箭升空似的，一飛沖天，在孕6個月左右就長到了120斤，現在快生了又長胖了好多。

對身材要求十分嚴格的芳芳無法忍受自己越長越胖的事實，決定要控制飲食，每頓飯只吃一點，婆婆怕她營養跟不上，勸她多吃點，她也不聽。

結果經常還沒到下午肚子就餓得咕咕叫，有時候半夜還能餓醒，她也忍著堅決不吃。

不過經過一段時間的節食，芳芳的體重並沒有減輕的跡象，反倒看起來更圓潤了些。

去醫院產檢的時候，醫生居然說她肚子裡的胎兒有些發育不良，讓她多注意補充營養，芳芳感到十分鬱悶，明明自己長胖了這麼多，為什麼胎兒的營養還跟不上呢？

醫生嚴肅地告訴芳芳，有些孕婦在孕初期體重增長不明顯，但在孕中晚期某幾個階段會突然發胖，就算控制飲食或者進行運動，也沒有多大改善。

因為此時正處於她們肚子裡寶寶骨骼增長和體重增加的關鍵期，需要補充更多的營養，所以孕媽會經常感到餓，食慾提升，體重也隨之暴漲，如果盲目節食，有可能會影響胎兒生長發育。

這兩個階段，孕媽體重增長快，胎兒在猛長

一、孕5~6個月

此時正好是孕中期，孕媽早孕反應已經逐漸消失，胃口也變得好起來了，食慾明顯增加，時不時覺得飢腸轆轆，吃得多了，體重自然也會直線飆升。

而且一般在這個時候孕媽肚子開始顯懷，體內激素分泌增多，有可能會造成孕婦臀部、大腿等部位脂肪變厚。

這個階段胎兒進入快速生長發育時期，每周體重會增長90g左右，需要吸收更多營養，所以就算孕媽控制飲食，體重增長幅度也不會有所下降。

二、孕7~8個月

一般來說，懷孕28周以後，胎兒體重每周增長重量在200g以上，由於胎兒自身體重急劇增加，孕媽的肚子會越來越大，增重也會比較明顯。

孕7~8個月左右，胎兒腦部發育處於關鍵時期，並達到最高峰，必須要攝入更多營養，所以孕媽食慾顯著變好，每頓飯量和每日餐數都會增多，身體脂肪層日漸豐厚。

到了孕32周後，胎兒已經入盆，為分娩做準備，胃部受到來自宮腔的壓迫得到一定緩解，孕媽的胃口會越來越好，體重很有可能還會增加。

所以，孕媽每次去醫院做產檢時，要留心關注胎兒體重，有時候孕媽體重增長大，但胎兒發育並不理想，一般醫生會根據B超上寶寶的雙頂徑、腹圍等數值來估測胎兒的體重，從而給孕媽提出合理的飲食建議。

胎兒猛長時，孕媽如何補充營養

對於胎兒正在猛長的時期，孕媽要多注意自己的飲食，及時做好結構調整，儘量滿足寶寶發育營養所需。

1、多補鈣

胎兒骨骼迅速增長發育需要大量補充鈣元素，孕媽需多吃含鈣量高的食物，可以增加牛奶、豆製品、綠葉蔬菜等的攝入量，每天需補充1500毫升的鈣才能滿足寶寶生長需求。

2、吃些堅果

孕晚期是胎兒腦部發育高峰期，多吃堅果能有效促進孩子大腦發育，孕媽可以適當吃些核桃、巴旦木、開心果等，但要控制量，不宜多吃。

3、切勿盲目節食

由於胎兒猛長時孕媽的體重也會迅速上升，有些孕媽怕寶寶長得太大，自己也嚴重變胖，就刻意去節食，結果卻並沒有什麼效果。

而且盲目節食還有可能會使胎兒發育不足，體重過低，為保障寶寶正常生長，還是要在醫生的指導下控制飲食。

除了及時補充營養，孕媽在孕期進行適量的運動也是不能少的，不過要注意千萬不能劇烈或者過量運動，可以選擇飯後散步、有氧瑜伽、孕婦體操等舒緩柔和的運動形式，有助於緩解孕媽體重增長速度過快，減低患妊娠高血壓等疾病的風險。

每個孕媽身體狀況不一樣，體質有所差異，所以體重迅速增長的時間和程度也會存在一定的不同。

也許有的孕媽天生就不易長胖，而有的像案例中芳芳一樣，從孕中後期才開始猛長，但如果正處於胎兒猛長期，就需要及時調整飲食結構了。

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