孕媽體重增長進入加速期，胎兒跟你「同步走」，孕期不用大補特補

2020-11-01 十分父母

孕早期其實不需要特別的補充過量的營養，正常有規律的健康飲食即可。

編 輯：柔山

得知自己懷孕後，身上也多了一層身份，那就是準媽媽。孕早期的階段，大多的新生準媽媽們由於沒有經驗，對任何事都變得小心翼翼，尤其是在「吃」上。

畢竟吃進去的東西，也是胎兒營養的補充，另外孕期體重的增長，也是準媽媽們關注較多的問題。

孕媽體重猛長的幾個月裡，胎寶也跟著「嗖嗖」長

玉瑩是一位新進準媽，她有一個保持了很多年的習慣，就是每天早上和晚上都要稱一下體重，這不，懷孕後，玉瑩依然保持著這個習慣。

看到體重秤的數字不變或者減少，大概是每個女孩子的夢想了，不過作為準媽媽的玉瑩可不是這麼想的，玉英看著自己在懷孕後不斷下降的體重，開始擔心了。

於是玉瑩在去醫院體檢的時候，向醫生問出了這個疑問，醫生看著玉瑩緊張兮兮的，便告訴玉瑩：「你這剛懷孕，胎兒的大小也就是豆芽那麼大，你想長多少斤？」

玉瑩聽完醫生的話才了解到，原來胎兒才這麼小一點，怪不得自己不長肉呢。

醫生還解釋道：「你最近過分的擔憂這件事，對胃口也是有影響的，體重下降也是正常的，再等等，你就能發現自己體重蹭蹭長了」。

所以不要只過分的關注體重秤上的數字，胎兒的體重增長也是有規律的，還會有發育的迅猛期，自然就分為長得快和長得慢了。

孕媽體重增長進入加速期，胎兒跟你「同步走」

✔ 5-6月

孕5月開始，準媽媽們就進入了孕期體重的加速期，通常會到6月左右，這個時間段內，不僅是孕媽體重增速明顯，胎寶的發育也是非常迅速的。

尤其是胎兒的骨骼發育，更是進入了加速階段，這是一個非常神奇的過程，胎兒會從豆芽大小長成蘋果、芒果的大小。

✔ 7-8月

孕期裡準媽媽體重增長的另一個加速期就是7-8月，通常來說，孕媽在這個階段每周的體重增長在0.35-0.5kg左右、

差不多到了孕8月之後，胎兒的身體各項結構器官已經趨於成熟，但還不算完善，所以體重的增速會變緩慢。

需要提醒孕媽媽的是，孕期對於體重的增長需要有所掌握，其次，體重變化與孕期的飲食是分不開的，所以孕期的營養補充要到位且合理。

孕期營養要跟上

★ 飲食結構

據《中國營養學會》裡指出：孕期的飲食搭配要講究均衡合理，建議每日攝入200~300g水果，200~300g穀物。

以及150~200g肉類，400~500g蔬菜，50g雞蛋，400~550ml牛奶等，而準媽媽們到了快卸貨的孕中晚期時，每天還需補充1000mg的鈣元素。

★ 膳食纖維的補充

孕期合理的補充膳食纖維，不僅可以促進準媽媽的腸道消化，還能促進營養的進一步吸收，這樣一來，腸道通暢了準媽媽的的氣色與身材才會更好。

★ 水分的攝入

懷孕後喝水這件小事也是有講究的，建議每日水分的補充在1700~2000ml左右，除了白開水，準媽媽們還可以喝一些牛奶，或者是豆漿等。

很多孕媽會說，自己現在處於孕晚期的階段，開始出現了尿頻的情況，每天要跑很多次廁所，不過也要注意補充足夠的水分哦。

孕期需要注重營養但不用大補特補

◆ 孕期飲食計劃

如果孕前自身的飲食就很規律健康，那麼孕期裡不需要做過大的調整，可以注意一些細節上的把握，等到了孕晚期需要適當的增加些營養元素。

有些抱怨長肉不長胎的準媽媽，很可能是自身飲食習慣的問題，沒有及時正確的調整，比如主食攝入過多，但優質的蛋白補充卻不足，就易出現此類情況。

◆ 孕前3餐不規律

對於一些在懷孕前就飲食不規律的孕媽們來說，你們的問題在於飲食結構的不合理，比如偏食肉類過多，攝入的蔬菜太少，又或者是飲食過於油膩的問題。

◆ 食物「量」的掌握

有人會問，飲食均衡自己都很注意，就是很難把握食物的用量，比如50g、100g具體是個什麼概念？

像這個問題，也是問出了很多孕媽的心聲，建議準媽媽們可以準備一個廚房用的電子秤，不需要太大，這樣就可以精準的了解不同食物的具體重量了、

還可以進行類比，比較靈活便捷，舉個例子：雞蛋大概在50g左右，一個蘋果的重量大概在350-500g左右。這樣一來，也可以對食物用量很好的把握。

今日話題：整個孕期下來，寶媽們都增重多少呢？

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