文丨木槿
孕6周時，腹中胎寶寶心臟開始跳動，脊柱和腦形成。7周後四肢分化形成。8周有了眼睛。12周基本可以看到「大頭」的人形。……多麼神奇的發育過程。孕媽們，想讓腹中胎兒好好發育，你的飲食很重要！快來了解下吧。
葉酸，整個孕早期都需要補充葉酸，因為孕媽葉酸的需求量是懷孕前的2倍左右。另外，為了預防胎兒發育畸形，準媽媽們在孕早期時補充葉酸是不可少的。
孕早期1—3個月
孕早期是胎兒比較脆弱的時期。準媽媽們在飲食上需注意大寒性，刺激性的實物，此類實物會引起宮縮。比如：螃蟹、馬齒莧，杏仁，人參等。另外，由於早期孕吐反應，很多孕媽會食慾不佳，這時應避開一些會引起宮縮的食物。屬性溫和的食物，準媽媽都可以吃些來補充營養的。
孕中期4—7個月
孕中期時，胎兒的骨骼，大腦，牙齒，四肢，內臟，逐漸發育完全。面部五官在孕中期進一步發育。大腦神經系統發育。性器官發育形成。
孕中期是胎兒發育的重要時期。這段時期準媽媽的飲食需攝入一些利於胎兒骨骼牙齒發育的食物。比如：魚、排骨、肉食，一些優質蛋白可以多攝入些。不過還是需要注意好量，不要過多。另外，胎兒的面部五官在孕中期裡是一個重要的發育階段，想出生後擁有一個漂亮的寶寶，含維生素豐富的應季水果，是不錯的選擇。比如：草莓、蘋果、獼猴桃、香蕉、火龍果等都是很好的選擇。
孕晚期8—10個月
孕晚期胎兒各器官發育成熟，在母體內吸收營養進一步發育生長。這時，準媽媽嘴饞哪一口時，說明準媽媽身體正缺這種食物所含有的營養物質。此時也是胎兒增重快的時候，準媽媽們根據身體發出的信號，按需補充營養。例如，蘿蔔、冬瓜利於消腫的。堅果類含有豐富的不飽和脂肪酸。動物的肝臟、菠菜、海帶、豆製品含鐵高的食物。
準媽媽們，記住，不要刻意猛吃，以防造成消化不了堆積大量脂肪，給順利生產增添負擔。也別太刻意控制胎兒的重量，試圖減輕生產時的負擔，造成胎兒所需營養供應不足。
十月懷胎，一朝分娩。孕產不易，孕媽們，為你們點讚！