大家好，這裡是每天一道家常菜，讓你天天吃不膩的每天美一餐，今天給大家分享的這一道美食很簡單，只需要簡單幾步，就能在家裡吃上大餐，而且營養又健康，大家跟著我的步驟，一起操作起來吧。
普通人如果不吃好，只會損害了自己的身體，但對於肚子裡有小生命的孕媽媽來說，如果沒有注意良好的飲食，不僅自己的身體會受到損傷，也會傷害寶寶的成長。有許多孕媽因為妊娠發生的生理變化，口味會出現很大的改變，喜歡吃一些特別的東西，這樣的情況是正常的。
但是孕媽在飲食方面要注意適當節制，因為有些東西孕媽如果吃得太多，會導致他寶寶的大腦發育方面出現遲滯現象，懷孕期間這些食物應該會損傷孩子發育，孕婦儘量別吃、別大意。孕媽飲食需節制，這兩種食物會造成胎兒發育遲緩，孕媽一定要遠離。
味精，我們平時做任何的食物都離不開調味料，其中有些人就會特別的重要味精，但其實這種東西除了能夠體外增加人的食慾之外，並沒有什麼營養價值。如果孕婦經常吃這種食物，就會導致其體內鋅元素的不足，而孕婦體內鋅元素的不足就會導致孩子發育過程中獲取不到足量的新元素，讓孩子的智力發育遲緩。
空心菜是我們日常的常見菜品，不過在市場上面還是賣得比較便宜的，其中含有的營養也是比較均衡的，而且裡面含有該物質相當多，不過這個空心菜裡面含的鈣越多的話，那麼它裡面的草酸含量就會越多，那麼孕媽吃多了之後還會影響鈣物質的吸收，會損害寶寶健康。