孕中期飲食的五大營養問題，關乎胎兒發育和孕媽身體，建議收藏

2020-10-06 貝貝豆育兒課堂

孕育生命是每個女性人生的必修課，在風華正茂的年紀迎接新生命到來同時，還要承受孕期身體上巨大的變化，即是辛苦的又是幸福的。

在孕期最讓準媽媽重視的當屬飲食，為了能讓胎兒茁壯成長，凡是認為有營養的統統收入囊中，但是吃胖並不代表胎兒就營養充足，也有可能是母體營養過剩的表現。

孕期胖了40斤的孕媽被告知胎兒營養不良，醫生的反問讓孕媽羞愧

同事麗莎是一位90後準媽媽，寶寶還有三個月就要出生了，可麗莎卻一點也高興不起來。原因是前幾天產檢，醫生告知胎兒體格偏小，可能是營養不良造成的，讓她多補充下營養。

「我懷孕7個月整整胖了40斤，孩子不可能營養不良啊，是不是搞錯了啊」，麗莎反問道醫生。醫生看了看麗莎臃腫的身材，質問道你都吃什麼了，麗莎說自己每天都會喝一些骨頭湯、燕窩這類的滋補品，平時也會多吃一些肉，孩子為什麼還會營養不良呢！

醫生解釋道：像骨頭湯這類的食物，裡面含有大量的油脂，除了能讓你身體增加脂肪外，並沒有任何的好處，在加之平時吃的肉比較多，讓她出現了長肉不長胎的情況，從而導致胎兒營養不良。

孕早期伴隨著妊娠反應的開始，準媽媽們胃口都很差，自然也是吃不了多少，這個時期胎兒所需的營養也極少，正常的飲食情況足以保證胎兒的健康發育。

到了孕中期妊娠反應逐漸消失，準媽媽就開始大補特補，要知道這個時期孕媽飲食對胎兒發育有著極大影響，如果亂補或者補充過量很有可能會給身體帶來潛在危害。

孕中期飲食的五大營養問題，孕媽千萬別大意

1)要以新鮮的蔬菜、水果為主

正常飲食中，最不可或缺的就是新鮮的蔬菜以及水果，這類的食品中都含有大量的維生素以及微量元素，比如草莓、香蕉中含有葉酸，胡蘿蔔、西紅柿中含有維生素A，這些不僅可以提高人體的免疫力，更能夠為胎兒的發育補充豐富的營養。

在美國的《環境健康展望》中研究發現，孕媽多吃新鮮的水果和蔬菜，可以讓寶寶有效避免化學物質『多環芳香族碳氯化合物』對身體造成的負面營養，它可以有效讓兒童遠離抑鬱、肥胖、焦慮、多動等病症。

所以，孕期我們要以新鮮的瓜果蔬菜為主，這也是間接性地為身體排除有毒物質，確保胎兒健康發育成長。

2)孕中期要及時的補充鈣質

到了孕中期很多準媽媽都會出現腿抽筋、手腳麻木、肌肉痙攣等現象，這是身體在向你發出信號提示你我缺鈣了。孕期胎兒的骨骼、牙齒發育都缺不了鈣物質，當所需營養中的鈣質缺乏時，就會從身體之中索取，從而給身體造成一系列的傷害。

當然，胎兒缺鈣很容易造成一些疾病，出生後還會出現頭骨軟化、前滷門異常閉合等情況。我們可以多吃一些豆製品、蝦、牛奶含鈣量較高的食物，也可以多曬曬太陽幫助鈣的吸收，從而避免身體出現缺鈣的現象。

3)少吃帶防腐劑、添加劑色素的食物

現在的食物中為了延長保質期、豐富口感、提高食慾，常常添加一些防腐劑、添加劑和可食用色素之類的東西。

這些添加劑裡面本就都是一些化學成分的原料，就算是常人食入過多，也會造成一定的傷害，更何況孕期抵抗力較弱的孕婦、胎兒，更是要敬而遠之。

4)要避免吃寒性食物和補性食物

孕期日常飲食是重中之重，什麼該吃什麼不該吃準媽媽們一定要做到心中有數，例如薏米、馬齒筧、螃蟹、甲魚這些食物，雖然味道鮮美，也是大補之物，但是對於孕婦來講並不適合，他們都處於寒性食物，有著活血的功效，很容易造成胎兒危險。

5)多吃五穀雜糧、葷素搭配，少吃垃圾食品

常言道「民以食為天」，餐桌上自然也離不開五穀雜糧。孕期準媽媽們不僅要學會葷素搭配，更要多吃一些五穀雜糧，及時的為身體補充微量元素，讓胎兒可以全面的獲取營養。

當然，那些高糖、高油、高鹽的垃圾食品最好就不要吃了，畢竟它們對身體真的是沒有一點點好處。

小編有話說

孕期應該注意哪些問題，孕媽要知道

❶減少生氣保持心情愉悅，讓自己和胎兒都處於良好的狀態之下；

❷少做家務但是要適當的運動，這樣更有助於順產的方式讓寶寶出生；

❸睡覺時儘可能地採用左側臥睡姿，讓胎兒有足夠的血液氧氣供氣，減少臍帶繞頸；

❹按時進行產檢，時刻了解自身以及胎兒的情況，為整個孕期保駕護航。

孕中期是胎兒快速成長的階段，作為準媽媽不僅要學會如何吃，還要學會如何長胎不長肉，這些你學會了嗎？

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  • 步入孕中期,這些情況孕媽多留心,或許對自己和胎兒發育好
    懷孕中期，為了自身和胎兒發育好，這些情況孕媽早知早受益！步入孕中期，這些情況孕媽多留心，或許對自己和胎兒發育好網友@小迷糊：都說熬過孕早期就可以了，但是孕中期的我還是吐的不行。當時還緊張的不行，特地去醫院查了查，結果醫生說不用擔心。
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    孕期飲食對胎兒發育有影響，每個階段有不同懷孕期間每個階段的飲食情況不同。孕媽們應該根據胎兒的發育情況，調整自己的飲食。有些媽媽覺得沒什麼，隨便亂吃幾口。但這樣對自己和寶寶都是不負責任的，甚至有可能因此發生胎停育或流產。
  • 孕媽身體出現幾種反應，儘早補充營養，當心胎兒發育跟不上
    ，而胎兒能否健康發育完全取決於媽媽，他們和媽媽可是「拴在同一根繩子上的螞蚱」，孕期營養不足或者營養不良，都可能會直接影響到胎兒的身體發育和智力發育，而胎寶能否發育好，全看孕媽咪有沒有吃好。而當孕媽們進入孕中期，則是胎兒進入快速猛漲期，他們對養分的需求與日俱增，真可謂是「一人吃，兩人補」，一旦孕媽的營養跟不上，小傢伙就會「鬧脾氣」，最明顯的表現就是發育慢半拍，如果你的身體出現如下這些信號，則說明身體「物資緊缺」，胎兒營養告急。
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    而這時，孕婦的胃口也越來越好，有些媽媽開始胡吃海喝，卻忽略了飲食的均衡與正確的營養攝入，導致體重增加過快。所以，孕中期的營養攝入要講究科學，既不能夠營養過剩，也不能夠營養不足，應該根據孕期的需要，有側重地攝入。
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    此時，因完全避免菸酒的刺激，因為過量的酒精和香菸中的尼古丁，可能會造成胎兒發育遲緩，神經發生異常、畸形、智力受損等危險。除了自己不抽菸外，孕媽應該避免長期處於二手菸環境。孕中期，胎兒有「三怕」1、懷孕第四個月，胎兒「怕噪音」懷孕第四個月，胎兒已經有了聽力，他可以聽到媽媽心跳的聲音。此時，可以改誒寶寶聽舒緩的音樂，但要避免長期處於嘈雜的環境，比如KTV、迪廳、施工場地、喧譁煩躁的地方。
  • 到了孕中期，孕媽還不注意這4點，會影響胎兒發育
    到了孕中期，孕媽還不注意這4點，會影響胎兒發育_4_1.jpeg1、穿能承託孕肚的褲子到了孕中期，孕媽的肚子就會像吹皮球一樣，一天比一天大。雖然這是胎兒健康發育的象徵，但是過大、過重的孕肚卻會給孕媽帶來很大的負擔。不僅會加大孕媽的身體壓力，還會加重孕媽腰椎和脊椎的負擔，導致腰肌勞損。
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    ，胎兒長得比孕早期快多了，各器官也開始發育成熟，媽媽的營養需要量比孕早期要多。3、孕中期攝入營養過少同樣影響胎兒生長發育碘對於胎兒的生長發育非常重要，一旦嚴重缺碘會胎兒生長發育不良，甚至會導致大腦發育受影響。
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    ，均衡的飲食後，胎兒的發育和體重也逐漸地趕超了上來。4個信號，可能是胎兒缺少營養了1） 腹中胎動過少在孕4月開始，孕媽就會逐漸感受到來自胎兒的胎動，胎動的頻率和強弱都會直接反映出胎兒的健康情況。，勢必會從孕媽的身體內攝取，進而導致孕媽體內的鈣質不足。
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    執筆：王彩雲編輯：劉穎娟定稿：蘇子後女性懷孕後，胎兒的健康生長發育就是她們最關心的問題，尤其是那些胃口不太好的孕媽，生怕腹中寶寶的營養不夠。其實，可以通過懷孕滿四個月（已進入孕中期）後，身體的三項指標來查看——孕期這三個數據很重要1、體重由於胎兒的發育需要大量營養，而孕期所有營養都源自母體，所以孕媽就需要保證補充的營養充足，這樣才能保證胎兒的發育健康；若是孕媽自身都營養不足
  • 孕早期、中期、晚期,三個階段營養需求不同,孕媽們都吃對了嗎?
    很多孕媽都非常關心自己孕期的飲食問題，因為孕婦的自身營養吸收，會對胎兒的生長發育產生影響，可見飲食的重要性。懷孕後，母體對營養的需求增加，孕期的膳食應該多樣化，要平衡膳食，根據不同階段的營養需求，制定營養計劃表，補充所需營養。正確的營養搭配，還可以幫助孕婦適應妊娠帶來的各種變化和不適。
  • 孕中期營養飲食需知!
    到懷孕中期，準媽媽早孕的反應減輕乃至消失，身體較為舒適。同時子宮還不太大，不致使胃部受到壓迫，食慾會增加。胎兒開始形成骨骼、牙齒、五官和四肢，同時大腦也開始形成和發育。因此，這個階段對營養的要求至關重要。孕中期的營養是整個孕期最為關鍵的階段。
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    執筆：嬉武編輯：嬉武定稿：楠楠孕期可謂是一個辛苦並快樂的過程，辛苦在於孕期的種種身體的反應和不適，快樂在於孕媽能期待一個「小天使」的降臨。準媽媽都希望孩子在自己肚子裡能更好的發育，於是就會攝入很多的營養，甚至是大魚大肉的補充，但這種行為是完全不正確的。於是懷孕之後該怎麼吃，就成了一個大問題。
  • 到了孕中期,孕媽還不注意這4點,會影響胎兒發育
    那麼就讓我們一起來看看，到了孕中期，最適合上班族孕媽的「安全」裝扮是什麼吧？1、穿能承託孕肚的褲子到了孕中期，孕媽的肚子就會像吹皮球一樣，一天比一天大。雖然這是胎兒健康發育的象徵，但是過大、過重的孕肚卻會給孕媽帶來很大的負擔。不僅會加大孕媽的身體壓力，還會加重孕媽腰椎和脊椎的負擔，導致腰肌勞損。
  • 孕中期如何飲食是關鍵!牢記4大飲食原則,安心度過孕中期
    文|福林媽咪孕中期是給寶寶補充營養的最佳時期，在這期間要特別注意全面的補充營養，但是又不能盲目的進補，要缺什麼補什麼，也要注意不能富營養化。這段時間飲食的目標是均衡營養保證胎兒發育，但又不能過胖導致產後恢復困難。要做到合理飲食，葷素平衡，使孕婦和胎兒的營養均衡。因為這個時期的胎兒生長發育很快，所以孕期的一些飲食注意事項一定要牢記心中。
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    一直以來，都有不少孕媽遇到過這樣的問題，明明吃的很好，但是臉色依舊還是那麼難看。雖然現今的物質生活是那麼的豐富，但無論也有不少孕媽如何保養，在懷孕期間，還是會出現各種各樣的不適症狀，這時候，孕媽都會擔心胎寶會不會出現營養不良或者發育障礙。