曉雲是第一次做媽媽，剛懷孕時，孕酮有點低，醫生讓她儘量臥床保胎，讓她著實緊張了一段時間。
終於熬到胎兒滿三個月了，曉雲覺得自己終於可以解放了。
因為中國老話對懷孕有「掉三不掉四」的說法，在醫學上，也強調懷孕前三個月要特別注意。
所以，曉雲就不那麼注意休息，也開始吃各種她以前就愛吃的辣味食物。
沒兩天，曉雲臉上就鼓出了包。
再次見到醫生時，醫生看出她明顯火氣太大，就詢問原因。聽曉雲說了近期的飲食和休息狀況之後，醫生忍不住教育起她來。
雖然說懷孕前三個月是最危險的，但要特別提醒一下孕媽媽們，真正進入孕中期指的是孕十四周到孕二十七周期間。所以剛進入孕四月的時候還是要注意一下的。
同時，進入孕中期後，胎兒雖趨於穩定。但是，這幾個月，寶寶的變化是非常大的，對於孕媽媽的營養需求也是非常高的。所以，孕媽媽也不能夠馬虎大意，還是要科學合理的補充營養。
今天，給孕媽媽們梳理一下孕中期胎兒的變化，以及對營養的特別需求。
孕4月
這時的小寶寶在媽媽的肚子裡越來越自在了，一會兒吮吸手指，一會兒做鬼臉，如果這時正好拍到他們的表情，準爸爸準媽媽們一定會覺得非常可愛。
這時候的胎寶寶也開始長牙根了，所以他們對鈣的需求會大量增加。
孕媽媽這時的妊娠反應一般都會減輕，終於胃口好一點了，不少孕媽媽就開始大吃大喝，結果就容易出現體重增長過快的情況。
飲食建議
孕媽媽應該注重營養、但要輕熱量，養成少食多餐的好習慣。
這個階段要注意補充維生素C和含鈣的食物。
鈣:奶、奶製品、大豆、芝麻醬、蝦皮
維生素C:蛋黃、魚、蝦、魚肝油、蘑菇
孕五月
這時候，胎寶寶的循環系統、泌尿系統已經開始工作了，聽力也逐漸的形成。
胎兒在媽媽的肚子裡會「偷偷地」聽媽媽的心跳、血流、腸鳴以及說話的聲音。
特別是，胎寶寶的視網膜開始發育了，所以維生素A和維生素D是這個時期特別需要的。
飲食建議:
孕媽媽可以在醫生的指導下服用魚肝油，同時多吃富含維生素A和維生素D的食物。
維生素A:菠菜、胡蘿蔔、金槍魚、鰻魚、魚肝油
維生素D:蛋黃、魚、蝦、蘑菇、魚肝油
孕六月
這個時候的胎寶寶生長發育得明顯快了，骨骼也開始骨化。
胎兒的腦細胞會增加到了160億個左右時的數量後就不再增加，然後不斷的增長大腦的重量。
這時胎兒的皮下脂肪還沒有產生，而寶寶的身上會覆蓋上一層滑膩的、白色的胎脂，它的作用就是保護寶寶的皮膚不受羊水的損害。
另外， 這時候的胎兒需要吸收大量的鐵來製造血液中的紅細胞。所以，孕媽媽要注意特別補鐵。
懷孕六個月的孕媽媽會發現這個時候自己的乳房開始分泌稀薄的淡黃色的乳汁，這就是「傳說中」的初乳。
飲食建議:
這個時期的孕媽媽要特別注意多吃富含鐵和維生素c的食物。
鐵:紅色瘦肉、堅果、蔬菜
維生素C:西紅柿、豆芽、甜椒、草莓、柑橘、獼猴桃、酸棗
孕七月
我們的胎寶寶開始往「精細化」來發展，他們的味蕾、眼睫毛這些小細節在不斷地形成。
雖然在媽媽的肚子中，但是胎寶寶這時候已經能夠感覺到孕媽媽腹壁外的光線明暗變化。
這時，胎寶寶的生長發育很快，需要大量的蛋白質和能量。所以，孕媽媽一定要保證碳水化合物、蛋白質和優質脂肪的攝入。
孕媽媽在這個階段會面臨一個新的危險，那就是妊娠高血壓症候群。所以，孕媽媽在保證孩子營養供給的同時，也要注意日常飲食，儘量以清淡為好，特別注意不能吃太多的動物性脂肪，並且要減少鹽分的攝入量。
飲食建議:
多吃富含蛋白質、碳水化合物和優質脂肪的食物，忌吃鹹菜、鹹蛋等鹽分高的食品。
蛋白質:雞肉、雞蛋、牛肉、花生、芝麻、松子。
碳水化合物:土豆、玉米、小麥、燕麥、紅薯、葡萄、香蕉
脂肪:奶類、蛋類、肉類、海魚、海蝦、堅果類
豆媽逗娃寄語:
做媽媽著實不易，整個孕期都有要注意的地方，也許只有當寶寶健康出生的那一刻，才能夠安下心來。
但孕育寶寶的機會只有一次，十個月說長不長說短不短，如果能夠抓好懷孕的時機，補充好營養，為寶寶的健康打下一個良好基礎，在十個月裡多一點忍耐和堅持是值得的。
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我是「豆媽逗娃」，國家二級心理諮詢師，曾經的教書匠和班主任，多平臺原創作者。一個走過南闖過北，努力探索人生和世界可能性，超有煙火氣的倆娃媽。