孕中期營養補充側重點！食對好「孕」來

2020-11-08 古韻優選

每一個懷著寶寶的準媽媽們，都期待著自己的寶寶未來能聰明健康。

希望通過自己的努力，讓寶寶贏在人生的起跑線上。

所以擺在眼前的第一件事，當然就是如何為嬌嫩的寶寶增加營養，簡單點說吧，就是每天怎麼吃才能營養、健康。

那麼孕中期在4-6個月，這時需要補充的側重營養成分：鈣、鋅、DHA、鐵等

1、補鈣，孕中期是胎兒骨骼形成、發育最旺盛的時期，保護胎兒骨骼的物質「髓磷脂」開始慢慢地裹在脊髓上，胎兒的四肢及各個組織器官也在迅速發育，每天都需要從母體中獲取大量鈣質，在孕中期準媽媽每天對鈣的需求量增加到了1200毫克，孕婦因為鈣質流失出現骨質疏鬆的風險會增加30%-40%。

所以當孕婦有四肢無力、經常出現抽筋、腰膝酸軟、關節疼痛、牙齒鬆動等情況時，就要注意了，可能是缺鈣導致的。此時單純的食補已經難以滿足準媽媽和胎兒每天所需的鈣質。

需要注意的是，孕婦在選擇補鈣劑的時候，最好選擇檸檬酸鈣類型的補鈣劑。因為檸檬酸鈣相對於碳酸鈣來說，溶解性高，對腸胃的刺激性更小，還能促進人體對鋅的吸收。

孕中期營養補充側重點！

2、鋅，孕媽媽補鋅時間選擇很重要，一般都是在孕中期開始補鋅，懷孕的中後期是胎兒骨骼、器官發育的重要階段，在醫院進行檢查後，根據結果來決定補鋅劑量。

孕婦承擔著2個人的營養供給，更容易缺鋅，而孕婦缺鋅會導致嚴重後果。對於孕婦自身來說會降低免疫力，容易生病，但是在懷孕期間不適合服藥，因此會給孕婦造成健康影響。孕婦缺鋅會導致胎兒先天性缺鋅，在後天補鋅也是效果甚微的。對於胎兒來說母體缺鋅，容易導致胎兒發育不良，會波及到大腦、心臟、胰腺、甲狀腺等重要器官，先天性發育不足。

需要提醒的是，孕婦補鋅需要在正規的體檢前提下進行，不可亂補。

孕中期營養補充側重點！

3、DHA，孕前期我們已經提到，孕婦需要補充DHA。綠殼雞蛋的DHA含量也十分豐富哦。在懷孕5個月後，準媽媽們都會進行胎教，來刺激胎兒聽覺、視覺及觸覺，還能促進胎兒大腦皮層的感覺中心神經元樹突增加，因此這個階段就需要孕媽媽給胎兒提供更多DHA。

所以這個階段的孕婦要通過必要的膳食補充劑來補充足量的DHA。

孕中期營養補充側重點！

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