對於孕中期的孕婦來說,充足的營養支持是身體健康的關鍵,這階段的營養起著承上啟下的作用,馬虎不得。孕中期是指孕13-28周,這時對準媽媽來說是比較幸福的階段:孕吐消失,肚子也不太大,可以盡情享受這段美好時光。同時,從孕中期開始,胎兒迅速生長,對營養需求也逐漸增加。準媽媽要及時調整自己的飲食方案,在盡情享受美味的同時,做好營養搭配,以保證各種營養素攝入充足,確保胎兒的健康發育。孕中期的孕婦如果想補充營養的話,可以試試一些孕婦奶粉。在眾多的孕婦奶粉品牌中,雀巢媽媽奶粉配方科學,營養全面均衡,是不錯的選擇。
孕中期需要注意補充的營養元素
要增加額外能量。孕中期,準媽媽每天對能量的需求比孕早期大約增加300千卡。因此應該保證適宜的碳水化合物的攝入量,以滿足身體對能量需求。
要攝入足量的蛋白質。和孕早期相比,此時準媽媽每天要多攝入15 克蛋白質。蛋白質主要來源於肉、魚、雞蛋、奶製品、大豆及豆製品等食物。動物性蛋白質營養均衡易吸收,準媽媽可多攝入,最好佔蛋白質總量的一半以上。同時,準媽媽要重視海產品的攝入,在確保沒有過敏問題的前提下,可以每周吃兩到三次的海產品,例如海魚,不僅可以補充蛋白質, 還可以補充不飽和脂肪酸。
要適宜的脂肪供給。進入孕中期後,胎兒的大腦和神經組織發育速度加快,而脂肪是組成這兩者的重要成分。此外,懷孕24 周以後,小胎兒自身也開始儲備脂肪。所以這時需要準媽媽適量補充脂肪,提供胎兒所需營養,比如適當多吃一些堅果類及魚類等食物。
要增加維生素的攝入。孕中期準媽媽對維生素A、維生素D和維生素C 的需要量和參考攝入量都相對孕早期有所提高,例如維生素C的推薦攝入量從孕早期的每天100毫克增加到130毫克。
要增加礦物質的攝入。在孕中期,準媽媽對多數礦物質的需要量都有所增加。鈣的需要量從孕早期的每天800 毫克提高到每天1000 毫克;鐵的需要量由孕早期的每天20 毫克提高到每天24毫克;鋅的需要量和孕早期相同,每天9.5 毫克。
雀巢媽媽奶粉補充營養
如果單獨補充每種營養,太多麻煩,可能補得既不科學,也不均衡。好的奶粉一定是配方科學,營養全面均衡。雀巢媽媽奶粉就是不錯的孕婦奶粉,孕中期的孕婦可以試試。
首先,雀巢媽媽奶粉能提供一站式的科學營養。雀巢媽媽奶粉含有孕婦孕中期所需的蛋白質、維生素、葉酸、鈣、鐵、鋅、硒、碳水化合物等營養元素,營養全面,能為孕婦和胎兒提供一站式的科學營養支持。這種全面的營養支持可以免去孕婦營養不足的擔憂,一站式營養支持又免去單獨補充營養的麻煩。
其次,雀巢媽媽奶粉含有瑞士進口的優護雙菌。它含有瑞士進口的雙歧桿菌和乳酸桿菌兩種益生菌,有助於人體腸道健康微生態的建立,建立一個良好的「排便環境」。益生菌能夠幫助促進腸道的蠕動,增加大便量和排便次數,並改善大便的性狀、顏色等;同時,還能抑制腸道內有害菌的生長,幫助建立健康的腸道菌群,有助於降低腹瀉等腸道疾病的發生。
最後,雀巢媽媽奶粉中不添加蔗糖。不添加蔗糖的雀巢媽媽奶粉,脂肪含量僅為普通全脂奶粉的1/3,能幫助孕哺期媽媽避免過多能量攝入,有效進行孕期及產後體重管理,為孕哺期媽媽的健康提供保護。