「第1次懷孕沒有什麼經驗，想問問剛懷孕的時候要補充什麼營養啊？」不少剛懷孕的新手孕媽媽們都有著這樣的疑問，肚子裡多了一個小寶寶，應該補充一些什麼營養？想起小編剛懷孕的時候，也是非常的緊張，雖然說妊娠反應折騰的不行，但還是會查看一些書籍，留心身邊人的經驗，看看孕早期的時候應該補充些什麼營養。
而之前聽朋友說，自己在剛懷孕那段時間吃什麼吐什麼，去醫院檢查的時候，醫生也說這樣不行，一點東西不吃的話，自己身體沒有什麼營養，對自己對寶寶的發育都是有影響的。其實，孕早期是胎兒健康發育的好時機，孕媽別忽視了，營養補充要到位
懷孕前3個月，孕媽注意這些營養元素的補充，或許對胎兒發育有益
網友@陽溢春雪：我懷老大的時候也是這樣，吃什麼吐什麼。也是想著一直不吃東西，實在不行就每次少吃點一天多吃幾頓。
其實孕早期孕媽媽，在飲食這方面確實應該多注意一些，因為胚胎剛剛著床，肚子裡的小傢伙發育還不太穩定，需要媽媽為他多留心。而孕早期也不適合大補，像是一些高蛋白的飲食，還是應該儘量少吃。剛剛懷孕，女性自身的激素水平會出現突然的變化。一些高蛋白的食物，過多的攝入，不利於腸胃的消化與吸收。而且孕媽媽還是應該少吃一些高糖的食物，因為攝入糖分過高的話，也會給孕媽媽的腎臟增加負擔。
之前有孕媽媽說自己在孕早期的時候，家裡的一些人總是說吃點有營養的，所以說總是會準備一些營養湯，湯湯水水一些高脂肪的食物。其實高脂肪和高鈣的食物不宜在孕早期過度食補，脂肪攝入過高，不僅會使得孕媽媽自身體重增長過快，也阻礙了新陳代謝，不利於後期營養的一個吸收消化，而孕期確實應該補鈣，但是也並不是說越多越好。鈣質攝入過多很容易會導致鈣化的問題。
那麼孕早期的孕媽媽們應該注意哪些營養元素的補充呢？
其實孕早期三個月，每個月份重點補充的營養元素也是有講究的。
在第1個月的時候，應該重點補充葉酸，
對於備孕中的女性來說，葉酸都是懷孕前三個月就開始補充了。葉酸的補充主要是調節身體的健康，並且避免孕早期胎兒出現神經系統畸形的問題。在孕早期正常的生活中注意均衡飲食，因為一些食物當中也含有一定的葉酸元素。
另外就是第2個月的營養補充，這個時候注意維生素c和維生素b6的補充。
之所以強調這兩種元素，主要是為了緩解孕期孕媽媽出現牙齦出血和妊娠嘔吐的這種情況。有一些孕媽媽說自己在孕早期的時候，刷牙的時候發現出現了牙齦出血，其實適量的補充維生素c就能夠幫助我們預防這樣的問題，還可以提升孕婦的自身抵抗力。
而大多數的孕媽媽在孕早期的時候，孕吐簡直是折騰的不行，而維生素b6的適當補充也可以幫助我們抑制妊娠嘔吐的問題，更有利於孕期的孕媽媽們更好的適應孕期生活，有利於營養的吸收和胎寶寶的發育。
第3個月的營養補充重點是在維生素a和鎂元素上。
之所以這樣說，是因為這兩種元素是有助於宮內寶寶生長與發育的，若是在孕早期的時候缺乏這兩種元素，很容易會影響到肚子裡小傢伙的骨骼和肌肉的正常發育。
我們提到的鎂元素，它關係到宮內寶寶的身高體重以及頭圍太小，而所謂的維生素a，能夠保證胎兒的皮膚腸胃以及肺部健康，在孕早期的時候，適量的攝入對寶寶的發育是有很多好處的。因為肚子裡的小傢伙，自己沒有辦法儲存維生素a，所以說我們要從每天的飲食當中適量的攝入，來保證肚子裡小傢伙的一個正常營養需求，和孕媽媽的身體正常運作。
要說到含這些營養元素比較多的食物，比較推薦的是堅果，菠菜，大豆，南瓜，芒果。媽媽可以根據自己的實際情況適量的補充
小編覺得在孕早期的時候孕媽媽做好飲食上的調整，做到均衡營養，對於自己和寶寶來說是最好的，因為我們在平時攝入的很多食物當中，就包含了各種各樣的營養元素，
而且每個月肚子裡小傢伙生長發育的重點不同，所以說在均衡飲食的基礎上，可以適量的攝入一些營養元素偏高的一些食物