朋友懷孕後，一家子嚴陣以待，各種"據說"沒一天消停的。
一會說懷孕要多吃，一會說懷孕不能多吃，昨天說要多喝湯，今天說要多吃肉…搞得人暈頭轉向。其實關於孕婦補充營養，有一個關鍵時期一定要重視，那就是胎兒六個月時。
胎兒發育到20周左右，也是產科醫生常說的孕中期，是胎兒身體發育和神經發育的關鍵時期。
如果這時孕婦去做四維彩超檢查，則可以通過B超看到胎兒的五官。
而且隨著胎動的產生，孕媽媽們也可以通過儀器聽到胎心的聲音。這意味著一個小生命愈加完整鮮活了！
這一時期，胎兒的各個器官發育更加成熟，發育速度也進入了一個黃金期。從孕20周開始，是胎兒出生前最後一個大腦發育高峰期。
這時大腦進入成熟期，神經數量幾乎與成人相同，同時感官神經基本發育完全，能辨別視覺、聽覺、味覺等信號。
這一階段的大腦發育，對胎兒日後智商有重大影響。
肺部功能也趨於完善，肺部細胞正在發育，呼吸功能已經建立起來，即使這時早產，也基本不影響呼吸了。
與此同時，胎兒的其他內臟器官正在快速發育，並逐步開始完善功能，生殖系統器官也在此時開始成型。
胎兒飛速發育，帶給孕媽的是什麼呢？
首先，孕媽媽的肚子越來越大，如果去乘坐公交車或者地鐵時，幾乎毫無疑問的是會有人給她讓座。
下腹部的隆起，使得腰圍變粗，腰椎承受的力量增大，個別孕婦會有腰痛現象。
這時的宮高接近20釐米，子宮底超過臍部。子宮明顯的增大會使得孕婦腹部靜脈回流受到影響，造成靜脈曲張的現象，所以此時孕媽媽要格外注意按摩。
變大的子宮還壓迫了肺部的空間，平時沒有什麼影響，可稍微有點運動量孕媽媽就會上氣不接下氣了。
到了"懷胎六月"這個關鍵的時間節點，不論是對孕媽媽還是胎兒本身，補充營養是必須的，否則會對胎兒發育和孕媽健康造成不良的影響。
那麼哪些食物應該多吃呢？
首先，對於孕婦來說，在合理飲食的基礎上，有四樣東西不可缺少，需要特別補充，那就是葉酸，鐵，碘和鈣。
首先，葉酸是孕婦備孕時幾乎都會吃的，其實在懷孕前三個月也應持續服用。
到了懷孕中後期，雖不用長期服用，但是醫生也比較建議定期吃葉酸。
因為葉酸不僅有利於孩子的神經系統發育，更是孕媽血液細胞的代謝的好幫手。
考慮到食物中的葉酸不好吸收，可以服用葉酸片或複合維生素。
懷孕中後期，補充鐵元素對於孕婦血細胞的生成和胎兒發育非常有利。我們常說的"紅肉"中就會富含鐵元素。
孕中後期每天補充20-50g紅肉，一周1-2次補充動物肝臟，可以很好地滿足孕婦需求。另外，碘元素則是幫助新陳代謝的一把好手，一般可以從海帶和紫菜等食物中獲得。
除此之外也建議食用含碘鹽。
另一項需要特別補充的是鈣元素。因為我國的傳統飲食中比較缺少鈣元素，所以建議孕婦孕中晚期後每天喝600毫升左右的牛奶，不喜歡喝牛奶的也可以通過奶片等進行鈣質補充。
其次，對於胎兒來說，要根據此時的發展需要補充相應營養。比如視覺發育的時期，需要補充大量對視力有利的元素，比如維生素A。孕媽可以考慮適當多吃胡蘿蔔和動物肝臟等。此時味覺也開始發展，孕媽的食物應該味道全面，這樣有助於避免孩子出生後挑食、偏食。
還有前文提到的葉酸的補充也符合了此時孩子神經快速發育的需要。
不過值得注意的是，補充營養不代表大吃大喝，而是應該在合理的範圍內健康飲食。
孕婦進入懷孕第21周之後，應該注意做糖篩，因為這時孕婦才會出現胰島素抵抗，容易造成血糖高的情況，繼而影響羊水和胎兒發育。
伴隨著懷孕的馬拉松跑至後半程，之前一直積蓄力量的胎兒開始發力全速生長，孕婦也進入了全面準備臨產的時期。
此時孕媽需要注意補充葉酸、鐵、碘，鈣以及其他維生素等，同時需要注意膳食平衡，避免血糖過高，給自己和孩子高質量的能量供給。