導語：身體攝入的熱量大於所消耗的熱量，是身材發胖的主要原因。如果在生活當中總是管不住嘴巴，想要吃更多的東西，但是又不想鍛鍊，時間久了就會導致發胖的現象。吃進肚子中的食物也會產生多餘的熱量，這些熱量就會被轉化成脂肪，儲存到了身體內，也就形成了贅肉。那麼想要減肥，就必須從管住嘴，控制飲食開始。但是強烈的食慾，又往往成為了許多人減肥路上失敗的一大原因。
01四個方法控制食慾，有效縮短減肥歷程
1、不節食
許多人提到減肥都立馬想到節食這個方法，其實節食應該算是最糟糕的一種減肥方法了。通過節食減肥，不僅每天都處於一種十分飢餓的狀態，而且節食對身體傷害也是十分大的，不僅損傷腸胃，長期節食還會造成營養不良，頭暈眼花，脫髮，月經不調，內分泌紊亂，代謝下降等現象。減肥時應該儘量提高代謝，畢竟代謝能夠消耗掉總能量的65%左右，節食則讓身體的代謝處於一個很低的水平，對於減肥來說，更沒有任何幫助，而且還會使你的食慾大增。
2、飯前一杯水
飯前喝一杯水，能夠有效地抑制食慾，增加飽腹感，同時還起到了保護腸道，減輕腸胃負擔的作用。其實飯前一杯水主要是預防在吃飯的時候吃太多，不過飯前一杯水的方法確實能夠有效地控制食慾，降低熱量的攝入。
3、細嚼慢咽
吃飯的時候細嚼慢咽，能夠減輕腸胃的壓力，預防脂肪堆積。而且細嚼慢咽也會使得吃飯的時間被很大程度地延長，這時候大腦就會向身體發出一種自己已經吃飽了的信號，有效地減緩食慾，所以細嚼慢咽也是控制食慾的好方法。
4、適量運動
在運動的過程當中，注意力將會被極大的轉移。而且在減肥的過程當中，只有合理飲食搭配科學健身運動的方式，才能夠縮短減肥的歷程，提高減肥速度，有助於養成易瘦體質。而適量的運動也能夠幫助消耗掉身體當中多餘的熱量，長期運動的人身材一般都保持得很好。
如果減肥期的你不知道什麼樣的運動適合自己，可以嘗試簡單的普拉提運動。這項運動能夠塑形減脂，而且運動強度還特別低，沒有場合要求，適用於大部分人群。
02三個動作，高效燃脂
動作一、站姿提拉
這個動作能夠有效的瘦手臂，相信不少人都有著拜拜肉的困擾，雖然平時被衣服遮著看不到，但是每到了夏天就比較尷尬。普拉提站自提拉的動作就能夠有效趕走拜拜肉，燃燒手臂處脂肪，緊實手臂處的肌肉，達到瘦手臂，瘦肩背的效果。每天做三組，每組30個。
動作二、腿部拉伸
理想身材的女孩子，雙腿和臀部的脂肪堆積較多，與上半身的比例不協調。梨形身材的女孩可以用腿部拉伸的動作，瘦腿瘦臀，堅持做腿部拉伸的動作，能夠有效的燃燒腿部的頑固脂肪，消除水腫，還能夠塑造腿部線條，每天做三組，每組30個。
動作三、複合運動
複合運動看似難度比較大，不過有了拉力器的幫助，複合運動的難度被降低。而且拉力器還為這個動作帶來了更多的阻力，起到了一定的力量訓練的效果。這個動作能夠有效的瘦腰瘦肚子，同時它的全身瘦身效果也是相當不錯的，建議每天做三組，每組30個。
在這組普拉提運動當中，拉力器起到了很好的輔助作用，幫助高效的燃燒脂肪，縮短減肥歷程，養成易瘦體質。這款拉力器手柄處採用了厚厚的泡沫棉，既防滑又吸汗，腳蹬處有著防滑紋的，出汗時也能夠安心運動。四管橡膠管採用了NBR材質，保證了它的回彈力和拉力。
需要減肥的小夥伴，可以把它帶回家
結語：減肥除了管住嘴之外，最重要的就是邁開腿了。只靠身體自身的基礎代謝，很難消耗掉剩餘的熱量，只有通過運動的方式才能夠保證脂肪被高效燃燒，所以大家在減肥期間管住嘴，做好飲食的同時，還要邁開腿，儘可能的多做運動。