打破崩潰式育兒循環，扭轉怒吼媽形象的3個方法

朋友靜靜是個全職寶媽，因為家中沒有老人帶孩子，有了孩子後只能辭掉工作，當起了全職寶媽。剛開始時靜靜信心滿滿，認為自己一定可以當個好媽媽，可隨著寶寶不斷成長，原本母女和諧有愛的畫面變少了，母女間的火藥味日漸增多。靜靜說自己脾氣向來溫和，從沒想過會自己對寶寶大吼大叫，可自己總會被寶寶的「胡作非為」變成「噴火龍媽媽」。

其實並不是孩子惹惱了靜靜，而是她自己內心累積了太多的壓力。每天圍著孩子團團轉，又想當個好媽媽，又想趁空隙去學習技能。壓力太久得不到釋放，好脾氣、好耐性慢慢就不見了。

所以說，生活中很多的育兒衝突，從表面來看是孩子行為的問題，其實背後反映的是父母本身的壓力和焦慮。

在Jaguar小姐《別人的媽媽不吼不叫》這本書中，我們可以找到扭轉遇到育兒衝突就大吼大叫的解決方法，可以讓我們打破崩潰式育兒循環，扭轉怒吼媽形象。

《別人的媽媽不吼不叫》是由Jaguar小姐和《親子天下》編輯部共同創作的。《親子天下》創刊於2008年，目前是臺灣地區最具影響力的教育教學品牌、親子社區平臺。Jaguar小姐是《親子天下》的嚴選達人，在育兒道路上她堅持不懈地摸索，並利用「挑戰21天不生氣」的練習成功戒吼。

一、衝突來臨時，我們該如何化解？

1.當孩子在家裡哭鬧、耍脾氣時我們該怎麼辦？

先拉開距離，不能隨之起舞，等風暴過後再做打算。

小孩子在吃飯時，吃著吃著就會調皮，上手搶碗搶勺子，不讓搶，孩子就鬧脾氣甚至會哭。這個時候，當媽的肯定忍不住去吼孩子，阻止孩子，孩子還偏不聽話，媽媽覺得孩子在挑釁她，這樣就免不了一場「戰爭」。

其實，有育兒衝突時，媽媽可以把孩子放在一個安全的環境裡，自己到別的房間或是做其他事情。避開孩子視線，給孩子一點時間，讓孩子完全宣洩情緒，孩子就會自動停止哭鬧。

與孩子拉開距離，避免正面迎戰，孩子有了宣洩情緒的空間，媽媽也有冷靜的時間。待孩子情緒穩定後，孩子會主動去找媽媽，或是媽媽若無其事地去找孩子，給孩子一個溫暖的擁抱。

這樣的處理方式能夠讓孩子情緒恢復得很快，不會引起更多的「戰火」。

若是孩子不願意單獨待著，執意要追著媽媽，和媽媽在一起。通常孩子哭鬧時，越有人理會哭的越厲害。這種時候，媽媽需要儘可能的保持平靜，孩子看到媽媽沒有受到她情緒的影響，反而一會就平靜下來了。

很多時候，孩子只是需要一點時間與空間發洩情緒。若是媽媽認為孩子鬧情緒是在挑釁自己，那就是把矛頭指向了自己，這樣就無法置身事外，結果就演變成「大吼大叫」和「大哭大鬧」的親子混戰。

當媽媽調整好心態，不把孩子的哭鬧視為一種挑釁時，心理上就比較淡然處之。把距離拉開，給彼此一些空間，親子關係更融洽。

2.當孩子在外面哭鬧時，我們該怎麼辦？

先穩住自己，再想辦法轉移孩子的注意力。

孩子大多喜歡戶外，喜歡在外面玩，可總會出現玩著玩著就鬧脾氣的情況。外面與家裡不同，孩子在家放肆哭一會，別人不好說什麼，在外面別人就不見得能忍受了。

這種時候需要媽媽有更多的耐性，不能被孩子的情緒牽著走，更不要因為別人的眼光，去使用暴力方法處理孩子。

比如，孩子在外面玩時，對別人家的孩子玩具感興趣，想要去拿，遭到拒絕後開始鬧脾氣。媽媽可以抱起孩子告訴孩子不可以拿別人的東西，然後找其他的玩具或是健康的小零食轉移孩子的注意力。

不要因為孩子哭鬧就感覺丟臉，一覺得丟臉，就容易失控，就會對孩子發動攻擊。我們要把重點放在幫助孩子平復心情上，而不是去在意他人的評價。

二、衝突發生後，找時機與孩子深談：我不吼，你不鬧

親子之間有了衝突之後，事後的處理方法尤為重要。媽媽應該在彼此情緒平穩後，在睡前或是其他合適的時間，與孩子分享衝突時的心理變化，耐心的向孩子解釋自己當時生氣的原因。

比如下雨天不能出去玩，孩子在家吵鬧著非要出去，媽媽無奈之下只能打著傘帶著孩子出去轉轉。媽媽帶著孩子在雨中，一邊小心轉悠一邊耐心向孩子解釋下大雨不能出來玩的原因，要帶著孩子回家。

可是才剛進單元門口，孩子就不樂意了，非得鬧著往雨裡去，不管媽媽怎麼說，孩子都不聽話。媽媽氣的對著孩子大聲吼叫，強制性把孩子帶回家，孩子委屈的一直哭個不停，媽媽氣的沒有理睬孩子。

晚上要睡覺了，媽媽把孩子摟進懷裡，和孩子說起白天發生的事情。媽媽首先向孩子道歉，告訴孩子自己不應該對她發脾氣，不應該用言語恐嚇她，然後告訴孩子自己當時生氣的原因。

同時，耐心聽聽孩子的想法，與孩子一起討論面對衝突時解決的方法，徹底與孩子和解。

孩子雖小，媽媽的話可能不能完全理解，但她能夠感受到媽媽的內心情緒，大概的意思都能夠明白。和孩子用心交談，給孩子吃上一顆「媽媽無論何時都愛你」的定心丸，和孩子商量面對衝突時的解決方法。

最終孩子會與媽媽解開心結，與媽媽徹底和解：遇到事情，孩子不要鬧，媽媽不要吼，一起好好說話，好好表達，共同討論解決問題的方法。

三、媽媽日常訓練戒吼小技巧

1.藉助小工具，不被負面情緒綁架！

每個人都有自己的情緒，情緒不是一成不變的，有情緒變化是很自然的事。特別是女人，媽媽是女人，女人的情緒還受到經期的影響，情緒更是變化多端。

媽媽們可以用記錄的方式，覺察自己情緒的變化，讓情緒找到正確的出口，育兒衝突可以越來越少。

戒吼工具1 情緒覺察表

自我覺察，是掃描「情緒地雷」最好的方法。記錄的時間至少為一周，這樣可以看出自己情緒的變化。

以記錄一周為例：

戒吼工具2 戒吼日曆

每天一個戒吼小妙招，幫助媽媽們有效化解怒氣。

2.主動按下「暫停鍵」，留點時間給自己

由於天生的母性、社會的期待，很多媽媽要求自己當個完美媽媽，同時扮演好生命中其他的角色。越是受教育程度高的且一直很優秀的媽媽，越希望在人前維持完美的形象。

媽媽們每天圍著孩子像個陀螺轉個不停，又要做家務又要照顧孩子，把時間全都奉獻出去了，卻沒給自己留點時間。

長期如此，媽媽心裡的壓力無處排解，只能發洩在孩子或是其他家人身上。這樣就免不了對孩子大吼大叫，媽媽不妨給自己按下「暫停鍵」，留點時間給自己。

當媽媽情緒不好時，可以選擇短暫的離開，並告訴孩子：「媽媽現在心情不好，需要離開冷靜一

會，不是不要你了，等媽媽處理好情緒再來陪你。」

媽媽短暫的離開，可以去其他地方冷靜一會，或是做些其他的事情，總之選擇自己喜歡的方式去排解自己的心情，這樣心情能舒緩很多。

平時可以與家人約定一個「解放自我」的時間，在周末或是一些節假日，讓家人照顧孩子，媽媽一個人想去幹啥就幹啥。

如果是孩子爸爸在家，可以多讓爸爸帶孩子，既能促進親子關係，還能讓爸爸體會到育兒的艱辛，更能體會到媽媽的辛苦。讓爸爸參與育兒、分擔家務時，一定要給予「具體的任務」，給爸爸們明確的指示，這樣爸爸們是才可以完成「任務」。不要擔心爸爸帶不好，多練習多示範幾次，爸爸們也可以的！

特別在遇到育兒衝突時，媽媽有時會被激怒的特別崩潰，這時如果家裡有第三人適時帶孩子離開，暫時分開彼此，轉換一下心情，對穩定情緒會有很大的幫助。

很多時候，適度的分離是最好的情緒冷卻劑，媽媽和孩子都需要一些時間去調整自己。

不管是全職媽媽，還是職場媽媽，都給自己留點時間，有了完全屬於自己的時間，哪怕只是什麼都不做，只是靜靜的待著，也能起到很好的調整情緒的作用。

四、結語

孩子是上天給我們最珍貴的禮物，做為孩子的父母，請不要把孩子當成發洩壓力的出口。現如今的社會，每個成年人都有很多壓力，看清自己的情緒壓力來源，正確排解，莫要把壓力發洩在沒有反抗能力的孩子身上。

親子關係是難得的緣分，不要讓衝突破壞了這難得的緣分。

本文中提到的幾個方法主要是針對學齡前兒童的，書中還有其他年齡段的好方法以及媽媽情緒管理的方法，感興趣的朋友可以去讀一讀，歡迎一起交流讀書心得。