家長式「糊弄早餐」，每一種對孩子有極大的傷害，父母卻不以為然

一年之計在於春，一天之計在於晨

春天和早晨都是比較關鍵的時期，春天的播種給我們帶來了秋天的收穫，早晨的準備會給我們一天帶來動力。

對孩子來說，早晨比春天更為重要，雖然春天給孩子帶來了希望，但是早晨卻給孩子帶來了健康。

孩子經過了一晚上的睡眠，腸胃裡早已經空空如也，而此時一頓健康的早餐對孩子格外的關鍵。

不過，現在孩子大部分吃的早餐都是家長式「糊弄早餐」，不僅沒有營養不說，每一種早餐對孩子的身體還有極大的傷害，父母卻不以為然，認為沒有什麼。

家長式3種「糊弄早餐」，每一種對孩子有極大的傷害

大米粥搭配鹹菜

這是許多家庭經常會吃的早餐，大米粥做起來非常的省事，而且鹹菜可以做好多或者買現成的放冰箱裡，可以給早上節約出很多的時間。

不過，家長有沒有想過，成年人吃大米粥搭配鹹菜都吃不飽，更別說是孩子了，孩子正在長身體的時候，這種早餐對於孩子來說是非常的糊弄。

首先，大米粥搭配鹹菜，營養上過於單一，大米粥裡只有碳水化合物，其它的營養物質非常的低，而醃製過的鹹菜對孩子的身體不但沒有幫助，還容易產生毒素。

其次，大米粥搭配鹹菜，鹽分過高，而且還不抗餓，孩子不僅水喝的多，而且到上午10點左右肚子就會餓，導致後面無法集中精力聽課。

路邊攤

有的家長為了節約孩子早上的時間，讓孩子可以多睡一會，會在送孩子的路上給他們購買一些路邊攤的早餐，比如：包子、豆漿油條、手抓餅、漢堡等簡餐。

從營養層面來看，路邊攤的營養雖然高於大米粥配鹹菜，但是卻十分不健康。

像包子、油條、手抓餅這種路邊攤早餐都是高油類產品，會給孩子的身體增加負擔，尤其像油條這種反覆油炸的食物，還容易產生一些致癌物質。

漢堡這種快捷式早餐其實和油條很像，都是油炸類食物，會加重孩子腸胃的負擔。

牛奶搭配麵包

牛奶搭配麵包的這種早餐方式，不知道從何時起，成為現在家庭的主流早餐。

家中認為牛奶本身就很有營養，然後搭配麵包可以讓孩子在吃飽的同時，又能補充自身的營養。

但事實上，這種搭配對孩子的身體並沒有太多的好處，大部分家長給孩子喝的牛奶都是早餐奶，這種奶為了保持香濃的口感會在裡面添加香精和防腐劑，而且麵包裡大多數是糖分居多，最後孩子的早餐變成了水搭配糖，家長可以想想，這種早餐能有營養嗎？

適合孩子吃的健康早餐需要包含哪幾種要求？

1）口味清淡

人每天鹽的攝入量是有限的，不僅孩子不能攝入太多的鹽分，家長也一樣不可以。

因此，孩子的早餐要控制鹽的攝入，保持口味清淡，本來早上腸胃裡就什麼東西都沒有了，如果此時孩子的早餐鹽分和油脂攝入的過量，會給腸胃帶來負擔的。

2）易吸收

孩子的早餐一定要吃一些容易吸收的食物，像油條、漢堡、這種難消化，難吸收的食物就不要給孩子吃了。

3）營養均衡

對於正在長身體的孩子來說，三餐中的早餐是最重要的，有句老話說的好：早上吃好、中午吃飽、晚上吃少。

因此，孩子的早餐要保證營養均衡，可以用奶類搭配蛋類和蔬菜，來保證早上維生素和蛋白質的攝入，吃完飯後再吃一點水果，來增加膳食纖維，喚醒腸胃。

結尾

可能有很多家長會說，自己從小就是吃大米粥鹹菜長大的，但是大家要知道，現在時代不同了，都在講究科學育兒，營養搭配，這樣孩子才能健康成長。

並不是說吃大米粥鹹菜和路邊攤就無法成長的，只不過會給孩子的身體帶來不必要的負擔。