俗話說，一天三個棗，醫生不來找，紅棗是生活中常見的一種食物，尤其很受女性朋友們喜愛。紅棗的營養價值也很高，有很多女性會經常吃紅棗來補氣血，尤其是近年來，大養生成為了大家熱烈討論的話題，不少90後都已經開始喝紅棗枸杞茶來養生了。
紅棗中含有非常豐富的多種維生素、胺基酸和礦物質等營養成分，其中維生素C的含量更是要高於很多水果，現代的藥理學還發現了，紅棗還有提高體內單核，吞噬細胞系統的吞噬功能，不僅是補充營養的佳品，還有預防疾病之效。那麼經常吃點紅棗，對身體到底有哪些好處呢，不妨來一探究竟。
每天吃三顆紅棗，不出一月，就或能收穫這些好處
第一個好處，補氣養血。氣血不足、體質較弱的的女性，不妨每天吃上三五顆紅棗，堅持一段時間，或能很好的改善，紅棗的滋補效果非常好，常吃可以補充氣血。還能夠預防和緩解缺鐵性的貧血，紅棗中的鈣鐵質含量很高，可以促進紅細胞和血紅蛋白的合成，緩解因貧血引起的疲勞、虛弱、頭暈等症狀。小編建議月經期間的女性最好能少吃，紅棗補血，經血量可能會增加，月經走後吃滋補身體效果更好。
第二個好處，美容養顏抗衰老。女性大多都比較在意容貌，容貌年輕，整個人看起來也就更年輕，紅棗有一定的抗氧化作用，經常吃點，可以延緩皮膚的衰老，讓你的皮膚更加細膩有光澤。雖然短期見效可能不明顯，但是只要能堅持下來，相信你的皮膚會在不知不覺中發生令你驚喜的變化的。
第三個好處，提高腸胃和消化道功能。紅棗中的膳食纖維的含量也非常多，不僅可以增加食慾，也有助於腸道吸收消化，膳食纖維還能幫助消化道吸收多餘的水分，這句更有利於腸道和消化系統的運轉了；紅棗中也含鉀元素，可以輔助減輕腹瀉的症狀，有規律的每天吃幾顆紅棗，可以刺激溫補有益菌的生長，起到保護腸胃、預防便秘的作用。
第四個好處，補充陽氣。對於男性來說，腎虧腎虛、陽氣不足可不是一件好事，有這些困擾的男性朋友們不妨平時常吃點紅棗，紅棗也不是只有女性吃了就好的，紅棗中精氨酸、賴氨酸和環磷酸腺苷，可以擴張血管，改善心肌的營養狀況，更重要的還能夠改善男性私處的供血，有利於提高男性的能力，氣虛腎虧的男性不妨一試。
紅棗縱有千般好，但這幾類人也不適合吃
糖尿病患者不宜吃。紅棗中的糖分含量比較高，進入人體內，糖分就會慢慢的轉化為葡萄糖，而糖尿病患者主要就是因為體內的糖分超標了，引起的葡萄糖、胰島素代謝異常，再吃含糖量高的紅棗，血糖可能只會升不會降，不利於控制病情。
月經期間容易水腫的女性不宜吃。月經期間身體經常出現水腫，多半是體內的溼氣太重了，不太適合吃紅棗。紅棗就比較甜，吃多了容易生痰，痰多了體內的水運狗也會異常，脾虛溼氣重往往會一起來，體內的溼氣可能會大量的積聚，加重水腫的症狀，溼氣也會越來越重，雖好還是不要吃。
所以，由此看來，經常吃點紅棗，你的身體可能就會悄悄的收穫以上幾個好處，但是若吃錯了可能也容易傷身，上述的兩類人建議還是少吃或不吃為妙；一般人吃紅棗的時候一次也不要吃太多，每天吃3-5顆就可以了，這也不是一天就能吃出效果來的。