夏季幼兒保健溫馨提示——力邁中美國際幼兒園

夏日炎炎，為了讓幼兒健康愉快地度過夏季，家長們有必要掌握一定的保健小常識。除了預防傳染性疾病，以下六點日常健康防護常識也要了解。

01/三伏天如何保持健康睡眠

今年的三伏天長達40天之久，長時間高溫令人苦不堪言，伴隨著三伏天的到來，還有「夏困」。可對於精力充沛的孩子來說，假期通常睡眠容易不規律，中午適當進行午休，保證充足的睡眠時間；晚上一般不要超過10點鐘，就一定要讓孩子入睡了。睡眠不足會影響幼兒的身高，影響心臟健康。另外，有些不良的睡覺習慣，比如蒙頭睡覺、張口睡覺、不良睡姿等家長一定要多關注和避免。還有四種助眠食物推薦給家長朋友，比如牛奶、小米，還有芝麻和蓮藕也可適當多吃一些。

02/眼睛需要哪些營養

在居家學習或者生活中，眼睛可是很辛苦的。可是一說起補充營養，大家都會想到補腦、補血等，其實我們的眼睛也需要補充營養。對眼睛有益的富含蛋白質類的食物，如牛奶，大豆，雞蛋及其製品；豬、羊、牛、雞等家畜肉類；魚、蝦、蟹等海鮮蛋白質。另外，富含亞麻酸的食物對眼睛也有好處，核桃，瓜子等堅果，深海魚，亞麻籽油等。富含維生素A的食物，如雞肝，豬肝，牛肝，羊肝等動物肝臟，奶類，黃油，奶酪和蛋類等含量也不錯；富含維生素C的食物如鮮棗，獼猴桃，還有菜花，苦瓜，番茄，綠葉菜等。

03/夏季皮膚病怎樣應對

炎夏加之頻繁的降雨，溼熱的天氣，孩子容易受到各種皮膚問題的困擾，溼疹痱子曬傷，蚊蟲叮咬等問題不免讓家長憂心忡忡，那麼我們應該怎樣呵護孩子的嬌嫩的皮膚呢？

關於蚊蟲叮咬的預防，建議大家外出避開黃昏和黎明這兩個時段，尤其避開草叢和積水溼地這些區域同時注意家居衛生，外出時給孩子暴露的皮膚塗抹一些含有驅蚊胺這類成分製劑的軟膏。如果孩子被叮咬比較明顯，可外用一些爐甘石洗劑進行止癢和消炎。另外花露水主要用於預防，而不是治療蚊蟲叮咬後的癢痛。

夏季常見的皮膚情況還有痱子，針對痱子儘量讓孩子皮膚保持乾燥，減少出汗，待在涼爽乾燥的通風環境中，穿著寬鬆的純棉衣物。如果瘙癢嚴重，可以用涼毛巾給孩子進行局部冷溼敷，或者採用全身溫水澡方式，洗的時間不宜過長，5到10分鐘為宜，水溫在35—37度，還可以用爐甘石洗劑局部塗抹。

04/怎樣正確防曬

每到夏季戶外的沙灘海邊就成了孩子們最喜歡的地方，但是紫外線對身體和眼部的傷害不可忽視，那麼怎樣正確防曬呢？首先要避免長時間戶外暴曬。比如12點到2點之間是紫外線最強烈的時間段，防曬儘量選用物理防曬，採用長袖類衣物或遮陽傘，遮陽帽進行遮擋。針對面部不易遮擋的部位，應該在開始戶外活動前15到30分鐘前，可選擇SPF（防曬指數）在30以上，PA（防曬指標）在三個加以上的防曬產品，需要注意的是，防曬霜的防曬作用持續時間是有限的，基本在兩個小時左右。

05/空調不宜開的時間太長

長時間使用空調的房間因門窗緊閉而使室內新鮮空氣含量少，室內乾燥，幼兒皮膚的水分調節能力遠不如成人，孩子待的時間久了易產生疲乏。加之長期暴露在冷而乾燥的空氣中，呼吸道及消化道抵抗力下降，一些病毒細菌就會趁虛而入，可引起上呼吸道感染及腹瀉。戶外活動時，可將門窗打開進行通風換氣，同時需要多給寶寶喝水。

06/注意衛生，防止病從口入

餐前便後要用流動水和肥皂洗手。由於天氣炎熱，食品容易變質。因此不要吃隔夜隔頓菜，涼拌食物尤其要注意飲食衛生的安全。吃瓜果要洗淨去皮，蔬菜要洗淨。平時飲食宜清淡，以易於消化的食物為主、多吃蔬菜和水果、少量多次喝水、但不宜過量吃冷飲冷食等。綠色蔬菜經充分浸泡，洗淨煮透後才能食用。

幼兒的身心健康是一切發展的基礎。希望幼兒園準備的這份日常保健知識對家長們有所幫助，使孩子們居家也能保持健康的生活習慣，不懼夏季，安全度夏！