芋頭試試這種做法,焦香軟糯,無糖低油脂,冬天容易長胖要懂得吃

2020-12-22 廚小小說美食
芋頭餅

從秋天起,我就和芋頭槓上了,每次上市場買菜,都必須拎上幾個芋頭回來,秋天吃小芋頭,冬天又改吃大芋頭了。早幾天買了一個兩斤多重的大芋頭,切了一小部分煮粥,還餘下一多半,想起之前做出來的芋頭糕挺好吃的,準備再做上一點。結果打開冰箱一看,香腸早就吃完了,米粉也不多了,只好就此作罷。然而還是有點不甘心,轉念一想,芋頭糕做不成了,何不做成芋頭餅了,說不定味道也很贊的。芋頭糕一般是用米粉,適合蒸製,如果用米粉來做芋頭餅,用電餅鐺來烙制的話,怕是比較難以做熟。好在家裡不缺麵粉,我決定改用麵粉,說幹就幹就幹,我也很快行動了起來。雖然過程有點小插曲,然而最後還是做出了我想像中的芋頭餅。

因為冬天的芋頭嫩滑粉糯,澱粉含量高,所以用到的麵粉比較少,做出來的芋頭餅外焦裡糯、鹹香可口,結果還是挺讓我自己滿意的。好東西值得分享,所以我當然得把它記錄下來了,冬天裡的芋頭是個大寶貝,富含蛋白質、澱粉等多種營養物質,細膩的澱粉顆粒很容易被人體吸收。再說冬天也容易長肉,多吃一些粗糧還是有好處的,芋頭可謂是不折不扣的粗糧,能夠幫助腸胃蠕動、促進消化,經常吃一點,就不用擔心脂肪大量的堆積了。況且做這個芋頭餅時,放的食用油很少,也不添加白糖,可以用來代替主食,用來減肥。芋頭試試這種做法,焦香軟糯,無糖低油脂,冬天容易長肉要懂得吃,下面分享一下吧!

食材:芋頭大半個,另外還有之前剩下來的一個小芋頭,準備2個雞蛋、一小碗麵粉、蔥花以及黑白芝麻各準備一些。

製作步驟

第一步,把大芋頭和小芋頭去皮洗淨,切成片,放入盤中,我切得有點厚,然後放進高壓鍋裡蒸20分鐘就可以了。因為高壓鍋定個時就不用管了,所以我經常拿高壓鍋蒸煮東西。

第二步,將蒸好的芋頭取出來,倒出裡面多餘的水,放入盆中,用叉子壓成泥狀,不用太細膩,差不多就行。

第三步,往芋頭泥裡打入兩個雞蛋、撒入三分之一湯匙鹹鹽、一湯匙生抽,撒入蔥花,用筷子攪拌均勻。

第四步,往芋泥裡加入一碗麵粉,揉成偏稀一點的麵團,然後加入一湯匙食用油,攪拌均勻,戴上一次性手套,抓起一團芋泥麵團,整理成圓形。

第五步,電餅鐺預熱,然後將整理好的芋泥麵團裹上一層芝麻,放入電餅鐺中,按壓成餅狀,蓋上蓋子,上下火同時烙制三分鐘左右,期間多翻動幾次,以免將外表烙糊。

烙好的芋頭餅裝盤就可以食用,蔥香味濃鬱,吃一口鹹香可口,外焦裡糯,上桌以後老少都搶著吃。整個這一盤芋頭餅,我只放了一湯匙食用油,沒有加白糖,所以是名副其實的無糖低油脂的粗糧餅。可以拿來當早餐,也可以用來代替主食,加了一點麵粉,可以滿足人體對碳水的正常需求。

溫馨提示:

1、大芋頭的水分相對少一些,小芋頭水分多,更加綿軟,選擇大芋頭做這個芋頭餅更加合適,這樣可以少添加麵粉。

2、如果想減少麵粉的含量,那麼相應的減少雞蛋的分量,不添加雞蛋的話,大芋頭做出來的芋泥可以直接烙餅,不過正常的碳水供應還是要保證的。

3、多加點蔥花,香味更加濃鬱,如果不以減肥為目的話,可以再加些火腿或者香腸,那樣吃起來更加的香。

冬天的芋頭便宜,這個芋頭餅真是香,好吃也不用擔心長肉。平時燉魚燉肉吃多了,別忘了給自己補充點粗糧,幫助消化還能減少脂肪堆積,喜歡的不妨試試。

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