全身酸痛是怎麼回事？
全身酸痛是怎麼回事兒？全身酸痛在咱們老百姓的生活中，有時候經常會有這種情況，那麼最常見的原因我們分為2種：
一個就是有一些比如感冒，有一些細菌感染或者是受涼，那麼這種情況下，我們的機體病毒感染了，早期他就會表現出來一個輕度的這種發熱，或者炎症反應。
由此他還沒有發熱，或者發熱不重的時候，先表現出來一個全身的酸痛，這是由於感染病毒，或者感染細菌引起的，這種我們大家都可以理解，感冒、感染引起的。
第二個就是沒有這些感染的因素，我們也會覺得莫名其妙的全身疼痛，這個就是跟我們的機體狀態有關係。
我們都知道，我們機體是一種很穩定的穩定系統，當我們睡眠受到影響，當我們的營養素，比如缺鈣、補充不足，當我們的全身的這種過度的這種壓力比較大，引起的我們的植物神經功能，發生紊亂，這種情況就會導致我們的機體的免疫力下降。
那麼表現他全身的肌肉酸痛、肌肉筋膜酸痛、骨關節酸痛，這種是我們一種亞健康的狀態，這種狀態可能通過一些營養食物和藥物的調整 很快就能好轉。
如果持續的不好轉，我們就要懷疑，會不會是一些全身性的系統性疾病，比如內分泌障礙或者就有一些惡性病變，它的前期症狀，那我們需要通過找專業的醫生來進行鑑別。
警惕身體發出的10個警報
可能是身體即將透支的徵兆！
1、呼吸急促，全身酸痛
長期高負荷的工作會大量消耗身體能量，導致肌肉、頸椎等部位出現酸痛症狀，同時身體對氧氣的需求量增加，導致呼吸急促。
建議：每天進行深呼吸練習，能緩解壓力，提高身體的氧含量。最科學的呼吸方法是「吸———停(屏氣10～20秒)———呼」的形式，儘量深吸，然後用力吐出。每天早中晚三次，每次10分鐘就有效果。
2、睡眠變少，白天易犯困
壓力會嚴重影響睡眠質量，導致失眠或睡眠過淺，白天則渾渾噩噩容易犯困。同時，進入60歲後，人的睡眠時間也會減少，睡眠質量也會逐漸下降。
美國史丹福大學佛裡德曼教授指出，進入老年後，人體各個功能進入衰退期，機能的減弱也讓人對睡眠環境的要求更高，這樣睡眠很容易受到外界影響，進而減弱。
建議：不同人群在面對睡眠問題時應有所不同：年輕人因壓力導致的睡眠問題，可首先進行自我的調節，如睡前深呼吸、冥想、關掉手機和電腦等電子設備，營造一個良好的睡眠氛圍。
同時還可增大運動量，注意飲食，睡前少吃或不吃；老年人則要科學看待失眠，不要因為睡不著而發愁，晚上如果睡不好可以在中午適度補充睡眠。每天適度運動也有助提高睡眠質量。
3、手抖
經常雙手顫抖在醫學上被稱為「特發性震顫」，兩成65歲以上老人會出現這種問題。
中國老年學學會科學養生專業委員會副主任委員朱高山表示，大多數人手抖症狀都比較輕微，無需太過在意，但如果因此影響到了日常生活，可進行對症治療。
建議：雙手顫抖有時也可能是帕金森症候群、甲亢、腦卒中等疾病的信號，因此最好及時就診確定原因。
4、聲音改變
70歲左右的男性聲帶軟骨開始變薄，聲帶穩定性變差，發出聲音的頻率變高，說話的聲音可能變得更尖。絕經後的女性由於雌激素缺乏，聲帶容易腫脹，導致說話聲音變得低沉。
建議：生活中避免用嗓過度，少吃辛辣刺激的食物，多喝水，以免損傷聲帶。（來源：《生命時報》）
5、牙齒變長
英國中蘭卡郡大學牙醫學院院長約翰·科林恩博士表示，一些人在40歲後，牙齒會「變長」，這其實是牙齒給人們發出的警報。
一般來說，人的牙齒在30歲左右開始變色，牙釉質變薄；40歲牙床開始萎縮，牙根逐漸暴露，牙齒長度有時會比年輕時增加約6毫米。
此外，吃刺激性食物時牙齒疼痛，牙齒變脆、出現裂痕，牙齦紅腫、伴隨出血，牙齒鬆動等都是衰老表現。
倫敦牙科美容中心專家莫維恩·德魯安博士建議：徹底刷牙和用牙線清潔牙齒有助防止牙齦萎縮，維護牙齒健康。
此外要認真清潔口腔衛生，刷牙不能草草了事，口腔健康不僅關係到整個消化系統，如果口腔狀況差，誘發心臟病、高血壓的概率也會上升。
6、對光線、噪音變得敏感
英國應對壓力專家夏洛特·瓦茨指出，人體長期處於壓力中，神經高度緊張，大腦長期處於警戒狀態，對周圍事物就會變得很敏感，一旦出現光線、聲音變化，大腦的「警報」就會被拉響。
建議：每天抽出半小時徹底放空自己，進行冥想，周末可以約朋友去郊外走走，遠離噪音，讓壓力得以釋放。
7、愛吃甜食
壓力大，身體消耗的能量多，對能量的渴求也會變多，所以會變得愛吃糖果、蛋糕等甜食，而且吃甜食所帶來的欣快感也能在一定程度上消除焦慮感。很多人還會變得暴飲暴食，進而刺激消化系統，導致便秘、腹瀉等問題。
建議：想吃甜食時，不妨先想方設法分散一下注意力，或吃點水果、堅果等健康零食，滿足口腹之慾。
8、普通工作看起來很難
壓力狀況下，人對信息的把控及分析能力都會受到影響。此時，平時看起來很普通的工作都會讓人覺得力不從心。肖震宇說，壓力的確會讓人的注意力、反應速度下降，從而影響工作效率。
建議：面對「困難」的工作，可以分步來做，適當降低要求。如果出現工作效率低、易犯小錯誤的狀況，可以調整工作順序，先處理日常事務性工作，如果長期如此，最好考慮休假及時進行調整。
9、喜歡自言自語
長期高負荷運轉，會讓人籠罩在焦慮、無助和害怕中，從而導致人們特別在意他人的想法和意見，深怕自己的一言一行不當引發不必要的麻煩。
此時，每個人都會在潛意識中追求安全性，男女的表現也有所不同，男性傾向於獨處，自己消化壓力，女性則更希望將自己的情感表達出來，變得嘮叨或絮叨，甚至出現常常自言自語的情況。
建議：關掉手機和電腦，偶爾遠離外界事物的打擾，適當調整對自己的要求，是平和心態、緩解壓力的有效方法。
10、總想上廁所
人在緊張時總想上廁所是正常反應。但也有一種狀況需要引起注意：經常起夜、憋不住尿可能不僅僅是壓力導致的，也可能是身體走向衰老時發出的求救信號。
英國皇家薩裡郡醫院泌尿科專家克里斯多福·伊登表示，從50歲左右開始，人們起夜的次數明顯增加。這是因為膀胱老化從40歲開始加速，一些人在65歲時就很難「控制」膀胱了。
女性步入更年期，雌激素水平下降導致尿道組織變得更薄、無力，膀胱的支撐功能下降，也可能導致憋不住尿。
建議：預防膀胱老化要養成不憋尿的習慣，尤其教師、司機等職業人群要格外注意。睡前2小時不要喝水，睡前4小時不要喝太多咖啡、茶等飲料。
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