如何緩解緊張情緒？教你3招

2020-10-03 柚子健康

我們每個人遇事都會緊張，而且也不知道怎麼做，就只會傻傻的待在那，但這不是解決問題的方法。情緒必須經過人與人之間的交流才能學習到，因此每個人所擁有的複雜情緒數量和對情緒的定義都不一樣。在通往成功的路上，最大的敵人其實並不是缺少機會，或是資歷淺薄，成功的最大敵人是缺乏對自己情緒的控制。憤怒時，不能制怒，使周圍的合作者望而卻步，消沉時，放縱自己的萎靡，把許多稍縱即逝的機會白白浪費。那麼，到底該如何緩解自己的情緒呢？下面我們就一起來看看吧。


1、心態

心態上自己要調節、放鬆，需要學會自我反暗示，因為緊張跟自我的暗示非常有關係，越緊張就越緊張。所以想想有什麼了不起，頂多不就是錯了或者辦錯了，可能這事還辦的不錯還成功了。

2、微笑

當你特別緊張時，不妨面帶微笑。研究證明，當人們微笑時，大腦接收的訊息通常是積極的，並且能使身體處於放鬆和滿足狀態;當人們處在焦慮和恐懼中時，微笑也能產生同樣的效果。無論你是否意識到微笑對自我控制緊張感所起到的作用，這種「人為的」努力表明了大腦在毫不懷疑其真實性的情況下對外部訊息作出了積極有效的反應。

3、緩慢深呼吸

我們如果非常緊張，可以緩慢地深呼吸十來次，注意速度要慢，深吸一口氣後緩慢吐出，這樣就可以緩解緊張。

4、想像緊張感正在消失

用一些時間想像自己正在遠離緊張情境，直到你在內心看到它離自己已相當遙遠。

通過上面講述的，我們知道情緒對我們來說真的很重要，我們要學會用一些方法來自我緩解，使自己不被不良情緒所困擾，更要學會自我安慰，因為自我安慰是可以讓你緩解的最佳方式。

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