隨著時間一點一點流逝，人體的機能也隨之時間開始變得衰老，年齡不斷變大，身體也漸漸開始被一些病痛困擾，而其中最主要也是患病率較高的便是血糖或是血壓發生異常，其實一般來說，健康的老年人的血糖在一定範圍是可以上下小幅度的浮動的，但是基本上不會有太大的波動，但是如果患有高血糖等相關症狀時，你的血糖往往可能會出現大幅度的起伏，這時你就要注意了。
那麼人到60歲，正常的血糖數值大概是多少呢？
正常的老人空腹或者餐前的濃度一般為5.6mmol/l(100mg/dl)，餐後一般則為7.8mmol/l(140mg/dl)，這個數值一般會在空腹3.6—6.1之前上下浮動，餐後兩小時，一般會小於7.8。而患病老人的數值，空腹時血糖高達7.0mmol/l(126mg/dl)，餐後則為11.1mmol/l(200mg/dl)甚至更高。
平時應該如何用最簡單的方法控制血糖?
1.首先就是我們要保證自己有個平和的心態。
平時跟朋友、家人相處時，始終要保持心情平緩溫和，要有忍耐、寬容之心，這樣可以保證我們有著良好的睡眠質量，並且對於血糖也可以得到有效的控制。
2.堅持鍛鍊，多運動
日常沒事的時候的運動對於血糖的防控也起到了不小的作用，適當的筋骨活動，可以有效的加快全身的血液循環，從而改善我們的血糖。
3.合理的膳食
另一個重要的方法便是控制好我們的飲食，一般的患者都是由於早期或是長期的不合理飲食導致的，想要控制好血糖，就一定要控制好我們的嘴，注意日常的餐飲的量，基本在七八成飽就可以了，其中也要主要葷素的搭配，儘量是以蔬菜瓜果為主，為身體及時的補充流失的維生素等一些營養物質。
4.保證良好的睡眠質量以及充足的睡眠時長
對於患有血糖疾病的患者來說睡眠是非常重要的，不僅是要保證一天的睡眠充足，如果可以的話每天的中午，最好也是要抽出一個小時左右的午休時間，這樣的大休加小憩的形式，可以很好的控制我們的血糖。
日常飲食中，哪些食物有利於控制血糖?
1.首當其衝的就是堅果
比如杏仁、核桃以及開心果之類富含脂肪，這些堅果可以有效的緩解我們的血糖數值，但是呢也不能多吃，要保證每日的攝入量合適。
2.全粒穀物
主要便是燕麥、大麥和黑麥等這些含有高膳食纖維的穀物，這些可溶性的膳食纖維可以推動我們的腸胃蠕動，有助於我們日常的消化和吸收，從而改善血糖。
3.食用肉桂作為輔料
平時我們在做菜時很少會用到，但是它對於血糖疾病患者來說卻是一個寶貝，它被人體吸收後可以刺激我們更好的分泌一些胰島素，可以控制我們血糖處在一個穩定的情況。
4.最後一個便是一些富含微量元素的食物
通過食用一些動物的肝臟或者腎臟或是乳類魚類等富含鋅、鎂等微量元素的食物，還有富含鉻的貝殼類、海產品、豆類等
這些就是今天為大家科普的關於老年人血糖以及如何在日常生活中有效控制血糖的方法，相信大家只要堅持以上這些，我們的血糖一定會有所改善，每天一點小舉動，還你健康每一天。