薏米是很多人都知道的一種去溼的食物，其營養價值豐富，是很多人在養生的時候必備的食材。今天小編給大家講講薏米仁連續吃多久去溼、薏米紅豆的吃法有哪些以及哪些人不宜吃薏米。
薏米仁連續吃多久去溼
要長期吃才可以的，吃一兩天是不可以排除溼氣的。薏米經常被用來和紅豆搭配，這兩者在一起食用的話，去溼效果是非常好的。薏米和紅豆一起如何食用呢?
薏米紅豆的吃法
1、薏米紅豆湯
材料：紅豆80克、薏米80克、冰糖80克、陳皮3錢、大棗10顆、甘草1片。
做法：把紅豆和薏米提前四個小時浸泡，然後洗乾淨後放入鍋中，加入適量的水，再把其他材料放進後用大火煮開。之後關火蓋上悶大概30分鐘。之後轉小火煮約30分鐘。
作用：薏米紅豆粥是治溼邪最好的藥。薏米，可以治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥裡稱作為「赤小豆」，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。
2、薏米紅豆粥
材料：紅豆、薏米、冰糖、小米。
做法：將紅豆和薏米用溫水浸泡四個小時，然後把紅豆、薏米、小米一起放入鍋中，加上適量的水後開大火煮開。然後關火蓋上蓋子悶30-40分鐘，再用小火熬製30分鐘，成為稀粥以後再把冰糖加入調味。
作用：現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛溼盛，既要祛溼，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。而且薏米與紅豆的組合熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔，是盛夏養生的最佳食療。
3、薏米紅豆糖水
材料：紅豆100克、薏米70克、冰糖60克、水適量。
做法：1.紅豆、薏米、冰糖備用;2.將薏米、紅豆淘洗乾淨;3.將洗淨的紅豆和薏米倒入高壓鍋中，加入10-15倍的清水，然後加入冰糖;4.蓋上鍋蓋，大火燒上汽後轉小火，壓25-30分鐘即可。
tips：如果要想增加解暑的力量，可以在薏米、紅豆裡加入綠豆。也可根據自己的體質加減組合，比如失眠的人可加蓮子、百合;關節疼痛的人加一些生白芍、生甘草;如果著涼感冒了，可加幾片生薑;腎虛的人可加一些黑豆;食欲不振、身體瘦弱的人可加山藥;腹痛、糖尿病患者則可以加南瓜。另外，薏米紅豆湯吃多了對胃不好，不宜空腹吃，適合上午加餐。
煮薏米或紅豆祛溼時切忌加大米
在使用薏米或者是紅豆去溼的時候，最好是不要加入大米。為什麼呢?我們一起接著看一下。
如果你吃薏米或紅豆目的是祛溼，那麼，煮薏米紅豆千萬不要加入大米一起熬煮。因為大米長在水裡，含有溼氣，溼性粘稠，所以，大米一熬就稠了。紅豆和薏仁都是去溼的，本身不含溼，所以它們怎麼熬都不稠，湯很清。
中醫恰恰是利用了它這種清的性質，來把人體的溼給除掉。一旦加進去大米，就等於加進去了溼氣，所以整個粥都稠了。味道雖然更好了，但對於養生來說並非好事，就因為那一把大米，所有的紅豆、薏仁就都白費了，功效全無。
薏米的營養價值以及去溼效果雖然好，但是要注意的是，並不是所有人都適合吃薏米的。薏米的禁忌人情有哪些呢?我們一起看一下。
哪些人不宜吃薏米
1、薏米會使身體冷虛，故虛寒體質的人不適宜長期吃薏米。
2、正值經期的女性也應該避免食用薏米。
3、薏米所含的醣類黏性較高，可能會妨礙消化，所以消化功能不良的人不能吃薏米。
4、孕婦不宜多吃薏米，薏米有利尿作用，可能會引起體內鈉鉀離子的不平衡，水分也會排出較多，羊水量也許會減少，但並不會引起胎兒畸形，孕婦可以吃但不可以多吃。
結語：薏米和紅豆的結合，是去溼的最佳方法。可以將其兩者煮粥、做糖水或者是熬湯等，但是要注意的是，在製作薏米紅豆去溼方的時候，最好不要加入大米，不然效果將會大打折扣。薏米雖好，可以文中提到的幾類人群是不宜食用的。