記者 柴悅穎 柯靜
「通俗易懂」
「名醫娓娓道來，很是受用」
「視角獨特，弘揚國學」……
《養生大咖談養生（第四輯）》已在各大書店上架出售。
四年的時間裡，我們出版了《養生大咖談養生》系列叢書四冊，精選了近150位名醫來談養生。
該系列叢書是《杭州日報》名欄目「養生大咖」精華內容的彙編，匯集了浙江省內各大醫院、各個專科的知名專家，通過記者採訪，名醫口述的方式，從日常飲食、生活習慣、運動鍛鍊到各種常見病的預防治療，用最通俗易懂的語言和最實用的方法，告訴你日常生活中的養生之道。
自第一輯出版以後，該系列叢書就備受讀者歡迎，先後榮獲
「2016浙版好書年度榜TOP30」；《中國出版傳媒商報》推薦的「2017年度影響力圖書推展·第一季」、「第30屆華東地區科技出版社優秀科技圖書二等獎」、浙江省科普作家協會優秀科普作品金獎等榮譽。
第四輯同樣遵循了這一宗旨，將大專家們日常養生的小訣竅一一呈現出來。比如家裡煲湯的時候加點枸杞，黑米紅棗粥補血，米仁赤豆湯祛溼；肺怕燥，尤其是炒貨，吃多了容易咳嗽等
《養生大咖談養生（第四輯）》分為四個部分：藏在春夏秋冬裡的養生秘訣；送給亞健康人群的養生錦囊；開給慢性病、腫瘤病人的養生處方；養出健康寶寶的實用高招，匯集了潘智敏、金肖青 、毛威、高祥福 等名醫大家。
《養生大咖談養生（第三輯）》，目前已在各地新華書店，以及當當網、京東、亞馬遜、浙江科學技術出版社天貓旗艦店等網上書城上架銷售。
如何養生，書中就有您想要的答案。
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*兌換截止時間:12月7日17:00。
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新書精彩養生觀（節選）
首批全國老中醫藥專家潘智敏
我最喜歡吃白蘿蔔燉肉
我不吃保健品。冬蟲夏草要辨證用，不能盲目跟風，冬季可以適當吃一些進補，夏天並不適合；枸杞、紅棗等性偏溫、甜膩，不適合溼熱體質的人食用，尤其是舌苔厚膩的人更要少吃。
日常我最喜歡吃白蘿蔔燉肉。蘿蔔可以解氣滯，俗話說「冬吃蘿蔔夏吃薑」，舌苔厚膩、痰濁擁堵的人都適合。老年人可以多吃些蘿蔔，年輕人多吃些肉，這道菜適合一家老少。
省級名中醫、浙江醫院副院長金肖青
睡前做套經絡養心操
入睡或半夜醒來時，做一些經絡養心操，有助於我們睡個好覺。全身12條正經，有6條是從手指通向全身的，對全身氣血的流通運行，影響極大。手與大腦神經的關係也十分緊密，手部肌肉群的運動，對於大腦皮層很有影響。
躺在床上，雙臂與肩齊平伸直呈180°，雙手握拳，然後伸出小指，做一收一放的動作，其餘手指保持緊握狀態。每一次收放動作做到位，做到一百下，要堅持做完。
省中醫院醫院長、心血管內科學教授毛威
防病，請先控制好情緒
心腦血管病的發作，和情緒有很大關係。我常常告誡自己不要怒，暴怒有時會有致命風險，容易造成急性心肌梗死、腦出血等。健康的業餘愛好，可以幫助人維持平和的心態，比如音樂。
我從小就愛古典音樂，身邊有一幫愛好音樂的朋友，還曾一起買票去北京、上海等地聽高水平的音樂會。我家的第一套奢侈品就是音響，是在1994年買的，每次搬家，我都會帶著它，至今每天還用來放音樂CD。
省級名中醫、省中山醫院院長高祥福
每天喝一兩藥酒活血
藥酒是蠻好的一味祛溼活血的良藥，每天一兩藥酒活血，我喝了近20年。藥酒裡的藥材有黃芪、當歸、枸杞、杜仲、丹參、紅花這六味藥材，裡面沒有名貴藥材，都是挺普通的中藥。方子脫胎於名方歸脾湯，根據我自己的體質進行了調整，杜仲補腎；當歸、枸杞是補血；黃芪補氣；丹參、紅花活血化淤。
但藥酒雖好，也得對症喝，堅持喝。
編輯 楊俏穎