很多人在減肥的過程中會經常吃水果以及蔬菜，認為這些食物比較清淡，能夠有效控制體重，確實，想要有效減肥的人應該挑選一些清淡健康的食物獲取營養物質即可，但是並非所有類型的水果熱量都比較低。
如果沒有選擇正確的水果獲取營養物質，反而容易長胖，部分水果的熱量比白米飯還要高，因此肥胖人士需要遠離。哪些水果的熱量較高，過量攝入對減肥無利？
哪些水果的熱量較高，過量攝入對減肥無利？
1、牛油果
如果想要有效控制體重，平時應該選擇一些低熱量的食物獲取營養物質即可。部分水果熱量高，攝入之後有可能會引發肥胖，特別是很多人都喜歡吃的牛油果。牛油果是含有脂肪物質的水果，想要控制體重，減少脂肪的攝入量也是較為重要的。
如果在肥胖明顯的時候還總是吃牛油果，脂肪攝入過多肥胖現象會越發明顯，其熱量以及糖分一點也不比白米飯要低。因此想要有效控制體重，在減肥期間就應該把握正確的飲食方法，選擇糖分、脂肪較低的水果。
2、椰子
椰子是許多人鍾愛的水果，但是實際上椰子的脂肪含量並不低，且飽和脂肪酸佔很大比例，對於想要控制體重的人來說，經常吃椰子不是較佳的選擇。
雖然椰子也有有益人體的營養，但食用不克制有可能會轉變成脂肪物質堆積，這樣對減肥是沒有幫助的。因此在控制體重過程中應該少吃高熱量的水果，像椰子這種水果儘量少吃，這樣才能維持體重穩定。
3、芒果
想要減肥需要付出努力，同時學會合理飲食，如果已經有肥胖現象應該少吃芒果這種水果，很多人平時愛吃芒果，攝入各種各樣的甜品中，但是芒果屬於高熱量的水果，裡面含有的糖類物質十分豐富。
如果長期吃芒果，有可能會因為糖分攝入過多導致血糖升高，而且這些糖分在體內堆積過多有可能就會形成脂肪，這樣脂肪含量超標，肥胖現象會越發明顯。因此在控制體重過程中一些糖分含量多的水果需要少吃，這樣對體重控制才有幫助。
4、榴槤
榴槤是很多人都喜愛的水果，雖然榴槤營養價值高，具有溫補身體的效果，但是肥胖人士最好遠離。因為過度肥胖的人體內已經有較多的脂肪堆積，有可能會帶來負面影響。
如果長期大量進食，有可能會因為熱量攝入過多導致肥胖現象越發明顯。因此，想要控制好體重一些高熱量、高糖的水果需要少吃，這樣熱量攝入合理控制才能夠維持體重正常。