焦慮症患者的日常應注意哪些護理

　　焦慮是一種比較複雜的心理，它始於患者對某種事物的熱烈期盼，形成於擔心失去了這些期待、希望。焦慮不只是停留於患者內心的活動，如煩躁、壓抑、愁苦，還常外顯為的行為方式。表現出了不能集中精神於工作、坐立不安、失眠或夢中驚醒等等。那麼，焦慮症患者的日常應注意哪些護理呢?

　　1、增加自信：自信是神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就能終驅逐焦慮。

　　2、自我疏導：輕微焦慮的消除，主要是依靠個人，當出現焦慮時，首先要意識到自己的心理是一種焦慮心理，要正視它，不要用自認為合理的其他理由掩飾焦慮的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調動了患者主觀能動性，運用了注意力轉移的原理，及時消除焦慮。當你的注意力轉移到新的事物上去時，心理上產生的新的體驗就有可能會驅逐和取代焦慮心理，這是人們經常會用的一種方法。

　　3、自我放鬆：當你感到了焦慮和不安時，可以運用自我意識放鬆的方法來進行調節，用自我鬆弛的方法從緊張情緒中解脫出來。具體來說，就是有意識地在行為上表現得快活、輕鬆和自信。比如說，可以端坐不動，閉上雙眼，然後開始向自己下達指令：頭部放鬆、頸部放鬆，直至四肢、手指、腳趾放鬆。運用意識的力量使自己全身放鬆，處在一個松和靜的狀態中，隨著周身的放鬆，焦慮心理可以慢慢得到平緩，可以想像自己在碧波蕩漾的海邊或湖邊，沐浴溫暖和煦的陽光，聽得見波濤輕拍岸石的聲音，聞得出空氣中清新宜人的氣息讓自己的身與心得到全面放鬆，拋棄過分的焦慮。

　　4、自我反省：有些神經性焦慮是由於患者對某些的情緒體驗或者是欲望進行壓抑，壓抑到患者的潛意識中去了，但它並沒有消失，仍還潛伏於潛意識之中，因此便就產生了病症。發病時患者只知道會痛苦焦慮，而不知其因。因此，在這類情況之下，患者必須進行自我的反省，把潛意識中引起患者痛苦的事情訴說出來。必要時可以進行適當的發洩，發洩之後症狀一般就可消失。

　　相信你也已經了解了，短時期的焦慮，對身心、生活、工作無甚妨礙;長時間的焦慮，能使人面容憔悴，體重下降，甚至誘發疾病，給身心健康帶來影響。患者出現了焦慮症之後一定要多加重視，及早的進行治療。