現在的年輕人，大多飲食作息不規律，熬夜缺乏鍛鍊，不注重健康養生，以至於年紀輕輕就得了老年病，比如26歲的小趙，在辦公室坐了3年多，平時很少運動，喜歡吃肉不愛喝水，常常依靠牛奶、水果補充水分，在一次體檢中他被告知骨質疏鬆，他都慌了，30歲不到，正值壯年，這種疾病的概率應該非常低才對。
我們先來做一個測試，滿分10分，如果你只得了1分，就可能要注重健康生活和補鈣了。
1.喝咖啡或者可樂嗎？回答是減3分
2.每天都要吃至少一頓外賣嗎？回答是減3分
3.沒有堅持運動的習慣？回答是減3分
4.有沒有曬太陽？回答是得1分
可見，很多年輕人就算暫時骨骼沒有問題，在老了以後也可能會成為骨骼疾病的高發人群。
反觀有些老年人，都109了，骨骼年齡還是60歲。家住雲南某地的宋爺爺，是村裡少有的老壽星，所以在過生日的時候有人慕名去採訪，老人家腿腳利索耳聰目明，還能夠在村口迎接兒女，一番交流後宋爺爺得知他符合免費體檢的資格，兒女們也建議爸爸去一趟，畢竟年紀大了，結果發現老爺子有些指標偏高，屬於亞健康，但總體來說正常。
到了骨骼這，則非常令人驚訝，老人家109了，骨骼年齡就像60多歲的樣子，後來經過詢問，人們發現老人家沒有進行專門的「養骨」，他的一些生活習慣，自然而然的就「養骨」了。
其一是經常曬太陽，老爺子年紀大了也閒不住，喜歡串門，經常在院子裡曬太陽，再加上雲南空氣清新，這有利於老人家補鈣。從健康養生的角度來說，曬太陽其實並不補鈣，曬太陽只是把7-脫氫膽固醇轉化為維生素D，維生素D則有利於人們對鈣的吸收。
如果你想靠曬他也的方法補鈣，就要利用影子原則，即影子的長度高於身高時再出來曬太陽，如果低於身高，這個時候的太陽比較毒，紫外線比較強烈。也不用曬很長時間，每天10到20分鐘就好，這些陽光就能讓身體產生足夠的維生素D。
其二是注重對骨骼的保護，宋爺爺平時也愛鍛鍊身體，但是有些運動他是不喜歡做的，比如高強度運動、彎曲摺疊身體的練習，他做的都是慢跑、爬樓梯之類的低衝擊運動、
其三是良好的生活習慣，宋爺爺不抽菸不喝酒，早睡早起，平時飲食非常清淡，不愛吃鹽多油膩的食物。
現在骨質疏鬆已經不是老年人的「專利」了，所以年輕人要把健康養生重視起來，飲食上要減少糖分的攝入，網紅奶茶、夾心餅乾、碳酸飲料、番茄沙拉等美食的含糖量非常高，據悉很多人都是因為糖才導致的骨質疏鬆；
工作上要改掉久坐不動的毛病，因為適當的負重能讓骨骼變得強壯，反之骨骼會變得更細弱；生活上我們要放鬆精神，不要給自己太多的壓力，房貸、車貸、業績、孩子的奶粉錢、朋友的份子錢，這些壓力不光會讓你禿頭，還容易導致骨骼密度降低。
雖然現在的90後有種種健康危機，但是比起前輩們90後還是幸福地，因為從今天開始養生自救，一點都不晚。
（聲明：內容原創，未經授權不得轉載，部分圖片來源於網絡，如有侵權請聯繫告知刪除，謝謝！）