平時力氣小的產婦，生孩子時，是不是沒有力氣大的產婦快？

文|福林媽咪

我本身力氣不大，經常被老公嘲笑「肌無力」。因為我們倆談戀愛那會兒，他在我面前炫耀自己做引體向上可厲害了，讓我也試試。

結果他託著我，我都做不上去，他說我一點兒勁兒都沒用上，全是他在把我往上舉。

我是「真·力氣小」的那類人，當然了，現在帶娃帶的，我覺得我的胳膊都有肌肉輪廓了。

但我懷孕那會兒也是一直很擔心的，擔心自己力氣小，會不會生孩子的時候很費勁。

於是我當時有諮詢過醫生，我怕自己生到一半就不行了。

結果醫生打趣說道：「你有拉粑粑的力氣，就能把孩子生出來。」

雖然這話說的有點糙，但當時確實讓我心裡的大石頭落下來了。

終於到了分娩日的時候，因為在之前學習了用力方法，所以還是比較順利的。

那時候只有一個感覺，比起力氣大，技巧真的更重要。

通常，第一產程是等待宮口打開的時間段，這個階段，產婦無需用力，也不能用力，所以這個階段不需要有多大力氣。

真正要發力的是第二產程，可是即便需要用力，也要用對力，盲目用力費力還不容易把寶寶娩出。

因為第二產程中，產婦需要配合宮縮陣痛，而有意識的對腹部施壓，這種方式就是醫生和助產士口中喊的「使勁兒」。

只是這個過程中，除了依靠產婦用力外，宮縮自身的力以及胎兒無意識向外頂的力，三力並施，這樣才能讓寶寶順利娩出，如果只是產婦自己發力，那就會很難，所以，會不會用力，對分娩來講更重要。

生孩子也真不見得力氣大就沾光，因為要會利用自己的力氣。

如何用力？

通常進了產房上了產床之後，產婦多數是仰臥位的，待十指全開後方可準備發力。

這時候，躺在產床上，雙手抓住床兩邊的把手。

等待宮縮陣痛的到來，感受到疼痛來臨時，深呼吸；

憋住這口氣，讓它留存在胸部；

然後收住下巴，看向自己的肚臍；

最後發力，就像排便時一樣，向下方用力，當你憋不住氣的時候，就把氣吐出來；

接著再深吸一口氣，重複剛才的動作發力，如此重複直至宮縮結束。

對於會用力的產婦來說，有的經過兩三個回合的宮縮就能把寶寶分娩出來哦。

因為相對於產婦自身用力，宮縮更重要，配合宮縮用力最最重要。

也就是說那些宮縮乏力的產婦，即使自身再用力，也還是會難產。

為什麼要配合宮縮發力？

這是千百年來總結下來的經驗。

先來說幾個錯誤用力的方式，準媽媽就明白了。

第一種：宮口沒開全就發力

急於發力，宮頸還沒有達到分娩的狀態時，發力會造成宮頸水腫，繼而更難分娩。還可能會出現裂傷，導致繼發性宮縮乏力。

如果堅持這樣不聽勸告，還可能會發生子宮脫垂等問題。

沒有耐心及忍耐力，盲目用力會讓分娩更加困難。

第二種：用力過猛

一般來說，助產士和醫生會從旁觀察並替產婦把握節奏，因為分娩時可不見得你每次用完力，胎兒就能完全出來，因為他還可能往回縮。

通常到最後關頭的時候，明明胎兒的頭部已經出現在了產道口，可是在宮縮間隙的時候又會往回縮，這時候如果還盲目用力，就會浪費掉很多力氣，而是應該聽醫生的，因為醫生能更清楚的看到胎兒頭部的情況。

所以，在宮縮間隙時不要再使勁兒了，而是應該慢慢的哈氣，像是小狗喘息一樣，這樣可以讓自己放鬆，讓會陰部得以張開。

這時候再等下一次宮縮，來臨時再發力，胎兒的一側肩膀就會先出來，宮縮間隙再次哈氣，等再一次宮縮時，最後用力，寶寶就出生了。

而這最後幾次用力，如果想著最後使勁兒大一點，就能快速娩出，那就錯了，往往會因為力度過大造成撕裂。所以還是需要循序漸進，一步步來，一次娩出一個部位，就是比較穩妥的了。

所以，不要盲目用力，欲速則不達呀。

最後再說一點，那就是關於分娩時比較尷尬的排便情況。

對於產婦來說可能比較難為情，但對於助產士和醫生來說，這是說明產婦用對力的表現，所以不要太害羞，因為他們見慣了「大場面」，不慌不忙，還會告訴你「沒關係，就是這樣」！