肚子悶悶脹脹,專家秘訣:6招改善胃脹氣

飯後有時胃脹脹，也不是劇痛但就是感到裡面有空氣排不出去，也不知道是自己哪裡做錯了什麼，是吃不對東西呢？還是哪裡出問題了呢？不舒服的感覺一直持續，簡直讓人崩潰。這裡有六招可以協助避免胃脹氣。

六招改善胃脹氣

1.避開會產氣的食物

氣泡飲料、糕點麵包、豆製品、奶製品、地瓜、高麗菜、芋頭、馬鈴薯、高澱粉食物……等，另外咀嚼口香糖也會增加脹氣的機會。

2.飯後不要躺下

若躺下休息，腸胃蠕動會變慢，導致胃裡的食物無法充分消化而脹氣。

3.細嚼慢咽

避免吃飯時也大口大口吃進空氣，導致脹氣。另外，細嚼慢咽也可以幫助消化，減輕胃部負擔。

4.餐後散步

飯後走走路有利腸胃蠕動消化，讓胃不易脹氣。

5.少吃油炸食品

油炸食物難消化，在胃裡停留時間一長，就容易發酵產生更多氣體。

6.塗抹精油按摩

雙手交疊，以肚臍為中心點，向左劃圈順時針按摩約３分鐘，充分按壓腹部附近的穴位，也按摩到大腸腸道，使腸胃順暢。

可搭配使用的精油：

甜橙、茴香、丁香、葡萄柚、薰衣草、薄荷、迷迭香、檸檬……等。

※注意：2歲以下孩童與孕婦不適合使用薄荷精油，可以其他配方替代。