雖然麗麗一再提醒自己：「要冷靜、千萬別發火、孩子是親生的、不是撿來的、打罵是不對的，」，可一出口就又變成了：「跟你說過多少遍了，豬腦子啊，就這麼簡單個題都不會做，有那麼難嗎」！看著怒火衝天媽媽，兒子眼淚吧嗒吧嗒地往下掉，又是一個"血雨腥風"夜晚......當晚，躺在床上麗麗又開始內疚了，我這是怎麼了？脾氣就這麼難控制嗎？
佛系的父母我見過不少，可大部分屬於躁狂型的，當孩子的行為不符合預期時，心中那股怒火就像持續加熱10小時的高壓鍋，壓都壓不住，可每次打罵完孩子，我們反而變得內疚，傷心，我們後悔自己剛剛的魯莽，憎恨自己的失控，討厭自己的行為......
有一次，我實在忍不住打了兒子，晚上睡覺的時候，我竟然哭了，哭得比兒子還傷心，我問自己：為什麼要傷害自己最愛的人？那一夜，我失眠了。我反覆在想：不就是幾道題不會嘛，難道幾道題就能決定他一生的成敗？我又在想：就算考不上重點，難道他未來就真的沒出路了嗎？...最後，我懂了，根本就不是孩子的問題，他們能有什麼錯，誰還沒有個卡殼的時候，以他的年齡，本身就有孩子該有的懵懂，我們做父母為何不能多一些耐心，多一些理解。
所以，問題根本不在於孩子，而僅僅是因為我們自己太過焦慮，我們有太多不切實際的期待，生活的煩惱和工作的壓力，讓我們喘不過氣來，我們的情緒根本無處安置，事實上，我們也很委屈。
可是轉念一想，為何我們不能先照顧一下自己。在我看來，咱們大可不必自責，咱不是聖人，更不是佛，咱就是一個普普通通的凡人，既然是凡人，自然會有煩惱，會有情緒，一個人可以高興，快樂，興奮，當然也可以生氣，發火，抓狂，情緒就是情緒，沒有好壞之分，咱們最大的問題就在於不接納自己的負面情緒。
因為我們不接納，所以我們從來沒審視過自己的情緒因為我們不接納，所以我們討厭它、忽視它、甚至打壓它因為我們不接納，所以情緒一直壓在內心，時間久了，當我們再也壓不住的時候，傷害才真正開始
想通這點之後，我感覺自己找到了控制情緒的鑰匙，為此，我還專門找了一個」佛系媽媽「，問她是如何做到的，順便驗證我的想法，她是這麼說的：
哪裡會不生氣，有時候也火的不得了，只不過，在發火前，我會及時地按下了「暫停鍵」，我會躲進廁所，我會認真地感受此刻的情緒，我會觀察它，分析它，研究它為什麼會被激發，在研究的過程中，我的情緒也就慢慢消去了。
我問她：難道你就沒忍不住的情況？她說：
當然有！不過，經過多次的「訓練」後，我會直接跟孩子大喊講：「媽媽現在馬上就要爆發了，我需要去冷靜，晚點再跟你說！」
「佛系媽媽」的做法充分驗證了我的觀點，我認為：解決孩子問題的關鍵，在於先處理自己的情緒。我為什麼這麼說？
照顧不好自己的人如何照顧別人
如果我們不照顧自己的情緒，不關注自己的需求，不在意自己的感受，那麼我們根本就不具備處理孩子問題的正能量，換句話說，你傳遞給孩子的只是情緒，與教育無關！
心理學有一個「55387定律」，它說的是一個人表達出來的語言只有7%是內容，而另外的55%是態度、外在形象和表情，38%是你講話時的語氣，這就意味著，如果你的情緒沒處理好，那麼你跟孩子說的話中，只有7%是有效的，這就是為什麼我們總感覺孩子聽不見，每次都要吼好幾遍才行。
人類是感性動物，要麼你成為情緒的主人，要麼你成為情緒的奴僕
如果不關照自己的情緒，那我們很容易被情緒淹沒，成為情緒的奴僕，當面對孩子的時候，我們不再是媽媽，也不再是爸爸，我們失去了自我，變成了一隻怪獸，在這種氛圍下，孩子很快就會被你的情緒傳染，他要麼攻擊，要麼防禦，無論怎麼做，他已經不再是個理性的孩子了，他大腦的能量將全部用來對付你。
小結：父母養育孩子，就是要把自己作為成年人的閱歷、經驗、影響力順利地傳遞給孩子，可想要實現這個過程，我們需要保持穩定的情緒，情緒失控不利於傳遞過程。
那麼問題來了，如何掌控情緒，如何做情緒的主人？我推薦以下幾種方法：
正念冥想，正念冥想是心理學臨床治療中最常用的手段，它的作用就是讓我們專注當下，可以有效提升我們的情緒管理能力，做法非常簡單，找一個安靜的場所，閉上眼睛，放空自己，耐心地關注自己的呼吸，如果發現自己走神了，沒關係，把注意力放回到呼吸即可。記錄情緒，我經常使用這個做法，當控制不住自己，衝孩子發完火後，我會把整個過程記錄下來，寫清楚發生了什麼，我當時的感受是什麼，發完火後我的感受又是什麼，我當時是什麼樣的情緒，面對我的情緒，孩子有什麼樣的反應，等等。通過一個多月的記錄，我幾乎沒有再對孩子發火過。
關照自己，放鬆自己，如果把情緒比作高壓鍋裡的水蒸氣，那麼你就懂了，不可能一直給高壓鍋加熱，然後又不給排氣口，試想，長時間這麼做的結果是什麼？此時的高壓鍋就像是一顆炸彈，隨時有可能爆發。因此，只要有時間，我們都需要放空自己，把內心的壓抑排洩出去，你可以通過跑步、籃球、遊泳等體育運動，也可以通過瑜伽、購物、吃大餐等方式把自己的情緒發洩出來。
提升自我，如果我們是個職場老手，那麼工作對我們來說簡直是小菜一碟，我們很少會因為工作的事情發飆，道理很簡單，我們hold得住它，同理，如果我們是教育專家，那麼對待孩子的問題，我們自然輕車熟路，當遇到一些問題時，我們根本不需要發表，我們知道怎麼處理，因此，多學習，多看書，要知道父母升級是孩子轉變的最佳方式（沒有之一）
學會表達愛，這一點看著像句廢話，其實不然，天下所有的父母都愛孩子，但會愛的父母並不多，我們所謂的愛，很多時候是控制，是威脅，是綁架，我們的愛並沒有讓孩子感知到，請問，孩子沒有感知到的愛算愛嗎？我覺得不算，因此，我們需要學習溝通，懂得傾聽與理解，這些看著簡單，但做好並不容易。以上是我關於掌控情緒的一些實踐經驗，效果極好，在我看來，情緒才是一切問題的根源，所有的教育攻略，育兒技巧，其實從根兒上說，都在試圖解決情緒問題，只要我們把握住本質，所有的育兒問題都不再是問題。送給大家一句話：
誰不是第一次當父母，誰也不要苛責誰，接納自己的缺點不是勇氣，是愛！