腰是我們的身體很重要的一個部分，但是不少人對於腰卻不太關注，平時不注意護理，直到腰部出現了問題才開始重視。你直到腰疼是什麼原因導致的嗎?如果遇到腰疼的情況應該怎麼辦呢?下面的文章我們一起來看看吧!
腰疼是什麼原因
1、腰肌勞損
若是從事理髮、售貨、紡織等相關需要長時間站立的工作者，由於長期站立，腰部以及韌帶的伸展能力有所減弱，局部形成過多的乳酸，導致腰部勞損，從而引發腰疼。而長期背負重物，使得身體負重過大，會形成腰肌勞損引起腰痛。
2、腰椎病變
腰椎是人體軀幹活動的樞紐而所有的身體活動都無一不在增加腰椎的負擔，隨著年齡的增長，腰椎神經的壓迫症狀會隨之加重，過度的活動和超負荷的承載，使腰椎加快出現老化。嚴重的腰椎退行性病變可以引起腰腿痛甚至神經損害，影響工作能力和生活質量。
3、挫傷扭傷
不少年輕人修喜歡做一些運動，其實運動對我們的身體是非常有好處的。但是在之前一定要注意熱身，否則就很容易造成腰疼，這就是一種運動損傷。
另外就是有些人在拿重物的時候沒有掌握正確的方法，從而導致腰部的肌肉受傷。多數情況下幾天之內就能自己恢復，也有情況嚴重的時候，會產生距離的疼痛感，甚至走路都成問題。
腰疼怎麼辦
1、正確的動作姿勢
不管平時是坐著還是站著的時候，我們都應該要保持良好的姿態。有的人喜歡彎腰駝背的，這些不良的體態都會導致我們的腰肌受到損失，長期讓腰部肌肉處於緊張的狀態，自然就會腰疼。
2、背靠著硬物鍛鍊
在清晨起來的時候，可以把背靠在樹上或者是其他的可以倚靠的地方，輕輕的靠在上面保持幾分鐘在靠上去，這樣可以有效地刺激腰部神經，會感覺的很舒服。
2、背靠著硬物鍛鍊
在清晨起來的時候，可以把背靠在樹上或者是其他的可以倚靠的地方，輕輕的靠在上面保持幾分鐘在靠上去，這樣可以有效地刺激腰部神經，會感覺的很舒服。
4、舉重物鍛鍊
時常的利用重物做些鍛鍊增強要不得活動力量也很好，首先要把姿勢擺好，站穩，這樣上下來回的提舉重物能有效的鍛鍊腰部，有一點要注意就是不要用過重的的物品進行鍛鍊，以免造成損傷。
5、身體柔韌性鍛鍊
身體柔韌性的鍛鍊也是很重要的，因為身體過度的僵硬，做一些運動的時候很容易讓腰部受損。可以經常適度的做一些增強身體柔韌性的運動，如瑜伽，太極拳之類的運動。
腰疼日常注意事項
1、適寒溫 避風寒溼
腰腿部受風寒溼邪侵襲後，較易產生腰腿痛;風寒溼邪阻滯經絡，經絡不通，不通則痛;所以要根據季節變化，適時增減衣服，衣服被淋溼或汗溼以後要及時更換，居處環境要保持乾燥，避免遭受風寒溼邪的侵襲。
2、熱摩腰 溫經通絡
腰腿痛患者直立，兩腳分開，略寬於肩;雙手掌心相對摩擦至有溫熱感後，迅速將兩手掌掌側置於兩側腰部皮膚上，上下來回摩擦49次，使腰部皮膚產生溫熱感。手法要求動作輕巧、往來流利、緊貼皮膚，但避免擦破皮膚。
3、旋腰髖 舒筋活絡
腰腿痛患者直立，兩腳分開，略寬於肩;以腰臀部為中心，按左、前、右、後方向勻速旋轉，畫橢圓形49次，數度適中;然後向相反方向重複49次。
4、動起來 經暖血活
預防腰腿痛方法有哪些?適當的體育鍛鍊和體力勞動可以強身健體，滑利關節，減少各種疾病的發生，增強抗病康復的能力，比如太極拳、八段錦等養生運動。動起來，動能生熱，熱可暖經，經暖血活，腰腿疼痛可以減輕或消除;但同時應避免突然劇烈運動，以避免扭撞傷。
總結：腰疼雖然多數人的情況並不是很嚴重，但是真的疼起來的時候也是很難受的。特別是如果要工作或者學習的時候，腰疼就會很影響做事情的效率。所以大家最好在平時就注意保護自己的腰部，這樣才不會容易出現腰疼的情況。