文丨悠悠
孕期關乎胎兒健康的事情沒小事，為了孕媽和胎兒的健康著想，孕媽蹲廁所也是有講究的，這5個方面需要孕媽提前做到心中有數。
1、單次蹲廁所時間不要過長
孕媽要對自己蹲廁所的時間有所控制，孕媽若蹲的時間過長腿部易發麻，起身時容易有眩暈的感覺，有摔倒的風險。孕媽若摔倒了，腹中胎兒也會跟著受苦的。而且孕媽若長期單次蹲廁所時間過長，還易引發痔瘡或加重原有的痔瘡。
2、蹲廁所姿勢多注意
孕媽蹲廁所時，兩腿要分開一定的距離，保證腹部不會受到擠壓。若是坐便器高度過高，孕媽可在腳下適當墊個凳子，這樣可以減輕身體壓力，也更利於排便的順利進行。
3、公廁坐便不要直接坐
孕媽出門時，由於身體上的不便，有時可能需要選擇公廁裡的坐便器。坐便器是方便了但衛生不可大意，畢竟是公廁，坐便器使用的人群雜亂，衛生打掃上沒有自家馬桶仔細，很可能殘留大量細菌。孕媽使用公廁的坐便器，不要直接坐，用紙巾隔開下再坐更安全。
另外，孕媽家中人員要多，孕媽最好能準備個自己專用的馬桶墊。多注意些不是嬌氣，因為人多細菌滋生的機會也大，懷孕後孕媽私處的抵抗力是有所下降的，以免患上細菌感染，若感染上行還會傷到胎兒。
4、蹲廁所時少玩手機
有些孕媽上廁所期間有玩手機的習慣，上廁所玩手機，精力被手機分散，影響專心排便，排便的時間在不知不知覺中也會被延長，長時間下去，甚至會引發痔瘡。孕期若患上痔瘡，孕媽多受罪，若因痔瘡頻繁出血導致孕媽貧血胎兒也會受到影響。
5、選衛生紙要謹慎
孕期孕媽私處抵抗力下降，在選衛生紙上也要格外謹慎。孕媽選衛生紙，要選有正規生產廠家的，原漿紙。不要粗心大意什麼衛生紙都選來用。一些三無產品，質量上不過關，平常人用可能沒事，孕媽用可能會增添不必要的麻煩。孕媽們最好選婦嬰專用紙。
另外，除了在以上5個方面要多注意外，還要養成定時排便的習慣。每天早上5點到7點是大腸經運動的時候，腸胃蠕動促進排便，孕媽們把握好這個時間點。即便是沒有便意，堅持到廁所蹲上3~5分鐘，有助於身體排便反射的形成。早上起來，堅持空腹喝一大杯溫水，大口大口的喝，便於水直接滋潤到腸胃，促進排便。