5歲孩子身高122釐米，遠超同齡娃，或許是這三方面的「功勞」

每次帶孩子出去玩，經常會被別家父母詢問：你家孩子上小學幾年級了？這個子真不矮！其實我家女兒才上幼兒園中班，被誤以為上小學的原因，估計是因為她的身高，因為剛滿5周歲的女兒，身高已經達到122cm，在班裡也是最高的一個。

本月剛滿5歲的女兒和大她9個月的哥哥（妹妹家的兒子）

聽到我說女兒才5歲，很多人都會說，肯定是孩子的爸爸長得高，猜測女兒是遺傳了老公的好基因，其實不然，我和老公的身高都不高，我身高160cm，老公173cm，都是一般水平。

為什麼身高一般的父母，能養育出高個子的孩子呢？

首先我們需要明白身高發育的關鍵，然後再根據關鍵，知道促進孩子身高發育的方法！

01、影響孩子身高的三個關鍵！

眾所周知，孩子的身高受父母遺傳的影響，但是遺傳卻不是孩子身高唯一的決定因素！

《協和專家說長高：讓孩子多長10釐米》裡提到，遺傳因素只能決定身高的70%，而營養、睡眠、運動、情緒這些後天因素，對身高的影響能達到 30%。千萬別小看這 30%，它意味著平均身高只有1.60米的父母，也完全可以讓孩子的身高達到1.80米。

從這裡也可以看出，遺傳並非身高的唯一因素，還受營養、睡眠、運動等後天因素的影響。

1.運動

有些孩子天生安靜，不愛出去玩，也有些孩子想出去玩，但是家長沒時間帶孩子出去，孩子一哭一鬧就直接打開電視或者是扔個手機給他們，讓他們待在家裡看電視、玩手機，這些行為除了影響孩子視力，其實還會導致孩子越來越懶得動，影響長高。

2.睡眠

經常在媽媽群裡看到一些媽媽抱怨說自家孩子現在睡「顛倒」了，白天呼呼睡大覺，晚上凌晨一兩點也不睡，還有些媽媽抱怨自家孩子是「睡覺困難戶」一到晚上睡覺時間就開始興奮，這些不良睡眠習慣導致孩子喪失了最佳睡眠時間，從而影響生長激素分泌，影響孩子長高。

3.營養

對於營養缺乏，很多父母覺得不能理解，現在生活條件好了，好吃好喝都會買了給孩子吃，他們為什麼還會缺乏營養？其實我說的缺乏營養是指缺乏促使孩子生長激素分泌的營養，諸如鈣和磷、維生素D、鋅和硒等等，孩子挑食，當然不能全面的攝入這些營養物質。

02、要想孩子長高，請從這3方面下手

既然身高受營養、睡眠、運動的影響，那麼當爸爸媽媽個子不高，擔心孩子長不了大高個，或者想要孩子的身高更上一籌，完全可以從這三個方面下手。

1.想要長得高，運動不能少

關於運動對身高的重要性，我覺得我自己特別有發言權，因為我和妹妹在生活條件、生活環境、遺傳因素都相同的情況下，卻整整比她矮了十幾釐米，這十幾釐米的差距在哪裡？我想了下就應該是自己小時候喜歡安靜，不愛動，而妹妹恰好與我相反，她是一個愛動又調皮的小姑娘，所以這十幾公分的差距就被活生生的拉開了。

想要讓孩子長得高，最好是能夠讓孩子每天堅持適當的運動，尤其是跳躍運動或者伸展運動，適當的運動可以促進血液循環，讓骨組織得到更多的營養，使骨質堅固，更可以對骨骼起到刺激作用，從而加速骨骼特別是長骨兩端的骨骼生長，有助於身體長高，所以作為父母就算再忙也要抽時間帶孩子出去玩耍，不要讓他養成不愛動的習慣。

2.孩子睡得好，發育更完善

作為成年人，我們都知道，如果睡不夠會一整天沒有精神，並且大腦思考問題也會變得遲鈍，那麼如果處於生長期的孩子睡眠不足的話，其中的危害是我們無法彌補的，對於已經上學的孩子來說，睡眠不足會導致他們上課總是打瞌睡，很難集中注意力，嚴重的話會影響智力發育。

另外促進孩子生長的生長激素主要是在晚上10：00到凌晨01：00分泌的，當孩子熬夜或者晚睡的話，就會影響生長激素的分泌，從而影響孩子的身高發育，所以作為父母可以給孩子制定一個作息表，到了睡眠時間給孩子提供一個良好的睡眠空間，到了第二天早晨不要讓孩子賴床，早睡早起，養成良好的睡眠習慣。

3.五種營養要補充

關於營養對孩子身高影響的重要性，我們不難從近年來「子女普遍高於父母身高」這個現象看出來，因為我國經濟水平的不斷提高，人民的生活水平也逐步提高，少年兒童生長過程中所攝入的營養物質也越來越豐富，所以才會出現這種「一代更比一代高」的現象。

很多人都知道我們人類骨骼中三分之二的礦物質中，99%是由鈣、鎂、磷三種礦物質構成的，處於生長發育期的孩子想要正常生長，必然要滿足促進骨骼發育的營養（維生素D、鈣和磷、碘和鋅）全面得到補充，當孩子體內所需營養供給不足時，骨骼生長發育的速度就會減慢，從而影響孩子的身高生長，如果長期營養不足，就會造成孩子個子矮小。

03、輔食吃得對，長高很簡單

不過想要長高，並非吃好睡好運動好這麼簡單，還有很多需要注意的問題，比如甜點、可樂與果汁等食物含有的糖份比較多，會阻礙鈣的吸收，所以要少吃；運動過度，可能會傷害寶寶的骨骼，造成反效果，所以運動要適量，最好按照寶寶的發育，選擇適合的運動，千萬不要拔苗助長……

對於孩子長高，今天給大家推薦一本秘籍，就是這本《兒童長高食譜》

這本長高食譜，我在女兒不到2歲的時候就已經入手了，這本書不僅從嬰兒期、幼兒期、學齡前期、學齡期，分別詳細介紹了每個時期對應的長高食譜，還分食材詳細講述了促使兒童長高的原理；

例如銀耳作為一個常見增高食材，到底該怎麼搭配才能更好的促使兒童長高呢？

……

兒童缺乏維生素A會導致骨短粗從而壓迫經過骨骼的神經，而銀耳中的維生素A可以很好的彌補這一現象，另外銀耳中的鋅還會防止兒童發育遲緩。

另外銀耳搭配鴨蛋可以補腦，搭配山藥可以潤肺，搭配雪梨可以止咳，搭配菠菜卻可以導致消化不良，了解了這些，你可以給孩子做一道美味的「冬瓜銀耳煲瘦肉」。

銀耳的功效及搭配宜忌

最重要的是，這本書不僅僅有193道長高食譜，而且這些食譜中所需要的食材，都可以從生活中所常見的38種增高食材中選到，不會讓各位父母在做輔食時因為湊不齊食材而發愁，另外書中每一道輔食，都詳細標註了食材、做法、功效，讓媽媽清楚知道這些輔食是如何一點點促進孩子長高的，做起來既簡單又有底氣。

銀耳冬瓜煲瘦肉

同時，《兒童長高食譜》還提供了一些輔助兒童長高的被動操、普拉提等等運動增高法，讓孩子從後天的飲食與鍛鍊中彌補先天不足，讓各位父母不再為孩子個子矮而唉聲嘆氣！

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