隨著健身的人越來越多，其實關於健身方面的知識也應該適當的得到普及，今天我們就來聊一聊關於爆發力這個問題。
無論你的目的是增肌，還是塑形，都需要強調爆發力，而且還需要進行爆發力的訓練，無論新手老手都得練習。
為什麼要進行爆發力的訓練呢？
對於大多數的人來講，他們只會勻速漸進地去訓練自己的肌肉，但是如果長期處於這種情況下的話，你的協調能力將會變差，而且很容易進入瓶頸期，進入瓶頸期之後，肌肉和力量可能提升的幅度不會特別大。
對於男性朋友來講，提升爆發力的訓練是重中之重，它可以幫助訓練者突破健身增肌的瓶頸期，同時還能夠讓肌肉變得更加的結實。
而對於女性朋友來講，提升爆發力的訓練可以讓身體變得更加協調，讓你在不變成女漢子的同時，更快地達到燃脂塑形的效果。
在進行爆發力的訓練的時候，主要有三個特點分別是，速度和力量在一瞬之間達到最大值，再調動全身的肌肉發力，完成每一個動作，消耗的能量非常大，當然無法持續。
如何進行爆發力的訓練也是非常關鍵的，下面我們來分享幾個常見的能夠訓練爆發力的動作，每天每個動作需要堅持練習。
首先第1個動作叫做原地深蹲跳。彈跳的幅度越大，所訓練的效果越佳，爆發力提升就會越快，需要每天堅持做這個動作，能夠讓你的下半身力量更加穩固。
第2個動作叫做箭步蹲抬起交叉跳。
在箭步蹲的基礎上增加了交叉跳躍的動作，能夠大幅度的提升身體素質，能夠幫助提升爆發力。
這個動作需要每天堅持做2~3組，每組12~20次。
第3個動作臺階跳。選擇一個臺階高度差不多的工具，然後進行跳躍動作，能夠幫助你提升彈跳能力，提升爆發力。
第4個動作蛙跳。對於體育學院的朋友來說，該動作是一個非常常見的日常訓練動作，通過該動作的訓練能夠幫助迅速提升爆發力，同時提高彈跳力，增強下半身的力量，使雙腿變得更加強壯。
4個動作均是可以幫助鍛鍊爆發力的動作，每一個動作都需要堅持練習，堅持一段時間之後，爆發力會得到很大的提升，這個時候你也會發現自己的各方面身體素質也有了明顯的改善。