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健身,你練腿了嗎?為什麼健身一定要堅持練腿?
健身你練腿了嗎？為什麼健身不能忽略練腿日？很多健身新手鍛鍊的時候，並不會在意腿部訓練，他們認為腿部肌群並無法展現自身強大與否，每天走路已經在活動雙腿了，沒有必要專門去訓練。不要小看下肢肌群的發展，下肢是力量的源泉，「健身不練腿，老了會後悔」這句話是健身圈裡流傳的。我們過了30歲後腿部肌群開始流失，如果你沒有加強腿部訓練，下肢力量跟睪酮水平就會逐漸流失，你就會感到心有餘而力不足。健身堅持練腿，究竟有多重要？
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健身練腿的6個好處!一組練腿動作,幫你促睪、強壯下肢
健身訓練的時候，你會重視哪個部位的肌群雕刻呢？有的人會重視胸部肌群，有的人會重視腹部肌群的鍛鍊，但是很多人忽略了腿部肌群的鍛鍊。但是，練腿比起其他部位的鍛鍊更為重要，這是為什麼呢？我們來看看：健身多練腿，你會收穫什麼好處？
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練腿的好處這麼多,為什麼你不練腿呢?6個動作幫你練出好看腿型
我們都知道健身小白去到健身房只是想要練自己的腹肌或者是胸肌，所以在健身房中我們可以很容易地分辨出哪些是健身新手，哪些是健身老手，因為健身老手比較注重的是練腿。為什麼健身新手沒有興趣練腿？第一個原因，因為對這個練腿的常識比較模糊，第二個原因，總是聽別人說練腿很難，而且練腿很累，所以就沒興趣去練腿，第三個原因，有的人就只是追求上半身的肌肉身材，對於下半身覺得可有可無，所以並不在意要不要去練腿，第四個原因，練腿的過程很累，練完腿第二天就起不來床了。所以，健身新手一般都是對練腿避而遠之。
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男人為什麼要練腿呢?這幾個練腿的好處,讓你愛上練腿!
沒錯，就是健身了！而且健身的過程中要特別地去注意到下半身肌肉的訓練，腿部的訓練非常重要。大多數人一提到練腿就避之而不及，只有堅持健身的人才會想著去練腿，因為練腿的過程很是辛苦，對於肌肉的刺激非常大，我們就拿臥推來說，假如進行大重量的訓練後，雙腿會軟弱無力，第二天開始肌肉的酸痛感還會影響到我們的日常生活，所以才會那麼多人不想要練腿。
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男人健身,請一定要練腿!這些好處,很實用
在健身圈一直流傳著這樣一句話，健身不練腿，遲早要後悔。對於男生而言，練腿的重要性不言而喻。可能很多人會想到不練腿有千百種理由，但事實上只要你的上半身是猛男，那麼你的下半身同樣應當加強，否則在視覺上便會出現極為不協調的情況，而且沒有結實的腿部做支撐，你想再進一步提升上肢圍度也是非常難的一件事情。雖然不練腿的缺點已經被說過很多次，但仍然有不少人不願意練腿，只在健身房瘋狂推胸練手臂練卷腹。
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健身,你練腿了嗎?練腿有多重要,你知道嗎?
健身，你練腿了嗎？健身為什麼要練腿，你知道嗎？ 很多人去健身房鍛鍊會重視胸肌、腹肌、手臂的鍛鍊，卻唯獨忽略腿部訓練。而腿部是身體最大的一個肌群，練腿的重要性是不言而喻的。健身不練腿，就不要說你在健身。
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練腿才是真男人!6個練腿動作,有效刺激睪酮分泌
健身期間，你有練腿的習慣嗎？相信對於80%以上的健身者來說，真的很少人會有練腿的習慣，他們更多的是注重上半身的肌肉訓練，因為上半身肌肉的發達程度也是最引人注目的，時不時還可以秀出自己的腹肌和胸肌。但是，大腿上的肌肉群的刺激和訓練都是不容忽視的。
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男人為什麼練腿?堅持練腿,你會收穫幾個好處!
很多人進入健身房，他們認為練腿太痛苦，是種折磨，因而會忽略腿部的訓練。然而，健身老手知道：健身過程中，最重要的不是鍛鍊上半身，而是鍛鍊下半身。腿部是力量之源，練腿的意義是很重大的。腿部是身體最大的肌群之一，男人堅持練腿，不但可以提高腿部肌群量，你還會收穫這幾個好處：1、提高腿部力量深蹲是力量訓練之王，想要提高身體力量，練腿必不可少。隨著腿部肌群的發展，你的下肢力量也會有所提高，走路會越來越輕鬆，爬樓梯也不費勁。
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健身的噩夢之練腿!如何有效的練腿,9個動作讓腿部訓練無死角
要練對、別練廢。關注我、成就你。健身路上，我來陪你。03為什麼要訓練腿部肌肉我先用一個玄幻故事作為開篇，講講為什麼要練腿吧！話說在很久很久以前，健身之神飛升前留下過一條十八字真言，只有將這十八個字完全。但是由於某些神秘的原因只有前八個字得以流傳「新手練胸，老手練腿」，於是一批又一批渴望著走向健身之巔的萌新開始了不顧一切的推胸大計，他們果斷的拋棄了腿部肌群的訓練。
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健身,應不應該練腿?練腿5大好處,你應該知道!
很多人堅持健身是為了減掉身上贅肉，同時練出好看的身材線條，他們會比看重胸肌、腹肌的發展，卻會忽略腿部訓練。那麼，健身的時候，應不應該練腿呢？腿部是力量的根源，練腿的重要性是不言而喻的。如果只能選擇身體一個肌群訓練，小編會毫不猶豫選擇腿部。
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練腿有哪些好處?8個徒手練腿的動作,讓你重現男友力
很多健身的人，知道練腿的好處很多，但是卻不會願意去練腿，也不會想要練腿。因為練腿並不容易，用一句話來概括就是：練腿的過程很艱辛，練腿後的感受很虐心。 很多人練完腿後就下不來床了，或者是坐立不得，因為肌肉的酸痛感，導致很多健身的人不喜歡練腿。
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男人練腿壯陽,女人練腿滅火!怎麼練?
男人練腿壯陽，女人練腿滅火，健身練腿的重要性不用多說。不過腿也不能多練，一個星期練1-2次就可以。健身不健腿是很多人的誤區也有很多人不知道該如何練腿小脂整理了一些專門練腿的乾貨練腿的朋友，可以從以下9個練習動作中，選取3-5動作進行腿部訓練。如果不能用本文中的練習動作，可以採用相同類型動作代替。
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健身不練腿的人,上肢肌肉真的不能練大嗎?
正是因為人們對肌肉男的概念局限在上肢肌肉，所以有很大的一部分健身者很少練腿，甚至從來不練腿。然而，每當有健身不練腿的現象出現時，總會有一個聲音緊隨其後——健身不練腿，上肢肌肉也很難練大。那麼，健身不練腿的人，他們的上肢肌肉真的就不能練大嗎？
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男人為什麼要練腿?一組練腿動作,有效促睪,在家強壯下肢
女人練臀，男人練腿。練腿的重要性，你知道嗎？所謂：人老先老腿，男人保持強壯的雙腿，才能保持旺盛的體能精力，擁有年輕狀態。男人進行腿部力量訓練，可以有效促進睪酮分泌。睪酮分泌比較高的人，進行健身訓練時候，肌肉的生長速度也會提升，增肌速度也會提高，更容易練出肌肉型男的形象。腿部肌群是身體最大的一個肌群，練腿的時候會帶動身體其他肌群一起發展，可以幫你突破瓶頸期，提高健身效果。
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長期健身只練胸不練腿的人,後來都怎麼樣了?
長期健身只練胸不練腿的人，後來都怎麼樣了?為什麼會出現這種狀況呢？還不是因為有那麼多人前赴後繼的都想要練出碩大又厚實的胸大肌。，從而忽略了下半身，也就是不怎麼練腿，所謂的「門面肌肉」也是這樣被叫出來的，胸肌腹肌都是無辜的，只練胸不練腿的確有點變味道。
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硬拉到底是練腿還是練背?該怎樣將硬拉加到自己的健身計劃中去?
健身有三大項，分別是深蹲，臥推，硬拉，可見硬拉在健身中的重要性。但很多健身愛好者，一說到硬拉，腦袋裡面就全是問號，感覺一臉的懵圈。因為弄不懂硬拉到底是練腿還是練背，也不清楚硬拉到底有什麼好處，所以很多人都不練硬拉。
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健身新人要練腿,這個動作比深蹲好:除了安全,還能用大重量訓練
「新手練腿一定要做深蹲嗎？」「想孤立訓練股四頭肌，有啥比較好的動作，除了深蹲？」如果告訴你有這麼一個器械，能讓你使用比深蹲大得多的重量，同時可以更加孤立刺激股四頭肌，做起來還非常安全，你會不會動心？今天咱們就來聊聊「健身房器械之首」：倒蹬機，看看它有哪些獨特魅力，能夠讓諸多健身愛好者前赴後繼、堅持練腿的……什麼是倒蹬/腿舉？倒蹬機幾乎是每個健身房必有的器械之一，因為它是很多朋友（尤其是新手）練腿時重要的動作之一，熱門程度可能僅次於自由深蹲。
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這幾個練腿動作,在家就能做
我的答案肯定是腿！兩條細長且帶點肌肉的腿，試問誰不愛呢？腿是人身體一個重要的組成，它支撐著我們整個身體，在讓它細長的同時也應鍛鍊它的力量，這樣也能給我們身體提供保障。似乎一說到練腿，很多女生又會說：練腿會讓腿越來越粗吧？小腿會長肌肉吧？
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健身為什麼要練腿?6個彈力帶動作全面刺激雙腿,效果不遜健身房
在運動健身過程中，無論自己的目的是增肌、減脂、塑形還是健康都應該重視腿部的訓練，因為練腿會對外形以及健康帶來方方面面的好處：第一：從增肌的角度來看，腿部肌群作為全身最大的肌群，對其進行規律的訓練可以促進全身肌肉的生長，所以對於想要增肌的朋友們就一定不能忽視對於腿部的訓練；
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健身不願意練腿,我有錯嗎?三個原因讓人頭大,效果再好也不練
練腿之後，不疼一周也得疼個三兩天，很多人還覺得是乳酸堆積，但這種即時性代謝廢物怎麼可能一直佔據你的身體？這種在訓練後出現的持續性肌肉酸痛，我們將其稱為DOMS，翻譯過來就是延遲性肌肉酸痛症。這種酸痛不會在你訓練中暴露，往往是練腿後開始發酵、睡覺後開始發作、一天後開始發揮洪荒之力，影響你的起床走路、上下樓梯、訓練計劃等等。同樣是訓練，其他肌群也很刻苦，為什麼腿部的反饋這麼明顯？首先是因為大肌群優勢。