經常把這幾句話掛嘴邊的人，或有抑鬱症的傾向，若發現及時就醫

抑鬱症，相信大家都聽過，而且近年來，抑鬱症的發病率一直都在上升。但其實很多人可能還是不太了解抑鬱症，對抑鬱症患者也很容易產生一些誤解。

抑鬱症的確十分可怕，在嚴重時還可能導致患者產生自殺的想法。既然抑鬱症這麼可怕，那麼在日常生活中我們到底該如何預防？

其實，抑鬱症患者在平常有幾句口頭禪，一旦發現，千萬不要忽視。

患有抑鬱症的人經常說的口頭禪

1、「我什麼都做不好」

抑鬱症患者會失去自信，變得非常沒有信心，他們會覺得自己什麼都做不好。甚至可能會失去嘗試的勇氣。

在日常生活中，一旦出現了問題，他們就會責怪自己，常常把「我什麼都做不好」掛在嘴邊。

如果周圍存在這類人，那就要引起注意，需要及時帶他們做心理諮詢，不要拖延，要及早發現並治療。

2、「我要是死了，你們就放鬆了」

雖然這句話聽起來很嚴肅，卻給生活帶來了強烈的疲勞。他們不想給自己和家人帶來壓力。

總是覺得他是每個人的負擔，會常常說「我要是死了，你們就放鬆了」。如果長期下去就很容易引發或加重抑鬱症，需要及時治療。

3、「我的心是空的」

抑鬱症患者，總是會說「我的心是空的」，並常常會感到空虛，說這些話的人可能是失去了感情，又不知道如何去表達自己的感情。

他們認為心是空虛的、是沒有感情的，就像掉進了深淵，他們越想，就越會失去自己。當這種情況發生時，必須引起注意，應及時地了解原因。

4、「我覺得沒什麼有趣的事」

抑鬱症患者，如果壓制太多的壞情緒在身體裡，會很容易變得易怒。隨著時間的推移，這種心態將變得更加突出。

漸漸地，他們會對任何事情都不感興趣，不願意嘗試任何事情，覺得任何事情都不能吸引他，並且還經常說「我覺得沒什麼有趣的事」。

當情緒抑鬱到一定程度時，就會產生自殺的念頭，作為身邊的人，要多給予鼓勵和關心，最好多出去走走，及時緩解不良情緒。

抑鬱症患者可以通過下面的方式來進行緩解

1、參加更多的社會活動

大多數抑鬱症患者都喜歡獨處，不願與他人接觸。如果不能及時改變想法，病情會越來越嚴重。

所以，抑鬱症患者應該突破自己的處境，多出去參加社會活動，感受集體活動的好處。也可以約上幾個朋友，一起去旅遊，遠離城市的煩惱，多逛逛；堅持一段時間，就會發現負面情緒會逐漸被外部環境化解。

2、保持鍛鍊

抑鬱證患者可能表現出行動無力、懶惰、不整潔等現象，從長遠來看會對身體造成極大的傷害，也會導致患者在家的負面情緒。可以早上去跑步，呼吸一些新鮮空氣，就會感到非常放鬆，對病情也有所緩解。

3、讀書

讀書可以讓時間慢下來，讓心靈變得平靜。通過讀書，可以從各種心理學、哲學、佛教等書籍中給自己帶來很多啟示，可以釋放和改善身心，從而緩解抑鬱。

關於抑鬱症患者的治療，需要心理導師的指導、身邊朋友的幫助以及患者自己的努力。而患抑鬱症的後果是十分嚴重的，不光是對自己，也會給身邊的人帶來很多不好的影響。

在平時的生活中，如果我們出現了負面情緒，一定要學會調整自己的心態，一定要積極面對各種問題。

同時，如果自己的身邊有心態不好的人，一定要多給予他們一點關心和鼓勵，幫助他們調整負面情緒，及早預防抑鬱症的發生。