中醫認為：「千寒易去，一溼難除」「溼氣乃萬惡之源」。
溼氣重的人，大多脾胃虛弱，因為脾運化，水溼脾虛，則溼氣容易滯留。
炎熱的三伏天陽氣最為旺盛，但溼氣也比較重，稍不留意就會給溼氣可乘之機。
尤其是在飲食方面不重視，就會導致溼氣越來越重，影響脾胃正常運轉。
溼氣重的人，少碰「3果」，忌口3物，學會3招，祛溼排毒，更健康。
三伏至，祛溼季，要記得「少三果」「忌三物」「掌握三招」
「少三果」
西瓜
現在西瓜越來越受歡迎，大量的西瓜上市讓很多人非常開心，因為吃西瓜能夠幫助身體補充水分，也能幫助緩解中暑的情況。
西瓜確實是盛夏好幫手，但是吃西瓜過多也會增加身體的代謝負擔。西瓜屬於寒性食物，並且水分比較多，適當食用能夠幫助解渴利尿，但過多食用也會加重體內溼氣。
大多數人在夏季吃西瓜都喜歡用冰鎮的方式，無異於「雪上加霜」，也會加重西瓜的寒涼，如果經常吃冰鎮西瓜，也會導致溼氣越來越重，影響身體正常運轉。
菠蘿蜜
菠蘿蜜在最近幾年是比較流行的一種水果，雖然和榴槤的外形特別相似，但是口感和味道完全不一樣，比較香脆，沒有濃烈的臭味，所以很受大眾歡迎。
菠蘿蜜雖然是溫熱帶水果，但也屬於比較溼熱的水果，如果總是吃很可能會導致體內溼氣加重，也會出現身材肥胖。
經常吃菠蘿蜜的人會引發嚴重的口臭問題，所以再愛吃也要適當吃一點，不能過多食用，所以愛吃的人趕緊去哭吧。
芒果
芒果受到大眾喜歡，因為芒果吃起來比較甜，不管是大人還是孩子，都非常喜歡吃芒果。
但是芒果屬於寒性水果，如果吃多了也會加重體內溼氣，尤其是女性在月經期間更不宜多吃芒果。
攝入體內芒果過多也會影響月經周期，甚至會出現宮寒的問題，溼氣很難排出體外，也會誘發腹部肥胖。
「忌三物」
生冷食物
中醫認為：寒涼傷脾。在日常生活中如果過度貪涼就會導致脾胃健康受損，尤其是喜歡喝冰鎮飲料，吃冰激凌的人。
脾臟功能異常就會影響身體正常水事運轉，體內毒素，垃圾以及溼寒之氣無法正常排洩，會造成溼氣加重。
所以生冷寒涼的食物也是溼氣的罪魁禍首之一，勸你還是趕緊管住嘴，以免損害脾胃健康。
油膩食物
油膩食物受到大眾的喜歡，雖然有你的食物能夠滿足食慾，還能夠增強飽腹感，但是卻會加重腸胃的負擔，甚至會導致脾臟受損。
經常吃油膩食物的人，也會影響到體內的正常水溼運轉，甚至會造成溼氣加重，所以油膩的食物請你趕緊管住嘴。
另外很多人吃油膩食物是喜歡搭配啤酒，這樣的做法更容易導致溼氣加重。酒助溼邪，喝酒過多會影響溼氣排洩，也會加重體內溼氣，影響健康。
甜味食物
很多女性難以抵擋甜食的誘惑，雖然適當吃一點甜食能夠讓人的心情變好，但是攝入體內過多並不利於健康。
甜品攝入體內之後會造成溼氣加重，也會影響到脾胃的正常運轉，中醫認為：甘入脾，如果甜食攝入過多，就會導致脾臟功能受到損傷。
所以在炎熱的夏季想要去除溼氣，一定要少碰含糖量比較高的食物，才有助於脾胃健康，無溼一身輕。
「掌握三招」
第一招：健脾化溼
想要祛溼一定要健脾和胃。溼氣和脾腎不足有密切聯繫，通過健脾運化水溼維持身體內環境穩定。
飲茶。常喝健脾茶，做成茶包，泡水健脾祛溼，方法非常簡單。
食粥。常喝粥有助於健脾和胃，維持身體脾臟運化水溼，排出溼氣，呵護身體健康。
第二招：芳香化滯
做菜加點「料」。我們在平時做菜的時候，可以加入適當的生薑、蔥、胡椒等等，讓身體微微發汗，也能夠起到除溼作用。
紫蘇葉煮水。紫蘇葉能夠發汗解表，生氣寬中健脾祛溼，防暑降溫。紫蘇葉發汗能力比較強，用氣煮水可以祛溼解乏，調理脾胃，正常運轉。
第三招：辛溫化溼
寒溼可採取辛溫化溼的方法。我們每天都有泡腳的習慣，在泡腳水裡加一點幫助祛溼的「調料」，簡單又有效。
花椒水泡腳。在泡腳水中加入花椒去除寒氣，除溼、除燥效果更佳。泡腳時間最好不要低於20分鐘，泡到身體微微出汗即可，不要讓身體大汗淋漓。
生薑水泡腳。生薑泡腳也能夠促進雙腳血液循環，消除疲勞，祛除體內的溼寒之氣，加快身體新陳代謝，達到養生保健的作用。
切幾片生薑放入洗腳盆中，或者是用生薑煮水，然後放入盆中晾涼進行泡腳都能夠幫助養護身體健康。