為什麼控制不住自己，明明不餓卻還是想吃東西？
不知道大家會不會經常遇到這樣的情況，明明才吃過飯，不餓，但看到別人在吃，就也想吃了。明明只是聽到了一點聲音，就總會想著是別人在享受美食了，並且很自然的腦補出畫面。有的時候只是偶爾，有一點點想法，嘴裡就開始停不下來，不一會一大袋零食就見底了。
這都是饞，不只是嘴饞，而且還是腦饞，對的，真的是腦饞！
這與飢餓無關，完全是精神上為了追求愉悅，強行給自己添加的生理反應，哪怕沒有美食的刺激，也一樣會有。
一切都是因為多巴胺。多巴，是一種神經遞質，主要能夠影響人的情緒和身體的感覺，多巴胺的分泌，和吃飯睡覺，以及嘿咻等等這些能使身體得到愉悅的行為，都有關係。
如果身體缺乏多巴胺，心情就會變差，而且無法繼續做好當前的工作。還可能會使人變得抑鬱，肥胖，甚至會注意力缺陷和多動障礙等。
那麼如何控制住這種欲望呢，不能就真的一直吃，任由身體一路這麼胖下去吧？
首先，可以轉移注意力，想一些美好的東西，自己感興趣的，把注意力集中在別的方面，自然就會忘了這種飢餓。
或者是多喝水，身體為了分泌多巴胺，於是就給出了想吃東西的信號，而喝水，能有吃東西的效果，得到了飽腹感，這就緩解嘴巴的寂寞，也就不會變胖了。
準備一些水果，並且吃的慢一些。這時候的吃只是為了滿足身體的欲望，並非身體的需要，所以只需要有吃這個過程就好，慢慢的享受，並且水果能帶來更好的愉悅感，既能補充營養維生素，還不會長胖，一舉兩得。