天氣乾燥之後，咽喉容易不舒服，你有沒有喉嚨有痰，咳不出來咽不下去超級難受，甚至影響睡眠，這到底咋整麼？本文為大家介紹。
喉嚨有痰應該怎麼辦？
1、多喝水可以減輕痰對呼吸道的刺激和影響，有利於毒物的排除，將喉嚨內的分泌物加以稀釋，這樣也就容易咳嗽出。
2、在咳嗽的時候用手多拍拍背部，最好是能夠彎下腰。但是拍的時候切記不能用力，否則會適得其反。
3、最好不要抽菸。我們發現，那些抽菸的人們咳出的痰都是很濃的。如果吸菸者覺得自己喉嚨裡有痰而且很多的話，就應該減少自己的吸菸量。最好是戒掉煙。
4、如果自己並沒有吸菸的嗜好，而還是感覺到喉嚨裡有痰的話，那麼也許是自己處在的環境很乾燥。建議大家能夠將自己的家保持一些溼潤，比如噴一些空氣清新劑等。因為如果空氣溼度高的話，有利於黏膜表面纖毛的擺動，幫助排痰。
喉嚨有痰咳不出來可試試下面3種方法：
1、手放在下腹部，在吸氣時挺腹，呼氣時收腹。吸氣的時間與正常呼吸時間相同，但呼氣的時間應是正常呼吸時間的2-3倍：
2、在呼氣時將嘴唇縮成吹口哨狀；
3、在咳嗽前先進行2-3次深呼吸。
也可以從食療方面進行改善
1：利咽茶飲
1.材料準備：雙花5克，麥冬5克，木蝴蝶5克，胖大海5克，生甘草5克。
2.操作步驟：直接將上述中的所有中藥材加入到壺中，然後用開水進行衝泡。隨後進行頻繁的飲服，代替茶飲。
慢性咽炎高發季，4款食療動手做一做，比藥還管用！
2：清咽飲
1.材料準備：烏梅肉50克，生甘草50克，沙參50克，麥冬50克，桔梗50克，元參50克。
2.操作步驟：將上述中的中藥材全部搗碎混勻。然後用沸水衝泡，每日三次。
3：綠豆海帶湯
1.材料準備：綠豆50克，海帶50克，冰糖少許。
2.操作步驟：首先要將綠豆還有海帶洗淨之後，將海帶切絲，然後一同加入到鍋中加水煮爛。後加入冰糖進行調味。這種湯飲每日要以其代茶來飲用。