導語：現在高尿酸越來越普遍，而且每年患高尿酸的人數都是有增無減，現在還很多人覺得高尿酸離自己很遠，你可能不太清楚我國是一個高尿酸大國，患這種疾病在我國已經高達2億人，就是7個人裡面就有2個患有高尿酸，可想患高尿酸的機率多高。
嘌呤的代謝產物是尿酸，而且80%的嘌呤含量是屬於內源性，就是來自身體內部代謝，20%是受外界影響，因此說尿酸值的升高，其實與吃嘌呤含量高的食物有很大關係，經常吃就很容易引起高尿酸，甚至引起痛風。
在大多數人的眼裡，多吃水果可以補充營養，但對於有高尿酸的人來講，水果也不能亂吃，特別是下面果糖含量高的水果。
尿酸過高的人要注意了，三種水果要少吃，不然有尿酸升高的風險
1、 蘋果
「一天一蘋果，醫生遠離我」，這一句朗朗上口的話，給大家留下關於多吃蘋果的益處，作為水果店常見的水果，它有記憶之果之稱，含有多種維生素及微量元素，多吃還能補充營養。但有一點要注意的是，它含有豐富的果糖，經過消化後，會加速尿酸在體內的形成，最後引發高尿酸。
2、 甘蔗
甘蔗清甜多汁，相信大家也了解製作白糖的主要原料是甘蔗，甘蔗中的果糖比其他水果要高出很多倍，多吃甘蔗會間接提高尿酸值，從中醫學的角度看，它比較寒涼，消化後比較難排出，不建議尿酸不穩的人多吃。
3、 葡萄
葡萄有著不錯的抗氧化效果，同時也有很多對人體有益的營養物質，多吃葡萄還能延緩衰老，而且葡萄酸甜可口，深受人們的喜愛，但葡萄的果糖含量較高，過量攝入葡萄可能會使患有高尿酸的人尿酸飆高，尿酸高的人最好少吃。
降酸從這三點做起
1、 多吃鹼性食物
出現尿酸過高的時候，就要及時的調整自己的飲食，就要開始多吃偏鹼性的食物，飲食最好清淡些，避免經常食用重口味的食物，重口味的食物含有較多嘌呤，容易引起尿酸升高，而鹼性的食物多吃可以平衡身體的酸鹼性，穩定尿酸值。
2、 泡腳
我們的腳底是有很多穴位的，泡腳可以通經活絡。最好在泡腳的時候，配以腳底按摩，更能幫助血液循環，幫助血液更快更好的流通，泡腳最好出一些汗，對於排出尿酸有一定效果。
3、 醫生推薦降酸小幫手——降酸茶
古往今來就有喝茶的習慣，不同類型的茶有著不同的效果，尿酸偏高除了要及時的改變自己的飲食習慣之外，還可以通過食療的方法來幫助降酸，就如喝降酸茶。根據《本草綱目》記載，菊苣，梔子，葛根，桑葉等食材可以幫助降低尿酸值，穩定尿酸，也可以舒緩尿酸過高帶來的不適，這個也是中醫經常推薦的小食方，藥食同源原理如下：
菊苣：清熱解毒，祛溼消腫，緩解由溼熱引起的小便顏色較黃，尿頻，大便粘結，調節腸胃功能，清腸通便，降尿酸。
桑葉：緩解輕症狀的風熱感冒，溫病，溫病犯熱，發熱，咽喉腫痛，瘙癢，潤肺清燥，清肝明目，涼血止血，提高抵抗力。
梔子：瀉火除煩，清熱利溼，涼血解毒，緩解肺熱咳嗽，胃熱嘔吐，肝火導致的目赤腫痛，咽喉腫痛，利尿通淋，降尿酸。
要自己準備這些食材是比較麻煩，找齊這些食材還要在其挑選較為優質的食材，挑選之後還要製成茶包，制茶的過程還比較繁複，建議選擇現成的茶包，這個茶包由專業人士配製，還方便攜帶。
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結語：不管我們是否患有高尿酸，平時都要養成好的作息習慣，飲食習慣，也要注意多運動，不要吃太多重口味的食物，多吃些水果蔬菜，還有鹼性食物，就如豆腐，蛋白，芹菜等。除此之外，最好再搭配上降酸茶，保證每天有足夠的休息時間，身體也會越來越健康。
溫馨提示：養生貴在堅持，三盒一周期，為了達到更好地效果，最好堅持每天喝，三天打魚兩天曬網，任何養生良方都不會起作用。