統計截止至 2020-04-07
示例數據截選自騰訊新聞
✏️文字：嫣然
💻編輯：嫣然
☑️責任編輯：一凡、Kimmy
唉，海外疫情越來越嚴重了。
留守留學生：真實地感到害怕
宅家也快一個月了，
每天的生活可謂是過的千篇一律
不習慣上網課
努力跟上進度的我：
說來慚愧，曾經一天能走10公裡的我，
因為quarantine，現在每天200步封頂，
雙腿已經不記得走動的感覺了。
但是疫情肆虐之時，強壯的身體才能保證強大的免疫力，我一定要好好健身了，從自己在家練開始！
然而今天，Keep給我發了條消息
⬇️
要 素 察 覺
我懷疑你在內涵我，
並且掌握了初步證據
這樣下去不行，
得有人督促我，
或者和小夥伴們一起練，
這樣才有動力啊！
所以，30天宅家健身打卡挑戰
宣布響亮亮誕生了！
我們邀請到國內專業健身機構
Oscar Fitness的教練們，
指導大家一起用正確的方式，
無器械在家打卡運動
流瑜伽強調運動與呼吸的和諧性，同時引入一些動感的姿勢，使整個修習過程充滿活力。
流瑜伽拮取眾多瑜伽流派中的不同元素，自成一體，其姿態優美柔韌。流瑜伽同樣以練習為重點。但更注重動作的規範、標準和漂亮，每個動作都要停留更長時間，仔細體會身體的感受。
居家Cross Fit主要以鍛鍊心肺功能為主，對全身都有鍛鍊的作用，也被稱為最高效的減脂運動之一。
課程會結合目前疫情形勢，大家都在家裡進行練習為前提，做出一些改善，不需要什麼專業的器械。讓大家即使在家也能達到鍛鍊的效果！
現在大家每天坐在電腦前上網課，一天下來難免肩頸感到酸疼。這項鍛鍊主要解決久坐等原因造成的肩頸疲勞問題，加強肩頸以及背部的肌肉訓練。
Cross Fit直播課將在美西時間周一三下午，美東時間周一三晚上進行，具體時間教練將提前至少一天在群內通知！
因為時差原因無法參與Cross Fit直播課的小夥伴也不用擔心！我們會提供Cross Fit錄播視頻，並提前發送在群裡供大家跟練打卡～
參與直播課的小夥伴們，教練會在直播過程中做簡單答疑指導哦。
打卡開始時間：北美時間4月9日
本次打卡挑戰為期五周，成員需在各自時區每天晚上11:59前完成跟練，每周至少打卡6次。當然，想打卡七次也沒問題啦！
由於我們的教練們都在國內，和還在海外的小夥伴們存在時差，也需要通過線上方式監督大家訓練。本次30天健身打卡採取跟練錄屏的形式：
每日錄播課/直播課發布後，成員們將錄製一段跟練視頻，開頭備註暱稱和挑戰天數
📹3，2，1
「(暱稱)30天宅家健身打卡第x天開始！「
錄製完成後，發送視頻給小助手。小助手將每天把全員的打卡記錄更新在打卡群裡。
（註：視頻僅做打卡記錄作用，IFU保證每一位參與者的隱私權）
Oscar Fitness合夥創始人
具有多年的教學經驗，擅長增肌減脂，形體塑造，運動損傷預防與糾正，體能訓練提升，墊上普拉提訓練，格鬥防身，以及各類小工具訓練。
詳細介紹
2015渣打銀行10㎞越野馬拉松指導教練；
2017崇文門街道工會和農業銀行遊泳比賽安全指導員；
曾任多家高端健身會所教練，多家企業公司籤約健身講解，多名退役運動員、退役軍人私人康復訓練師。
榮譽獲得
《中國健美協會認證》；
CPT私人教練認證；
SF·PT體適能培訓認證SP&CT運動損傷預防與糾正認證；
北京市紅十字會急救認證
鄭淇文老師
從業瑜伽15年，擅長課程：體態正位、
運動修復、康復訓練、孕期管理、產後修復
培訓國際認證
動態螺旋肌肉穩定一階；
動態神經肌肉穩定技術臨床A、B、C；
動態神經肌肉穩定技術運動1、2 ；
選擇性功能動作評估sfma認證；
功能性動作篩查fms初級高級認證；
運動表現中的靈活性與穩定性訓練；
解剖列車視角下的結構與功能；
本次30天宅家健身打卡挑戰將向各位參與者們收取30元挑戰金，挑戰成功後將全額返還。
（註：如果打卡失敗，挑戰金將作為NGO非政府公益組織IFU的運營資金）
🔗我們的故事 | IFU最初的模樣你知道嗎？
再說了，30塊也就是一頓外賣的錢，少吃一頓外賣，多做一次Cross Fit，打卡成功後，不花錢買了多幾分健康。
最重要的是，30天宅家健身打卡挑戰旨在幫助大家形成在家鍛鍊的好習慣，即使不能出門去健身房，也要保證一定量的鍛鍊哦！
一起健身吧！
Step 1:
戳下方二維碼填寫報名表，
Step 2:
添加【IFU小助手-2號】提交挑戰金
完成並提交挑戰金後，IFU小助手將邀請大家入群打卡！
進群後請備註打卡暱稱+所在時區❤️
留守兒童廚藝打卡群！
一起做大廚，
媽媽再也不用擔心我天天吃泡麵啦
留守兒童學習打卡群！
一起學習，
周末補完一周lectures真的會出人命
填加【IFU小助手-2號】
回復學習群/廚藝群
入群打卡吧！
祝大家身體健康！每天開開心心，保持良好的心態和健康的飲食習慣才能更好地鍛鍊哦～