在中國坐月子是女性一生中比較重要的階段，如果月子坐不好會留下很多的隱患，不僅是不利於產婦的身體的恢復，同時也不利於新生兒的成長，特別是對於哺乳期的媽媽來說。所以想要坐好月子不僅需要科學的月子指導，同時科學的飲食方式對於月子期的產婦來說至關重要。下面就推薦5款月子期間有助於產婦身體恢復的蔬菜，生活中比較常見，但是非常的有營養價值。
第一：萵筍
萵筍中含有維生素B和維生素C，鈣，磷，鐵等微量元素，同時可以有助於利尿以及對於乳汁比較少的產婦來說有利乳的效果的。同時裡面還有的鈣可以有效得被身體吸收。以及可以有助於骨骼的助長和堅固牙齒的效果呢。
第二：黃豆芽
黃豆芽中含有粗纖維對於便秘的媽媽們來說是一個比較好的有助於排便的蔬菜，同時黃豆芽中含有蛋白質，維生素b1，維生素b2，和維生素c，可起到補氣補血，防止牙齦出血的效果，但是黃豆芽屬於性寒的食物，在食用的過程中不能過多。
第三：海帶
海帶中含有粗纖維，無機鹽，鈣和鐵等元素，這些元素都是身體重要的組成元素，其中含碘的量是非常的高，有助於身體對於碘的需求。而且其中的鈣，鐵，粗蛋白的含量都是比一般的其他的蔬菜所含有的量要高出幾十倍的。但是海帶也是屬於性寒的蔬菜，少食用即可。因為產婦都是屬於脾胃虛弱的人群，少食用可以增加營養的。
第四：藕
蓮藕中含有 的水分是最多的，其次是鈣，鐵，磷，胡蘿蔔素等，這些身體需要的微量元素。蓮藕有健脾開胃的功效，同時有減少脂類吸收的作用。同時有止血的效果，但是止血不留淤，所以對於排惡露也是有非常好的效果。同時裡面植物蛋白，維生素以及澱粉含量比較高，能增進食慾和促進消化的，蓮藕對於體質虛弱的人群都是非常適合食用的，產婦可以放心食用。
第五：忘憂草
忘憂草是黃花菜，和金針菜的學名，其中含有碳水化合物，蛋白質和水分的含量大概分別是60%，14%，2%，其中也含有鈣，鐵，磷微量元素，有益於身體的營養補充。黃花菜有健脾，補血，通乳的功效，所以對於哺乳期的產婦來說，這個是不二之選的蔬菜，同時從中醫的角度來說黃花菜屬於性平，產婦可以放心的食用，不用擔心其他問題。
這5種蔬菜有2到3種是很適合產婦長期食用的，而且有利於乳汁的分泌的，在月子期間食用不僅有助於產婦的身體的恢復，同時更加有助於奶水的分泌，是產婦們選擇時必點的蔬菜