每當夜幕降臨，在大大小小的公園、廣場、空地總能見到跳廣場舞的人群。
廣場舞的養生效果不言而喻，中老年人越跳廣場舞心情越快樂。
不僅可以強身健體，也豐富了他們的業餘生活，更是一種消磨時間的運動。
01中老年人跳廣場舞好處多多
好處1：鍛鍊健康身體
世界衛生組織將跳舞稱為「世界上最好的運動」：英國貝爾法斯特女王大學研究發現，跳廣場舞助長壽，能放鬆肌肉，還能讓中老年人日漸僵硬的關節靈活起來。
北京體育大學運動醫學系教授研究發現，跳廣場舞可以增強肺活量，加強心臟儲備能力，增強身體抵抗力，降低罹患心臟病、高血壓及糖尿病等慢性疾病的風險，可使新陳代謝率增加60%~80%，如糖尿病、肥胖症等可以通過跳舞得到防治，對超體重者則起到減肥作用。
好處2：調節中老年人心腦
美國《新英格蘭醫學雜誌》公布的一項研究顯示，經常跳舞能讓中老年痴呆症的患病率下降76%，好於其他各類體育項目。
簡單說就是心腦，廣場舞跳一個小時以後，全身血液循環加快，細胞處於興奮狀態，人體中的腦啡肽分泌量比平時多30%，使人們心情愉悅，晚上的睡眠就會更安穩。
好處3：維護家庭穩定
每天跳廣場舞全身氣血含氧量增加，可以調節情緒、調節生活、心情好了遇事自然看的開，處理事情的方式方法才能積極樂觀，正所謂心態決定一切，避免了生活中的爭吵，維護家庭和諧。
02跳廣場舞會損傷膝關節嗎？
上面小編總結了跳廣場舞可以愉悅心情，心腦健康，家庭和諧諸多好處，越來越多中老年人喜歡跳，但由於長期在室外受風受寒，運動的同時對你的「關節」也存在著很大的考驗。
跳舞是一項對骨關節、尤其是膝關節要求較高的運動。舞蹈時的扭轉、抬腿等動作，若時間久、用力不當且較劇烈的話。便有可能傷害到髖關節、膝關節和踝關節。
隨著年齡增大，關節軟骨不斷磨損，抗壓、減震作用逐漸降低，很可能導致急性膝關節炎。所以經常也會見到有些老年人廣場舞跳著跳著，忽然消失了一陣子，再見到他時問他最近怎麼沒來，他們都會感嘆：最近腰腿疼，在家治療休息。
搜狐曾報導過這件一則案例：退休之後的趙女士每日最大的愛好就是跳廣場舞。每天晚上七點半，準時來到小區廣場跳舞健身，整個過程轉圈、下蹲、踮腳……，都是大幅度的動作。
上個月開始，趙女士的腿部開始疼痛腫脹，特別是在爬樓梯時尤為明顯。一個月後，疼痛不但沒有緩解反而更加嚴重，趙女士便到醫院運動醫學科就診。經過檢查診斷，趙女士膝關節有關節炎，並且半月板損傷，而最直接的病因竟是每天的廣場舞。並且醫生很遺憾的告誡她半月板損傷和關節損傷都是不可逆的。
鄭州大學附屬洛陽醫院王超講師曾在好大夫在線平臺分享過，人體關節的健康壽命是60年，如果不好好保養，很可能三四十歲骨關節就出現問題，那後面的幾十年就得深受其苦了，但如果平時注重保養關節不僅能擁有60年的健康關節，甚至能延長的更久。
03如何既能快樂跳舞又防止關節損傷？
關節保養勢在必行！
前提是要保養，有了健康的關節，說走就走，說跳就跳，全民大健康、全民多運動就要全民關節多保養。
俗話說：「人老腿先老，百病從腿養」。要想享受生活，擁抱自然，就得有健康的身體和靈活的膝關節。
保護關節，刻不容緩！