健康人的身體腸道存在著很多的微生物，這些微生物被通常為腸道菌群，而且根據不同菌群情況，對身體影響也不同，大致可以分為有益菌、中性菌、有害菌。這些腸道菌群按照這一定的比例組合，相互之間制約並依存。
這些菌群受飲食、生活習慣、環境、影響而變動，從而形成一種動態的平衡，一般情況下，生活中食物消化吸收正常、微生態正常穩定、無酶缺乏等，就代表著腸道的菌群環境處於健康的狀態。
不過這種的平衡並不是一直處於穩定的狀態，根據身體情況，腸道的自主調節能力會有所下降，再加上一些外界因素的影響，很容易導致腸道的有益菌群數量下降，導致微生物動態平衡被打破，而這個時候需要及時補充一些益生菌，才能有效調整腸道的菌群環境。
腸道和益生菌有什麼關係？
很多人都以為益生菌是腸道的有益菌群，但要知道的是，不僅身體本身會產生益生菌，很多食物當中也含有益生菌。而且世界衛生組織（WHO）也對益生菌做出了定義，益生菌是攝入到一定數量時，會對身體健康產生有益作的活的微生物。
益生菌可以是身體產生的原籍菌，也可以由外界進入，但作為外界要進入身體的益生菌，益生菌必須是活性微生物，這樣才能在進入身體並達到腸道之後，在腸道繁殖，對腸道菌群進行調節。
而且，不管是身體中的益生菌還有外界攝入的益生菌，都要具有一定的數量級別，特別是外界進入到身體的益生菌，數量可能需要達到上億的級別，這樣才能起到相應的作用，有效保證身體健康。
益生菌促進腸道的機制是怎麼樣的？
益生菌能有效維持消化道的平衡和養分的消化吸收，在維持腸道的健康有著很重要的作用，特別是當身體存在足夠益生菌的時候，益生菌可以有效調節腸道上皮細胞功能，增強屏障，有效保證腸道健康。
而益生菌作為腸道中有益的菌群，自然要對腸道當中的有害菌群進行抑制。很多益生菌都能有效的抑制身體中的病原菌，促進腸道中有益菌群的生長，有效保證菌群平衡。但這種情況是在益生菌數量佔有優勢的前提下。
腸道的環境能一直處於健康的狀態下，那麼腸道作為身體重要的免疫器官之一，就能有效發揮相關的免疫功能，從而增強身體的免疫力，預防一些外界病菌入侵而引起的疾病，保證身體健康。
如何選擇適合自己腸道的益生菌？
隨著人們對益生菌的深入了解，對益生菌的攝入也越來越規範，以確保益生菌能夠有效的進入身體，起到相應的作用。在這裡要注意的是，益生菌是一種具有活性的微生物，所以不管是在食用之前還是食用時候，都應該處於活性的狀態，這樣才能有效保證益生菌起到作用。
同時益生菌的種類比較多，也都有各自不同的功能，如雙歧桿菌可以到達大腸，促進腸蠕動，幫助排便、調節腸道失調；嗜酸乳桿菌能夠改善過敏；嗜熱鏈球菌則能幫助身體消化乳糖，所以選擇益生菌時，應該有效的結合自己具體情況。
對於益生菌效果補充不理想的人群，有時可能還要根據情況適當的補充益生元，益生元能為益生菌提供營養，有效促進益生菌的數量的，對於這部分人群，即便是益生菌補充情況不好，也能讓足夠的益生菌達到腸道。
在生活中，可以看到已經出現了很多益生菌產品，但是它們的發揮的功能也是不同，同時不僅菌群不同，所適用的人群也是不同，所以在挑選的時候經常仔細選擇，而江中利活#國民益生菌#，所有菌株均來自於中國內蒙古大草原，更適合中國人腸道；專屬於江中的植物乳桿菌P9，可以有效降解腸道內農藥殘留；每袋500億活菌，每一粒活菌均受微包膜技術保護，90%以上有效到達腸道。
腸道的健康決定人的身體情況，所以保證腸道健康，不僅生活要調整，也要及時補充益生菌。