水腫型肥胖怎麼消腫?多吃這幾種食物能幫到你

2020-12-20 人民網江蘇頻道

原標題：水腫型肥胖怎麼消腫？多吃這幾種食物能幫到你

　　從中醫的角度上來說水腫型肥胖是因為溼氣太重所引起的，此類人群應該多吃一些含鉀豐富的食物來平衡水分的滲透性，幫助鈉排出體外，另外也應該多吃利尿消腫的食物來減肥瘦身。

　　水腫型肥胖應消腫，多吃這幾種食物能幫到你！

　　1、紅豆、薏米

　　紅豆裡面含有大量的鉀元素，能排出體內多餘的鹽分，含有的皂角苷具有利尿消腫的功效，同時刺激胃腸道蠕動，排除體內多餘的水分以及毒素，提高了新陳代謝率。薏米也具有利尿和消除水腫的效果，排除多餘的水分，把紅豆和薏米搭配在一起效果會更好。

　　2、綠豆、冬瓜

　　綠豆具有清熱解毒的功效，能消除身體水腫，維持荷爾蒙的正常分泌，有效的保護肝臟腎臟和脾胃，減輕了其負擔。冬瓜能夠清熱消渴以及利尿消腫，裡面含有大量的膳食纖維以及維生素，可促進胃腸道蠕動，給人們一定的飽腹感，排除毒素及垃圾，緩解便秘。

　　3、西瓜、海帶

　　西瓜裡面含有特殊的酸檸檬黃素，排毒效果是你所意想不到的，能排除體內的鹽分，緩解水腫，但是不能吃太多，因為含有大量的糖分，容易升高血糖。海帶裡面含有豐富的碘元素以及甘露醇，緩解甲狀腺低下引起的身體肥胖。另外海帶也能夠幫助降低血脂，防止脂肪在血管、心臟以及胃腸壁的沉積，促進了膽固醇排出，簡直是刮油的神器。

　　4、黑咖啡、蘋果醋

　　黑咖啡具有刺激胃腸道分泌，促進食物消化，加快新陳代謝速度，緩解便秘等功效。並且黑咖啡屬於低熱量的食物，能增加對熱量的消耗，加快脂肪的分解和燃燒。蘋果醋裡面含有的果膠以及維他命可軟化血管，改善了消化系統，調節內分泌系統，輔助治療因為攝入酸性物質所引起的身體水腫。平衡體內的酸鹼值，達到了利尿排毒的功效。另外也能降低血脂，幫助糖分的代謝。

　　5、玉米須、花椰菜

　　玉米須具有清肝利達及利尿消腫的功效，適合於體內循環差所引起的身體水腫。只要把20克玉米須放在熱水裡衝泡，每天早晚各服用一次即可，花椰菜裡面含有豐富的礦物質及維生素c能加快新陳代謝速度，提高免疫系統，緩解便秘，消除水腫。

　　溫馨提示

　　水腫型的肥胖要多喝水多排尿，多吃新鮮的蔬菜和水果，夏季避免貪涼，不能喝冰鎮飲料，多吃利尿消腫的食物。

(責編：張鑫、唐璐璐)

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