許多女性月經的周期、經期常常不穩變動，經量也經常改變，經量太多或者太少，經期過長還痛經，這都是經期失調的表現。今天小編就跟大家分享下女性經期該怎麼愛護自己。
月經期應該防寒防溼，不可以淋雨、遊泳、特別是喝冷飲，吃雪糕等，不能為了美而穿得太薄，應做好保暖工作，防止下半身受涼。
不可濫用抗生素，許多女性平時喜歡用抗生素藥物來治療大小病。但抗生素會導致月經失調等一系列月經問題。所以女性平時應常鍛鍊身體，提高自身的免疫力，少用抗生素藥物。
現在很多年輕女性因工作，情感或家庭問題常常處於壓力之中，壓力會使女性雌激素分泌不正常，這樣便導致月經失調。所以女性平時應多多放鬆自己，緩解精神壓力，有空可以聽聽輕音樂，跳跳健身舞等，保持好心情。
避免電磁波的傷害。現代人都離不開手機、電腦等電子設備和家用電器，然而，使用這些東西的時候，其產生的電磁波也會影響女性的內分泌，內分泌失調就引起月經失調。所以日常使用手機、電腦時，應該做好防護措施，在電腦前可以再臉上抹一層薄薄的蘆薈膠或者隔離霜，而且不要長時間玩手機哦。
女性要是長期便秘的話，也會導致月經失調的。所以有便秘問題的女性注意了，
每天早上起床可以空腹喝一匙蜂蜜或一杯蜂蜜水，平時多吃些如酸奶、香蕉等有利於潤腸通便的食物。
遠離香菸。尼古丁會使性激素的分泌量減少，從而引起月經失調。有菸癮的女性可要下定決心戒菸了，沒有菸癮的女性要遠離二手菸，讓家人少在你面前吸菸。
平時適量補充維生素C。可多吃橘子、橙子等些富含維生素C的水果。經常飲綠茶，吃一些富含維生素A如胡蘿蔔和富含蛋白質的食物。
讓自己處於舒心清雅的環境中。現代不少女性喜歡去酒吧、蹦迪，但長期待在那種吵鬧震耳的音樂環境中，也是會引起月經失調的。所以女性還是不要經常光顧酒吧，減少去KTV的次數和待在吵雜環境中的時間。
保持好心情，少發脾氣，控制好自己的情緒。沒事可以多看看書，練練字，久了你的性情也會被薰陶，平時千萬不要熬夜，有好性情的人日常都比較身心愉快，自然不會被一些生理問題幹擾啦。
多吃對女性身體有益的食物如豆類、生薑、慄子、牛奶、韭菜、蘿蔔。可以每天吃三個紅棗，幹吃或者泡水喝；每天泡一兩杯玫瑰花茶；經期喝紅糖水時放點薑絲。
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