生活中有句老話：早餐吃得好、午餐吃得飽、晚餐吃得少，是說早中晚吃飯時，對於食物的攝入是不一樣的。其中以早上來說，經過夜間休息，身體這個時候需要得到營養的補充，為此選擇適合這個時候吃的食物顯得更加關鍵，要吃得很有質量，以最常見的牛奶、豆漿來說是很多人很糾結的食物，到底早起後喝牛奶好?還是喝豆漿好?一起來看看吧。
早起後，喝牛奶好？還是喝豆漿好？
對於有些執拗的人來說，牛奶、豆漿肯定是選擇牛奶啊。為此，會堅持每天喝牛奶。確實，這些人堅持喝牛奶，身體得到非常好的反饋，例如，通過喝牛奶，能夠不斷的補充能量、蛋白質、維生素等。關鍵的是，早上起床喝一杯牛奶，對於補鈣也是有幫助的，有效的避免你出現缺鈣的情況，對於維持骨骼強健也是有幫助的。並且，早起後喝牛奶，還能起到美容護膚的目的，很多愛美的女性在早起後，都會選擇喝一杯牛奶的。
即使這樣，也不是說你早上喝牛奶就完事了，還需要考慮你是不是適合喝牛奶，因為在生活中，真的存在有的人不適合喝牛奶的情況，伴隨著腸易激的出現，很容易導致你的腸道出現問題，一喝牛奶就拉肚子還是大有人在的。
為此，在這個時候最好不要喝牛奶，不妨選擇喝杯豆漿吧，與牛奶相比較，豆漿中的某些營養或許處於缺失表現，但是，對於身體保健，依然存在不可小覷的情況。
相比牛奶，豆漿中的維生素C、維生素E或許更多一點，這樣的話，能夠起到加強身體抗氧化的目的，對於美容養顏是極好的選擇。
持此之外，在豆漿中還有較多的豆固醇、礦物質、微量元素等，這些物質對於加強心血管健康是比較好的，能夠降低身體的膽固醇，很多人的心臟不太好，通過喝豆漿得到了不錯的改善。
即使這樣，也不是說豆漿就是完美的食物，在煮豆漿的時候，一定要充分的煮熟，如果你不小心喝了沒有煮熟的豆漿，很有可能導致中毒，那就真的太糟糕了。
可見，早上牛奶、豆漿都是非常好的食物選擇，但是，搭配哪些食物吃，或許才是最關鍵的事情，那麼搭配什麼吃比較好呢？
搭配哪些食物吃比較好？
就牛奶的搭配來說，不妨和燕麥一起吃，牛奶燕麥粥是非常好的食材搭配，除此之外，一些糕點也是不錯的選擇。
而就豆漿的搭配來說，油條或許是不錯的選擇，但油條不宜天天吃，不妨搭配一些饅頭、窩頭都是很好的搭配方式，也能更好的維持你的健康。
介紹到這裡，大家對於早上喝牛奶、喝豆漿不會太糾結，這兩種食物都是有利於身體保健的，都是非常好的食材，如果你不適合喝牛奶，那就不妨喝豆漿，如果兩個都能喝，不妨在日常飲食中交替搭配，更加重要的是，需要你搭配這些食材，達到更好的保健身體目的。