睡覺絕不是閉上眼睛睡著就行，擁有好的睡眠，不僅能充分地讓大腦放鬆和休息，也能很好地保證第二天的精力。
有人睡了八個小時後精力充沛、活力十足，有人睡了八個小時精神懶散、好像越睡越累，睡眠的質量問題決定了白天的精神狀態以及身體健康，長期的睡眠不足，失眠不僅精神受折磨，最主要是身體健康在損耗。
睡前的這幾個壞習慣、直接影響睡眠質量，你經常做嗎？
1、帶著「氣」睡覺————————
在中醫認為怒氣則對肝臟不利，很多女性經常生氣還容易長色斑、加速腦細胞衰老等，睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，導致失眠或嚴重影響睡眠質量，而且生氣所引起心律不齊的心電圖比一般心律不齊來得更加混亂，也更加不穩定，所以是最致命的，像憤怒這樣的強烈情緒可能會使心律中斷，危及生命。
【建議可以做下拉伸身體、例如瑜伽等、放鬆心情、平復情緒再睡覺】
2、睡前吃過飽————————
中醫道「胃不和，則臥不安」，睡覺前吃得過飽，在睡眠過程中腸胃孩子緊張的「加班工作」，這時產生的不良刺激就會傳遞到大腦。使人出現多夢、失眠或睡眠不深的症狀。
【吃飯要吃七分飽、飲食清淡、不要吃辛辣刺激的食品也會影響睡眠】
3、睡前過量運動————————
有些人認為，睡前做運動，能讓人更疲倦，從而更容易入睡。但其實，睡前做過量的運動會令大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態，不利於提高睡眠質量。
【睡前適量的運動、例如散步、慢跑、不要過量】
4、睡前喝濃茶、咖啡————————
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，咖啡、會讓中樞神經會更加興奮，使人不易入睡。
【睡前儘量減少喝哦】
5、枕頭不可以過高或者過低————————
過高會對頸椎造成一定的壓力、不僅頸椎疼痛，而且氣血上不到大腦，也會形成頭暈、頭脹等症狀、過低睡覺時間長了也會頭暈哦。
【選擇貼合頸椎的枕頭，或者量身定製】
6、睡前儘量少玩手機————————
睡覺前看手機會形成大腦的神經的興奮，使人處於興奮的狀態，一時間難以入眠，會導致睡眠嚴重不足。長期這樣，會出現失眠、多夢、記憶力減退等現象。
【睡前少玩手機、把手機放在自己遠一點的地方】