起床「困難戶」，改掉3個壞習慣，做好這些事，趕走「起床氣」
立冬過後，天氣漸冷，北方開始有了白雪的痕跡。受到北方冷空氣的影響，南方也漸漸變冷。天冷之後起床困難是很多人的通病，特別是北方大部分地區，如果沒有暖氣護體，需要咬咬牙才能和被窩告別。南方大部分地區目前還能「正常起床」，廣東一帶倒是沒有什麼太大變化。東北地區雖然天冷，好在有供暖保證了起床效率。大多「釘子戶」集中在西北地區。
改掉3個壞習慣，趕走「起床氣」
一、躺床上玩手機
睡眠不足是起床困難最重要的原因，除了部分需要上夜班的人，睡眠或許會比較晚，還有就是玩手機也會導致睡眠不足。特別是有些年輕人，喜歡趟床上玩手機，暖暖的被窩裡欣賞各種小視頻、電視劇、「心靈雞湯」或者是玩遊戲等，經常會玩到深夜，從而導致晚上睡眠不足，因此早晨睡覺意猶未盡，加上寒冷的空氣，因此起床特別困難。
有些孩子平時上學被迫無奈，一到周末，叫吃早餐都叫不起來，讓很多家長感覺到非常苦惱，嚴重的會導致厭學，成為名副其實的床上「釘子戶」。要解決這個問題，遠離手機是一個不錯的主意。
二、睡前吃太飽
睡前吃得過飽，會讓大腦更興奮，導致入睡困難或難以進入深度睡眠。而且，人體夜間新陳代謝比較緩慢，耗能也非常小，睡前飲食會加重體內代謝負擔，引起消化不良。而且睡前吃太飽特別容易發胖，因此晚餐不要吃太飽，也不要吃過於油膩的食物，宜吃易消化食物，同時要儘量避免吃夜宵。
三、相對而睡
和他人相對而睡時，一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，氧氣濃度低，極易導致大腦供氧不足，造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡等。對於習慣「相擁而眠」的夫妻，或抱著孩子入睡的家長都要注意。
做好5件事，幫你趕走「起床氣」
1、睡前洗個熱水澡
晚上在睡覺前1個小時左右的樣子，花10分鐘洗個熱水澡，可促進血液循環，緩解肌肉緊張，釋放一天的辛勞，有助於培養睡意，或許能幫助睡個好覺。
一般來說，洗澡水溫度最好不要超過40℃，身體會感覺非常舒服，但是也要因地制宜的來定，因為每個地方的氣候條件不同，水溫的調節也不同，一般來說氣溫越低，水溫相對要高些，以身體感覺舒服為標準。當然也不宜過燙，否則會適得其反。
2、睡前泡個熱水腳
腳部是距離心臟最遠的部位，人體如果氣血不足，經常會感覺到手腳冰涼，因此影響睡眠。在寒冷的冬天，一般都會感覺到腳冷，特別是經常久坐的人，經常會跺腳來使得腳部發熱。睡覺前可以泡個熱水腳，一來可以促進腳部血液循環，加速腳部營養供給的同時，還可以加速腳部代謝廢物的排出。可以促進睡眠，因此也可以趕走起床氣。
3、睡前吃點醋
醋酸能中和導致人體疲勞緊張的乳酸，晚餐時吃點食醋，或洗完澡後喝點果醋，有助放鬆精神，從而促進睡眠。睡眠好了，早上起床自然也就那麼困難。
4、設個音樂鬧鈴
早上睡覺是非常舒服的事情，加上天亮的時間越來越晚，因此很多人都會有睡過頭的時候，因此定個鬧鐘來提醒自己該起床了，這對於床上「釘子戶」來說是有幫助的。起床鈴聲除了要選用平時愛聽的音樂，推薦那些節奏歡快的音樂，能刺激大腦加快清醒。
5、睡前關手機
現在的通信技術非常發達，「垃圾」信息，騷擾電話不少，因此在睡覺前要關機，可以避開騷擾。同時將手機放到比較遠的位置，不要放到床頭，特別是伸手就能摸到的位置。從而斷了自己夜晚想伸手拿手機來玩的念想，從而可以安心地睡個好覺。
「一年之計在於春，一日之計在於晨」，有夢想的人，一般再難也不會在早上賴床。有夢想的人也不需要鬧鐘來提醒自己，因為我們都知到，鬧鐘無法叫醒一個裝睡的人，對於床上「釘子戶」來說，缺乏的也不是鬧鐘，而是夢想。