五一小長假近在眼前
如若拼假，更可享受令旁人羨慕嫉妒恨的悠長假期
平日裡神經緊繃的人們
相信此刻內心一定在默默地波濤洶湧了吧
請發出你們內心的呼喊吧
吃 吃 吃 吃 吃!
使不得，使不得啊！
請自製！
古語有云：禍生於欲得，福生於自禁
《呂氏春秋·盡數》篇中說：「凡食，無強厚味， 無以烈味重酒。是以謂之疾首。」
「疾首」，清人畢沅釋為「猶言致疾之端」，
即導致疾病的根源。
這如同任何事物一樣，都有一定的限度，超過這個限度就會走向事物的反面，
飲食也是如此，滋味太厚．反而會傷害腸胃，使口無味。
《呂氏春秋·本生》篇甚至提出：「肥肉厚酒，物以自強，命之日爛腸之食。」
這說明喝酒吃肉過多，有損健康，甚至會帶來不幸的後果。
老子在《道德經》第六十三章曰：「為無為，事無事，味無味。」
其意是：以無為的態度去有所作為，以不滋事的方法去處理事物，以恬淡無味當作有味。
採取順應自然的態度，必須以平靜的思想和行為對侍生活，旨在闡發「無為而無不為」的道理和處世哲學。
《論語》中記載孔子平日的生活說：「肉雖多，不使勝食氣。」又說：「不為酒困。」
古代聖賢尚且尊崇飲食節制，更何況你我乎
請收下編輯精心梳理的「節制飲食攻略」
飲食三大禁忌
忌油膩
無論是「宅在家」，還是「外出遊玩」
都要時刻謹記：不宜太過油膩！
飲食過於油膩會讓人性格暴躁，腹脹難受，且容易上火
儘量選擇清淡型的飲食，注意葷素搭配
忌暴飲暴食
節假日心態都放鬆，所以大快朵頤，暴飲暴食的現象比較普遍
這種不良的飲食習慣，會帶來很多危害
最直接的就是加重胃腸道負擔，致消化不良
還會誘發嘔吐、腹瀉，甚至是急性病
當然也包括：引發肥胖！
忌過度飲酒
節假日期間呼朋喚友飲酒娛樂是必不可少的一項活動
過量危害大！人之常情也請自製！
過量的酒精會造成肝臟、大腦、神經系統和消化系統等損傷
同時，飲酒的社會危害也非常突出：酒後開車造成的交通事故、治安事故等
節假日飲酒也應該時刻謹記：要適量！
適當的時候，可靈活應用一些推酒的技巧
特殊人群忌無節制進食
飲食上的一度放縱，往往讓一些特殊患者疾病復發
如老人由於咀嚼及消化能力較弱
應選擇較軟或已切碎的食物幫助進食及消化
孩子飲食會無節制，家長必須嚴格控制
提醒特殊人群，要注意飲食的科學性、合理性!
養生八大原則
熱能分配要合理
補充優質蛋白質
飲食宜清淡溫和
多吃高纖維素、高礦物質食物
注意主副食搭配
注意粗細糧的搭配
注意葷素食搭配
注意幹稀搭配
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(文/馮文雅 綜合）
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