哈嘍大家好，歡迎來閱讀最新一期的推送文章，今天這期推送想要跟各位聊的是欺騙餐。非常多的人尤其是那些正在減脂的朋友想要了解這到底是什麼東西，它背後是否有一套完善的規則，做它的利與弊都是什麼。
首先我快速向大家介紹一下什麼是欺騙餐，欺騙餐指的是我們在減脂的時候，也就是我們一直處在一個能量赤字的狀態，這個時候我們每天吃的不夠，我們的身心會非常的煎熬，這個時候欺騙餐就是指我們時不時的來一頓吃的非常多的飯。
我們的能量攝入值要比平常多得多的多，這樣子的好處就是那一天我們不會餓，而且還能給自己一種鼓舞士氣的感覺，我們會覺得我們能夠繼續減脂下去。講到這裡我就要說出一個很多人心中的一個誤解，就是很多人認為欺騙餐是在減脂的時候必須要做的事情。
因為欺騙餐，顧名思義就是我們吃了之後就能夠以某種形式欺騙我們自己的身體，使我們在減脂的道路上走的更順。但是我可以很負責任的告訴各位，這只是音譯的一個錯誤。欺騙餐的英文原稱叫Cheat Meal，Cheat有兩個意思，一個是欺騙，一個是作弊。
所以換句話說欺騙餐其實叫做作弊餐，我們減脂的時候沒有任何的理由說必須要吃它。吃它只不過是因為我們忍受不了，所以我們要偶爾作個弊。這一點非常重要，大家一定要把這個觀念改回來。
明白了這一點之後，如果大家要問在欺騙餐方面的建議的話，我會告訴你們不要吃欺騙餐。我們最好根本就不要做這個事情，如果我們毅力足夠堅定，我們的飲食安排夠合理的話，我們完全就不應該使用欺騙餐。
因為多餘的熱量只會延長我們的減脂時間，所以第一點建議就是最好別吃欺騙餐。但是如果我們一定要吃的話，還會有建議給大家。
第一就是不要吃的太頻繁。欺騙餐的本質是作弊，所以過於頻繁的攝入能量對我們的減脂效果是有打擊的，所以儘可能的延長我們不吃欺騙餐的時間，最頻繁的話也就1周1次。
第二點別吃成欺騙日。吃欺騙餐的時候一定謹記這只是欺騙餐，只是一頓飯。不要變成欺騙日然後一整天都想怎麼吃怎麼吃，這樣我們過量攝入的卡路裡會非常的多，對我們減脂的打擊是非常的大的，有的時候甚至能夠抵消我們一整周的減脂效果。
所以將欺騙餐真正的固定到一餐。現在你會吃欺騙餐了嗎？